Schultern
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Schultern
Gestern Bizeps/ Trizeps und heute Quads.
Gestern Rücken
Gestern Brust
Gestern Beinbeuger.
Und gestern gab es dann ein Schultertraining.
Und heute die Ärmchen.
Quads
Rücken
Gestern Beinbeuger.
Brust
Quads
Bizeps/ Trizeps
Rücken
Gestern mal wieder Beinbeuger.
Und gestern Brust.
Gestern Schultern.
Gestern Bizeps/ Trizeps und heute Quads.
Rücken
Beinbeuger.
Brust
Schultern.
Bizeps/ Trizeps
Quads
Rücken
Heute hab ich mal wieder Studioluft geschnuppert. Allerdings musste ich dafür bis nach Hessen fahren. Dort hatte ich ein PT. Keine bestimmte Muskelgruppe trainiert, sondern nur ein paar Übungen durchgegangen. Der größte Teil war Gespräch, so hatte ich es auch geplant.
Wird Zeit das Niedersachsen auch endlich nachzieht mit der Öffnung der Studios. Bis dahin muss ich noch mein notdürftiges Kellertraining machen.
Beinrückseite
Mir geht es genauso Nixe, ich fühle mit dir!
Du fühlst dich wie Beinrückseite? ^^
ei verbibbsch, dass de stüdiös net uff höben!
Unsere dürfen nun ab Montag wieder öffnen. Mal sehen wie ich das dann mache. Normalerweise trainiere ich ja vor der Arbeit. Da aber wohl auch bei uns die Duschen erst mal gesperrt bleiben entfällt diese Möglichkeit dann. Mal schauen wie voll das dann Nachmittags ist.
Heute Brusttraining. Kann mich seit gestern kaum noch Bewegen. Der Rücken zickt mal wieder dermaßen.
Schultern
Bizeps/ Trizeps
Quads.
Das war das (vorerst?) letzte Home Training. Ab Montag geht es im Gym weiter. Bin gespannt wie voll es sein wird und wie das da so abläuft. Ich hoffe das die bei uns dann auch schnell die Duschen wieder öffnen, dann kann ich wieder früh morgens trainieren.
Erstes Training im Gym. Naja, man muss immer schauen ob man an sein Gerät kommt oder sich öfter mal Alternativen ausdenken. Supersätze sind auch untersagt.
Hab mich dann heute mit einem Rückentraining versucht.
-Latzug breit
-Überzüge am Seil
-sitzendes Kabelrudern
-Latziehen eng
-vorgeb. Lh Rudern
-Low Row Maschine
-Shrugs
-Bauch
Beinrückseite.
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen vertikal, MP
-Hip Thrust
-Waden
Brust
-Cable Crossover
-Bankdrücken MP
-Kh Bankdrücken
-Lh Bankdrücken FST7
-Butterfly
-Bauch
Gestern Schultertraining
-Seitheben am Kabel/ Facepulls im SS
-Schulterpresse
-Kh Schulterdrücken sitzend/ Kh Seitheben sitzend im SS
-Kh Seitheben Reduktionssätze
-Butterfly reverse
-Waden
Ärmchen:
-Trizepsstrecken am Kabel
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-enges Bankdrücken
-Curls am Kabel
-Hammer Curls am Kabel
-Curls am hohen Kabel
-Scottcurls Maschine
-Bauch
Quads:
-Beinstrecker
-Beinpresse 45°
-Kniebeugen
-Kh Ausfallschritte
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden