Der "Feierabendshake" ist aufgrund seiner BCAA ja auch nicht vollkommen sinnlos und mit vollem Magen könnte ich genau so wenig trainieren. Ein kleiner Snack wie ein paar Nüsse mit etwas Obst ist da schon recht hilfreich. Je nachdem wie die Lebensmittel genau aussehen, fehlen auch einige gute Fette.
Diese ganzen Standard 0815 Müslis und Cornflakes sind halt mit Zucker zugehauen wie nix gutes und sind daher nicht wirklich empfehlenswert. Ohne viel Aufwand wären Haferflocken eine Alternative. Da diese im Vergleich zum normalen Müsli natürlich etwas geschmacksarm sind, bieten sich da Früchte und/oder etwas Whey an. Mit ein wenig mehr Aufwand könntest du dir natürlich auch selbst ein "Müsli" zusammen stellen.
Gemüse (und auch Obst) sollte immer in der normalen Ernährung sein und niemals fehlen. Es bietet ja nicht nur den tollen Effekt der Sättigung, sondern auch noch so nette Sachen wie Vitamine oder auch weitere Ballaststoffe.
