ich trainiere seit 2 Monaten ohne Handschuhe, habe wohl bisschen Hornhaut bekommen aber kann viel besser greifen und das ist es mir Wert.
wenn man ein Partner ablehnt weil er raue Hände hat... dann tut es mir echt Leid :sad-smiley:
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ich trainiere seit 2 Monaten ohne Handschuhe, habe wohl bisschen Hornhaut bekommen aber kann viel besser greifen und das ist es mir Wert.
wenn man ein Partner ablehnt weil er raue Hände hat... dann tut es mir echt Leid :sad-smiley:
der Grip wird nicht durch Handschuhe verbessert.
Hallo Leute, ich habe nun ein neues Video vom Kreuzheben gemacht. Es ist nahe meines 1 RM. Was mir auffällt ist, dass mein Kopf noch überstreckt ist, was ich aber mit der nächsten TE abstellen möchte.
Ich bin für Kritik offen��
https://youtu.be/xGIiVp3qfN8
Mehr Arsch anspannen, vorher tief in den Bauch atmen und mehr Spannung in den unteren Rücken. Mit dem Kopf haste ja schon gesagt.
Soll ich denn oben zief einatmen oder im Setup, weil in den Bauch ist währnd des Setups schwierig, wich finde.
Das musst du austesten, ich atme erst im Setup nochmal in den Bauch, kurz bevor ich mich wieder unten reinziehe, also wenn die Beine noch gestreckt sind, ich aber schon die Stange halte. Manche atmen aber auch oben schon ein und halten das dann, bis sie gezogen haben. Wie gesagt, ist etwas individuell.
Ok, ich werde es noch einmal versuchen. Ich denke, es lag am 1RM, zumindest 1RM, wo ichcnoch halbwegs die Form halten konnte. Ich kann auch höher gehen, aber dann werde ich zum Glöckner :p
Wenn du dann zum Glöckner wirst, kannst du nicht höher gehen!!!Zitat:
Zitat von Nightwolve
Kreuzheben ist eine gute Übung bei der man aber saumäßig aufpassen muss das man sich nicht überschätzt, sonst ist sehr schnell der Rücken kaputt. (hab ich in der Vergangenheit schon des öfteren gepredigt bekommen ;) )
Beine etwas tiefer und nicht direkt das Gewicht hochreißen.
Dafür dass es knapp an deiner 1rm sein soll, ziehst du jedoch ziemlich fix das Gewicht hoch.
Mein 1RM insofern, dass ich meinen Rücken noch halbwegs stabil halten kann. Sicherlich könnte ich mehr heben, aber dann auf Kosten der Stabilität. Wenn ich tiefer starte, dann schießt doch die Hüft zu Beginn nach oben, oder?
Heute habe ich mit 90 gehoben��Suche noch das Einstiegsgewicht für 3x3. Wie findet ihr es? Stand ist weiter und Glutes besser involviert. Habe heute danach sehr langer Zeit mal wieder gefoamrolled und es lösten sich langandauernde Blockaden. Man wird alt����
https://youtu.be/HadjwrhZGDo
Kopf viel zu stark überstreckt. Haben wir dir schon mehrmals gesagt. Visiere ein Punkt 1 bis 2m vor dir an. Außerdem finde ich das du zustark am Ende die Hüfte nach vorne schiebst.
https://www.youtube.com/watch?v=58dkMblR9RM
schau dir das Video mal an. Geht wohl hauptsächlich über Squats, aber da wird auch das mit dem überstrecken des Kopfes usw. angesprochen und was die Auswirkungen sind.
Alles klar, werde es das nächste Mal wirklixh in Angriff nehmen. Sieht es denn von der Spannung ok aus? Suche noch das perfekte Startgewicht.
Mit freundlichen Grüßen
Spannung ist besser, aber der Arsch geht immernoch zu früh hoch. Vielleicht solltest du allgemein etwas höher starten.
Hallo Sportsfreunde, habe mal ein paar neue Videos gemacht und wollte fragen, was ihr davon haltet.
Semi-Sumo Kreuzheben: https://youtu.be/xjHovjfhkm4
LowBar Kniebeuge: https://youtu.be/rOpK2CJTbQM
Ich freu mich über Eure Kritik(en)
Mit freundlichen Grüßen
Wieso knickst du so provokant vorm beugen ein?
Und warum "semi" sumo?
Das nach hinten strecken der Hüfte habe ich von einem Youtubevideo, in dem ein Elite Powerlifter es so den Leuten beibringt. Ich versuche das aber wieder flüssiger hinzubekommen. Semi-Sumo deshalb, weil ich besser den Rücken und den Bauch dabei besser anspannen kann. Sind denn ansonsten die Bewrgungen ok?
Wie sieht es mit dem Buttwink beim Beugen aus?
Mit freundlichen Grüßen
Habs grad mal nachgemacht im stehen
Ich glaube ich versteh es noch immer nicht :P
du warst ja auch ewig nicht mehr im Training... Kein WunderZitat:
Zitat von ependinom
Wie sieht es denn mit dem Buttwink aus? Meint ihr, dass er noch vertretbar ist?
Hier ist der Link, damit man mir glaubt, dass es kein Hringespinst ist😁
http://youtu.be/RMFHgVN_pcg
SemiSumo ist übrigens ein Stil, der eine engere Fußstellung als Sumo hat und man mit einer größeren Vorlage hebt, um den Rücken mehr zu involvieren, als es beim klassischen Sumo geschieht.
Also habe beides jetzt nochmal geguckt. Ich hab zwar nicht viel ahnung, aber meiner meinung nach schiebst du nicht nur die huefte nach hinten sondern du beugst die nach vorne. Dadurch is das gewicht zu weit vorne und man sieht es an den weichen schuhen sehr schoen wie sich das gewicht nach vorne verlagert