gestern bank bei 100kg abgebrochen wegen schwindel usw ... seit bald einer woche durchfall vom antibiotika :/
heute wieder beim doc und blut abgeben usw ...
Druckbare Version
gestern bank bei 100kg abgebrochen wegen schwindel usw ... seit bald einer woche durchfall vom antibiotika :/
heute wieder beim doc und blut abgeben usw ...
so neuer versuch
bank
3x80
3x100
3x120
3x130
1x150
mal gucken was der koerper morgen sagt
fuehle mich halbwegs gesund, arbeite seit dieser woche wieder. war heute auch noch 4-5km spazieren
heben
10x117,5
10x140
2x10x165
heute und morgen schichtfrei
grad 30min unterkoerper gedehnt, heute abend dann brust und vlt n bischen ueber kopf
brust macht keinen sinn
habe bizeps trizeps gemacht
lh curls
20x20kg
10x40
10x60
10x70
trizepsdruecken ueber kopf mitm gummi
4 saetze a 8-10 wdh
hammercurls mit der kb
4x8-10wdh mit 16kg
trizeps einarmig mitm gummi
4x8-10
danach 1km gehen und kinderturnen mit der kurzen und 1km zurueck
Hammercurls mit ner Kettlebell sind auch mal lustig, das stimmt. :D Aber du und direktes Armtraining? Was hab ich verpasst?
am 5.5. is nachm powerlifting die deutsche meisterschaft im cheatcurl
deshalb armtraining anfangen :D und bank weil ich ja mal powerlifting starten moechte.
Na endlich, wurde aber auch mal Zeit. 8)Zitat:
Zitat von ependinom
mal gucken ob ich mein ziel von 800 hinkriege und n dr im heben
starte bei der upc
beuge
2x10 mit 152,5kg
8x165kg
2x6 mit 175
3x5 mit 185
danach 13 min eisbad bis die fuesse blau waren :D
Warum nicht BVDK? :PZitat:
Zitat von ependinom
upc is 1,5 stunden fahren und das, was ich von dem anderen laden auf fb mitkriege .... reicht mir :D
hab grad die internetseite mal durchgeguckt ... ich lach mich tot :D
heben
10x122,5
10x147,5
10x177,5
hab zwei saetze weggelassen ... scheiss fortbildung
gestern bank rumgedoedelt
2x15xstange
10x40
10x60
5x80
5x100
3x120
3x140
rudern mitm schlingentrainer
5 saetze
so machts keinen sinn. habe mich direkt wieder bei yvonne angesteckt und bin wieder krank.
sollte ich dieses jahr irgendwo starten, dann im sommer, aber bislang vergeht mir echt die lust...
gestern war saisoneroeffnung von unserem verband
wurde gezwungen koffer und kugel zu machen
koffer hoch bis 120kg pro seite (recht entspannt) und kugel nur 140kg (fuehlte sich schwer an)
danach hatte ich keine lust mehr weil ich nix gegessen und getrunken habe. doofer stress. insgesamt aber eine schoene veranstaltung
wieder versucht zu beugen ...
10x65
5x105
5x145
8x175
6x187,5
5x200
Versucht? Was isn da los?
bin doch dauerkrank seit dem 16.12.
wobei ich mich letzte woche tatsaechlich ein wenig besser gefuehlt habe.
Wie wärs dann mal mit pausieren? Ne Bekannte hat sich da ne lustige Herzmuskelentzündung eingefangen.Zitat:
Zitat von ependinom
is doch immer mal wieder 1-2 wochen pause bzw rumduempeln
is ja nicht das gleiche immer, sondern neuer scheiss aus der krippe von der kurzen
heben
10x137.5
10x165
10x190
10x190
meine tasche liegt noch immer in hamburg. also nackt und mit neuen schlaufen gehoben.
