Kein Sport in den nächsten Tagen. Gripp. Infekt und Blasenentzündung. Darf Antibiotika einwerfen und viel ruhen.
Gerd, grüß mir die Hanteln.
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Kein Sport in den nächsten Tagen. Gripp. Infekt und Blasenentzündung. Darf Antibiotika einwerfen und viel ruhen.
Gerd, grüß mir die Hanteln.
Gute Besserung!
Mich hats auch schon wieder gepackt....
Na Prima. Dann auch Dir gute Besserung.Zitat:
Zitat von Brisko
Heute lockerer Wiedereinstieg.
-T-Bar Rudern aufgestützt
-vorgeb.Lh Rudern
-Überzüge am Seil
-Latzug
-Klimmzüge UG
-sitzendes Kabelrudern
-Bauch
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-Face Pulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Kickbacks am Seil
-Waden
-Frontbeugen
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Bauch
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Bankdrücken
-Dips
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Waden
-Lh Curls
-Kh Scottcurls
-Kh Schrägbankcurls
-Cable Curls einarmig
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf, MP
-gestrecktes Kreuzheben
-Bauch
-Kreuzheben
-Überzüge am Seil
-Klimmzüge
-vorgeb.Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Waden
Ich kriege meine Skihose nicht mehr über die Oberschenkel. Also ne neue bestellt, aber auch die geht kaum hoch. Dann von meiner Mutter eine anprobiert...geht nicht hoch. :-( Aufbauphase hat auch große Nachteile. :-(
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
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-Trizepsstrecken am Seil
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-Kickbacks am Seil
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-Frontsquats
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
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-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
War echt intensiv und hab zeitweise nur noch weiße Sterne gesehen.
das ist doch super, so muss das sein, ich freu mich wenn mir meine Klamotten nimma passen :DZitat:
Zitat von Nixe
Na du wie gehts?
Klar freue ich mich einerseits auch, aber es ist schon deprimierend wenn einem nichts mehr passt und man auch fast nichts passendes findet. Gestern 5 Damen Skihosen anprobiert. Bei 4 Stück bin ich nur mit einem Bein rein und konnte sie dann gleich wieder ausziehen. Im Endeffekt habe ich mir dann eine Herren Skihose gekauft. Und natürlich ist das ganze auch ziemlich teuer. Sämtliche Hosen passen nicht mehr und mussten ausgetauscht werden.
Aber zumindest scheinen meine Beine endlich auf das Training anzusprechen.
-Lh Bankdrücken
-Kh Schrägbankdrücken
-Dips
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Bauch
-Lh Curls
-Kh Scottcurls
-SZ Curls sitzend
-Kh Schrägbankcurls
-Cable Curls einarmig
-Hip Thrust
-Beinpressen über Kopf
-Beinbeuger
-gestrecktes Kreuzheben
-Waden
-Kreuzheben
-Überzüge am Seil
-vorgeb. Lh Rudern
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-Latziehen
-sitzendes Kabelrudern
-Kabelziehen über Kreuz
-Kh Rudern
-Shrugs
-Bauch
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-Face Pulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Kickbacks am Seil
-Waden
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Bauch
-Kh Flachbankdrücken
-Dips
-Kh Überzüge
-Lh Schrägbankdrücken
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Waden
-Lh Curls
-Kh Scottcurls
-SZ Curls
-Kh Schrägbankcurls
-Cable Curls einarmig
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes KH
-Bauch
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-vorgeb. Lh Rudern
-Überzüge am Seil
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kabelziehen über Kreuz
-Kh Rudern
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-Face Pulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Kickbacks am Seil
-Bauch
Was los, Urlaub?
Richtig. Bin im Urlaub. :-)Zitat:
Zitat von Brisko
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-Face Pulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Kickbacks am Seil
-Bauch
Heute mal vorweg ein paar Mobility Übungen gemacht und ich muss sagen, diese 3-4 min. haben sich richtig gelohnt. Noch nie waren meine Beugen soooo geschmeidig und noch nie habe ich dabei meinen Glutaeus so gespürt. Wahnsinn was so ein paar Üungen vorher ausmachen können.
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
Video bitte :motz1:
:ass::smoke:
Von der Geschmeidigkeit? :-DZitat:
Zitat von LordXerxes
:devil-smiley:Zitat:
Heute mal vorweg ein paar Mobility Übungen gemacht und ich muss sagen, diese 3-4 min. haben sich richtig gelohnt. Noch nie waren meine Beugen soooo geschmeidig und noch nie habe ich dabei meinen Glutaeus so gespürt.
Na, na, na...Zitat:
Zitat von LordXerxes
-Lh Bankdrücken
-Kh Schrägbankdrücken
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-Cable Crossover
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-Bauch
-Lh Curls
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-SZ Curls
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-Cable Curls
-Beinpressen über Kopf
-Beinbeuger
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse einbeinig
-Waden
Oh, hab ja heute noch gar nicht geloggt.
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
-Klimmzüge
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Überzüge am Seil
-Rudern am tiefen Kabel
-Kabelziehen über Kopf
-Shrugs
-Bauch
Neujahrstraining. Beine einen Tag nach dem Rücken zu trainieren ist nicht die beste Idee. :wink:
-Beinstrecker
-Frontbeugen
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Beinstrecker einbeinig
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
Heute mal wieder in HH gewesen.
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seiitheben
-Lh Nackendrücken
-Facepulls
-Frontheben am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Kickbacks am Kabel
-einarmiges Trizepsstrecken am Kabel
-Bauch
-Kh Fliegende
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Kabelziehen von unten
-Butterfly
-Bauch
-Lh Curls
-Kh Scottcurls
-Kh Schrägbankcurls
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls liegend
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
-Klimmzüge
-Latziehen mit getreckten Armen
-Kreuzheben
-Kabelrudern im stehen
-vorgeb.Lh Rudern
-Latzug
-Kh Rudern
-Bauch
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-Face Pulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Kickbacks am Seil
-Waden