Warum möchtest du denn an der Multipresse trainieren?Zitat:
Zitat von Seerosengiesser
Also ich mach Kniebeugen auch immer an der Multipresse, mein Studio hat keinen normalen Kniebeugenständer :shock:
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Warum möchtest du denn an der Multipresse trainieren?Zitat:
Zitat von Seerosengiesser
Also ich mach Kniebeugen auch immer an der Multipresse, mein Studio hat keinen normalen Kniebeugenständer :shock:
nunja, meines eigentlich auch nich.
wir haben da 2 teleskopständer die sehr wackelig sind und etwas zu niedrig.
ich habs mal mit der freien hantel versucht, es haut deutlich mehr rein als die multipresse, aber bei den klapperständern trau ich mich nich bis an meine grenzen zu gehn.
>>> 20er sätze nur mit der multipress.
@daredevil
noch ne frage machst du auch die überzüge nach den kniebeugen oder ist das schwachsinn?[/quote]
@Seerosengi
An der Multipresse kannst du Kniebeuge vergessen! Das bringt übérhaupt nichts daran. Wirkliche Masse baust du nur bei freien KB auf!
ja und nu? an den klapperständern mach ich das bestimmt nich!
was für ein klapperständer ?!
hante runter nehmen! auflegen! parter holen! zusammen auf nacken legen und fertig!
Ich nehme an, dass der LH-Ständer nicht allzu stabil ist und der daher nicht allzu große Gewichte aufladen will.
was ist jetzt mit den pics daredavil? haste nun endlich ne digicam?
foto, foto :mrgreen:
hab mal die berichte durchgelesen und hört sich sehr interessant an
aber wie siehts mit dem kreuzheben aus? nur 1 satz à 20 wdhs?
und ich habe 2 trainingseinheiten pro woche? 1x KH und 1x KB
sehe ich das richtig?
thx ixus
ixus400, ist dir aufgefallen dass der fred über 3 (!!) jahre alt ist :?:
jup, aber das spielt ja keine rolle..
daredavil hat das letzte mal 2003 in diesem Forum gepostet. ich glaub, da wirst du keine antwort mehr kriegen.
wird schon seinen grund haben warums keine bilder gibt....
ixus400, probier mal das von zumRausche gepostete "PITT"-Training aus. Das ist so ähnlich. Ich habs am WE mal mit Kreuzheben und Bankdrücken probiert. Das ist schon heftig! Hab heut noch Muskelkater.
seppl, ich find den beitrag von zumRausche nicht, aber ich hab deinen zum thema PITT-Training gelesen und ich werd heute mal nach dem PITT-System trainieren.
im jahre 2009 beleb ich auch nochmal den thread :D, hat DareDevil nun endlich ne digicam, würde mich brennend interessieren ob das wahr ist :D
ich glaube wenn musst du versuchen ihn über aim ne message zu schicken
:stupid:
*hust* letze aktivität: 21.09.2003 16:06
ich würde jetzt aber auch gerne mal ein foro sehen,würde mich mal interessieren wie der aussieht,
der hat wahrscheinlich einmal 400 kg Kreuzheben Probiert und dann is da iwo ne ader im kopp geplatzt....
sry aber ich glaub dem typen nicht so ganz...
klingt zwar sehr interressant diese Trainingsmethode, aber die von ihm angepriesenen erfolge kann ich einfach nicht glauben :ratlos:
http://www.um.baden-wuerttemberg.de/..._004Medium.jpgZitat:
Zitat von Tobiass
der hat aber für seine schweren kniebeugen dünne beine !!^^
das hört sich arschgeil an =)
mann mit diesen 4 schweren grundübungen kann man den körper ja unglaublich stärken. die ganze zeit habe ich etwas gesucht um den ganzen body mit möglichst wenigen übungen zu trainieren (fürs rugby^^) und jetzt scheine ichs gefunden zu haben.
zumindest die übungen werde ich machen aber die super kniebeugen..? mit denen warte ich erstmal
ich denke dieser link ist sehr interessant für jene die ERNSTHAFT nach diesem system vorgehen wollen..
http://www.weltbild.ch/3/14599935-1/...niebeugen.html
Ich hoffe das ist nicht dein Ernst. Allein der titel von diesem lachhaften Buch sagt schon wieder alles.Zitat:
Zitat von proclimber
Außerdem sind 20er Kniebeugen keine Wissenschaft, da brauch man kein Buch drüber lesen.
