Dann viel Erfolg. Ich drücke die Daumen. Sehen uns im Dezember.
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Dann viel Erfolg. Ich drücke die Daumen. Sehen uns im Dezember.
Danke Gerd. Und dir auch alles Gute für die OP. Drücke auch die Daumen. :-)Zitat:
Zitat von oldiegerd
Und noch mal den gesamten Oberkörper.
Letztes Oberkörpertraining und Cardio geschafft. Ab jetzt geht es ans aufladen. ��
Lass es Dir schmecken und viel Spaß und Erfolg ❗️❗️❗️
Danke Olli, das wünsche ich Dir auch. :-)Zitat:
Zitat von sunny666
Danke Dir und dann bin ich auch wirklich froh, wenn es geschafft ist ;)
Das glaube ich die sofort. Ich mag auch nicht mehr, aber 1x muss ich noch ran nach Samstag.Zitat:
Zitat von sunny666
Viel Spaß morgen!
Danke.Zitat:
Zitat von Brisko
Viel Erfolg!!!!
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Danke Dana.
Bin leider alleine in meiner Klasse. Hab also schon gewonnen. :-( So hatte ich mir das nicht vorgestellt.
Nach nur 4,5h Schlaf gab es heute morgen das letzte Beintraining vor der DM. Ich bin es gar nicht mehr gewohnt die Beine komplett an einem Tag zu machen.
Heute wieder den kompletten Oberkörper.
Oberkörper komplett.
Das schade, dass niemand anderes angetreten ist. Ich hoffe, dass du auf der DM nicht alleine da stehst..
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Zitat:
Zitat von *sternchen*
Da ganz bestimmt nicht. :-D
Und noch mal Oberkörper komplett.
Heute das letzte Oberkörpertraining absolviert. Jetzt heisst es Beine hochlegen und die Carbs arbeiten lassen.
Wahnsinns Form, Nicole... echt krass!! Daumen sind gedrückt für die Deutsche
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Wir haben uns heute Morgen wohl um 15 Minuten verpasst. Ich drücke dir wieder die Daumen, ganz klar. Viel Erfolg Nicole!
Zitat:
Zitat von *sternchen*
Danke euch beiden. Daumen drücken kann ich bestens gebrauchen. Ein Finalplatz wär soooo geil.Zitat:
Zitat von oldiegerd
Schade Gerd. Horst erzählte von deinem Besuch. Aber bald bist du wieder am Start in unserem "neuen" Gym.
Daumen gedrückt!
Danke Brisko. Wie sieht es bei dir aus?Zitat:
Zitat von Brisko
Läuft wieder ganz gut,danke
Vize Titel. Richtig geil. :-)
Glückwunsch... tolle Bilder!
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Danke Dana.Zitat:
Zitat von *sternchen*
Wo gibt's Bilder?
Und GLÜCKWUNSCH!
Zitat:
Zitat von Brisko
http://www.body-xtreme-fotos.de/thum...php?album=3862
Und Danke natürlich. :-)
So, heute mal wieder ein normales Schultertraining.
-Butterfly rev.
-Schulterpresse
-Seitheben Maschine
-Facepulls
-Kh Schulterdrücken
-Kh Seitheben
-Kh Seitheben vorgeb.
-Bauch und Waden
-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kabel Fliegende
-Flachbankdrücken. MP
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse, schräg
-Bauch und Waden
Curls, Curls, Curls...........
-Kabel Curls sitzend
-Kabel Curls einarmig
-Konzentrationscurls am Kabel
-Curls am hohen Kabel
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Kabel, einarmig
-French Press am Kabel
-Trizepsdrücken am Kabel
-Bankdrücken eng, MP
-Dips
-Bauch
Heute morgen das erste mal wieder richtig Beine trainiert seit den Wettkämpfen. Uff, wer hat denn bitte die Gewichte so schwer gemacht?
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden
Haha .. ja hatte letztes Jahr nen Krafteinbruch von 20-25kg in der Kniebeuge :D
Bei mir waren es jetzt auch 20Kg weniger und auch noch weniger Wdh. :erstaunte: Nicht gut fürs Ego.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T-Bar Rudern
-vorgeb. LH Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Waden und Wampe
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger liegend
-Hip Thrust
-Butterfly rev.
-Schulterpresse
-Seitheben Maschine
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Facepulls
-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Dips am Holm
-Cable Cross
-Bauch