heute beuge leicht weil ich gestern n fauli war
2x10x140
8x150
2x6x160
3x5x170
alles wieder nackidei wegen der fehlenden tasche und mit der safety squat bar
montag beugetraining abgebrochen und wieder zwei tage flachgelegen mit magendarm.
heute leichtes training beim sandmann in hannover.
log
3x70
3x80
3x90
3x100
seitheben
3x15x10kg
kh curls
2x12x17,5kg
trizeps am gummi
3 saetze a 10-15 wdh
log fuehlte sich gut an
heute endlich mal meine tasche aus hamburg geholt <3
beuge
4x177
3x200
3x212,5
bischen reverss hyper und 3 saetze 30kg slamball werfen
heute spontan urlaub bekommen durch den warnstreik
gemuetlich schultern gemacht
strict press mit der logbar
3x60
3x70
3x80
7x70
kh seitheben
5 saetze a 12 wdh mit 12,5kg bzw 10
trzepsdruecken am seil
3 saetze a 12 wdh
wieder krank. erkaeltung durch glatze .... doofe idee haare abzuschneiden bei diesem wetter
Weder Erkältung noch Grippe bekommt man durch eine Glatze, geschweige denn den kalten Temperaturen. Beides sind Infektionskrankheiten. ;) Aber gute Besserung!
ne die glatze war das eingangstor fuer terrorviren aus der krippe
schon mit haaren hat es sich wie -20grad angefuehlt
Was ist denn bitte momentan bei dir los, du bist ja Dauerdauerdauerkrank. Hätte Angst, was chronisches davonzutragen.
pong
is ja dauernd was anderes. geht schonwieder bergauf
seitdem lea in der krippe is geht wirklich die post ab :D
Als ich noch beim Kinderarzt gearbeitet habe war ich auch andauernd krank. Sobald die Kleine älter ist wird das bei dir auch wieder besser. Bis dahin musst du noch durchhalten. ;-)
heute gehoben in hannover
10x70
5x100
3x140
3x180
3x220
1x260
0,8x300
ich idiot haette lieber den dreier mit 260 machen sollen :D
bauchrad
4x5wdh
kh rudern
3x10x40kg
kh curls 3x12-15x15kg
im supersatz mit waden
0,8 :-D
Hab das Video vom Sandmann gesehen. Echt stark.
freitag abend
schultern zuhause
druecken sitzend
10x40
5x60
4x70
3x70
3x70
3x10x50
seitheben
5 saetze a 12-15 wdh
trizeps mitm gummi ueber kopf
3x8 wdh
im supersatz mit rotatoren 15wdh
trizepsdruecken einarmig
3x10-12wdh
im supersatz mit facepulls 10-12wdh
schwer wieder reinzukommen :(
training heute
ruecken pumpen im studio
latziehen weit
5x8-12wdh
latziehen/rudern maschine
3x8-10
rudern maschine
3x12
kh rudern
3x10wdh
kh curls
3x12wdh
heute beuge ... dachte es waere eine gute idee ins studio zu gehen, leider haben die da die billigste und ekelhafteste safety stange die ich je benutzt habe
10x60
5x100
3x140
3x180
1x220 und die war brutal. konnte kaum rauslaufen weil die so hin und hergeschlagen hat. bloedes kackteil!!!!
am wochenende beuge ich das 3 mal zuhause!
beinbeuger sitzend
3x12wdh
beinstrecker
3x10wdh
beinbeuger liegen
3x12wdh
druecken zuhause
10x40
5x60
3x5x70
3x10x50
seitheben
3x12x10kg
im supersatz mit trizeps am gummi ueber kopf
3x8
facepulls
3x12wdh
zusammen mit trizeps einarmig
3x12
zusammen mit rotatoren
3x15
schoenes training.
stueck fuer stueck komme ich zurueck.
druecken im sitzen ist ekelhaft, im stehen schon strict mit 80 gespielt und log wdh mit 100... aber es kommt
cardio heute 2h gartenarbeit zusaetzlich zu den 2-4 10min gaengen nachm essen