Ich bezweifel stark das die Kniebeugen allein für irgendwas verantwortlich gewesen sind und soviel in so kurzer Zeit nach dem er schon so lange trainiert hat ist vollkommen ausgeschlossen. Da muss er vorher ja jahrelang nur Blödsinn gemacht und sich total mies ernährt haben.
Wer sich hier eine Wunderwaffe erhofft wird bitter entäuscht werden.
An sich ist es eine gute Sache nur ein paar wenige schwere Grundübungen zu machen, tue ich auch schon eine ganze Weile und finde ich am besten. Aber das heißt nicht das einem die Muskeln an den Körper fliegen nur weil man ein paar Wiederholungen mehr KB macht..
ich meine nur grundübungen zu machen finde ich toll für die gesamte körperkraft. das ich ja wichtig in meinem sport. ich habe nicht geschrieben das diese 20kb so genial sind aber mit sicherheit ein versuch wert..
Fotos hat er ja nicht gepostet
vill wars ja ein ....
tier?:mrgreen:
Also ich habe heute diese 20 kniebeugen mal durchgezogen, okay, vllt hät ich auch noch 10 kg mehr drauf legen können ....
aber egal ich muss sagen das haut schon derbe rein, man is so fertig dabei das man nichmal mehr schafft mit zu zählen...teilweise sdachte ich mein kopf platzt...aber alles in allem fand ichs wirklich gut!
Ich gluab zwar nicht das man dadurch wie hier beschrieben, so schnell muskelmasse zulegt, aber es ist ohne frage ein sehr GEILES training!!..
Ich werds mal 2-3 wochen durchziehen :)
hallo zusammen
habe das buch super kniebeugen zu weihnachten geschenkt bekommen, durchgelesen und will es nun ausprobieren. vorher wollte ich mich aber noch im forum schlau machen und bin auf diesen thread gestossen.
mich würde mal interessieren, ob es noch andere erfahrungsberichte hierzu gibt?
@GabbaGandalf: hast du es die 2-3 wochen durchgezogen und wie sind die erfahrungen/ergebnisse?
vielen dank bereits im voraus für eure infos..
Ich habe das Programm ausprobiert und möchte in abgeänderter Form dabei bleiben.
Das Programm funktioniert, aber auch nur wenn du genügend Regeneration hast, die ich jetzt im Zivildienst leider nicht habe. Wichtig ist, dass du auch auf deine Kalorien kommst, sonst wirst du nicht zulegen. 30 Pfund halte ich in 6 Wochen für übertrieben. Aktuell schaffe ich 130 kg x 15 + 5. Der untere Rücken macht bei mir irgendwann schlapp und das Verletzungsrisiko steigt dadurch, wenn man sich weiterhin bis zur 20. Wiederholung zwingt.
Kreuzheben würde ich auch nicht mehr anschließen, weil einfach keine Kraft mehr vorhanden ist. Ich bin nach einiger Zeit mit den Wiederholungen reduziert, weil ich scheinbar übertrainiert habe. Ich habe es einfach nicht mehr geschafft, mich zu steigern.
Mein Plan war anfangs so:
3x8 LH-Schulterdrücken stehend
3x8 Bankdrücken
2x15 LH-Rudern
1x20 Kniebeugen
1x20 Überzüge
1x15 Kreuzheben mit gestreckten Beinen im Obergriff
1x20 Überzüge
1x25 Beinheben
Nach dem Plan habe ich die ersten zwei Wochen dreimal und danach nur noch zweimal trainiert, was meiner Meinung nach immer noch zu viel war.
Ich bin nach acht Wochen stagniert oder gar reduziert im Gewicht bzw. Wiederholungen. Dann habe ich wegen meinem Rücken und den anderen Erscheinungen drei Wochen pausiert.
Nun trainiere ich seit drei Wochen so:
2xMV LH-Schulterdrücken stehend
2xMV Bankdrücken
2xMV LH-Rudern
1x15+5 Kniebeugen
Nach diesem Plan habe ich nur noch einmal wöchentlich trainiert.
20 Kniebeugen mal anders :diablo:
http://www.youtube.com/watch?v=iKwHUIqkhoo