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ich hungere nicht? habe kein hungergefühl wenn ich abends ins bett gehe klar hätte ich manchma lust auf etwas aber das ist kein hunger.
wenn hunger dann ess ich was aber großer hunger kommt eigentlich nie auf da ich morgens müsli esse reicht das bis mittag da dann meistens nen apfel 1-2 brezen und dann abends daheim ca 17-18 uhr nen volkorn brot mit käse/salamie/marmelade
und ich habe dabei keinen hunger
40 kg wäre besserZitat:
Zitat von tn
ach wirklich @ raven -.-
wenn dur nur postest ohne sinn bringt mir das nix .... es war ein richtwert fürs erste..
tn, lass dich nicht abbringen, du machst das schon richtig.
Denk daran der nächste sommer kommt und du wirst deine lorbeeren ernten...
ist Blödsinn, warum nicht? Stark Wasserhaltiges und Kohlenhydratarmes Gemüse geht doch immer! Besser als Hunger schieben, oder? :ratlos:Zitat:
esse nach 18uhr nichts mehr
@ronny wenn man über den tag verteilt bis 18 uhr immer was kleines isst hat man abends kein hunger is zumindest bei mir so habe heude z.B
Frühstück: müsli mit milch
ca 10 uhr frühstücks pause : apfel
14 uhr volkornbrot mit salami
17 uhr letzte mahlzeit ne banane
ca 2,5 liter apfelschorle und 0,7 liter wasser getrunken + milch in der früh beim müsli
lalilu 91,7 heud morgen wenn ich unter 90 bin gibts für jeden nen elektronisches bier ;D
Das ist ja schonmal nen guter Anfang. Habe vor 5 Jahren auch von 96 Kilo auf 64 abgespeckt. Ist nen beschwerlicher Weg. Aber er lohnt sich. Und dank dem Sport wirst du dort nie wieder hinkommen. Also bleib am Ball.
danke ;) werde ich auch denn das leben kann ja soooo schön sein :D
Weiter so tn
also ich hab 40 kg in 4-5 monaten abgenommen--und glaub mir dünn seit ist das beste...was es gibt...du hast wenn du es geschafft hast so viiell selbstvertrauen..einfach wahnsinn..
danke edelweiß
@jaleel nice aba wie haste das denn geschaft? ich esse ja nun schon relativ wenig und trainire viel aba 10 kg pro monat ca is mal heavy ;)
10kg pro monat ist vor allem zu schnell!!!
bleib lieber bei deinem plan und bau langsam und mit verstand ab!
ja bau langsam ab...manchmal hab ich 5 kg abgenommen in einer woche...ich hab den dreh raus bekommt...weiß genau was mein körper kann..wie gesagt mag es lieber langsam is besser...habe wenig gegessen...6 x die woche sport getrieben..a 2 stunden am tag..der wille war enorm
90,5 ;)
tn, super. Jetzt nicht nervös werden. Beharrlich dabei bleiben und mit Köpfchen weitermachen!
tn, jo weitermachen und hinterher nen paar vorher -nachher Fotos veröffentlichen!
jow ;) habn vorher foto mit klamotten aba da sieht mans durch bin scho recht zufrieden blos hätte ich mir nach 15 kg nen größeren äußerlichen unterschied gewünscht nunja dafür passen mir alte sachn wieder die auch scheiss teuer waren dasn lichtlbick :D
najo thx 4 comments
aba nachher foto lass ich mir dann natürlich net entgehen wobei ich meinen nacken recht schön finde vom trainieren her
vor allem langsam sieht man adern an unterarmen etc das baut schon auf ^^ und mein doppelkinn is au wech ;) wobei ich sagen muss das ich an leistung in den beinen verloren habe
da ich ja vorher immer mehr gewicht zu schleppen hatte, hatte ich beim kraftrain bei beinen oft locker mal 120-140 kg zum drücken nu pump ich schon bei 100 wie eine sau ^^
najo hoffe bis 2 januar 85-86 zu haben sowas im drech bzw freu ich mich drauf wenn ich das erste mal wieder die 8x sehe ;D
bzw seit 2 tagen 90,2 hoffe nun heude nach 2 stunden fussball und bisschen pumpen bizeps und rücken morgen die 89,x zu sehen
tn, das ist normal, m,an sieht an sich die veränderungen nicht so gut, aber wenn du die Photos vergleichen würdest, staunst du!
eben du siehst dich jeden tag, da fällt dir das gar nicht so auf, weil es ebn langsam von statten geht.
wenn dich jetzt jmd. nach ein paar wochen das erste mal wieder sieht, wirst du schon an seiner reaktion merken, dass sich da was getan hat
Hey tn, super respekt ersteinmal!
Zieh dein Ding weiter durch, du schaffst das schon ;)
PS: Bin auch mal auf die Fotos gespannt!
ja meiner schwester ists sofort aufgefallen ;)
nur eine frage wie soll ich bitte weihnachtszeit überstehen? ^^
hab zum nikolaus wie halt logisch nen schoko nikolaus 150 g alpenmilch von milka bekommen und 3 tüten gummibärchen und paar kleine gummi dinga wie/wo in welchem zeitraum soll ich die essen weil weiterverschenken ist blöd bei geschenken....
mfg
da sprach die wage 89,8kg und naja meine größte angst ist eigentlich das ich was weis ich 70-75 kg wiege und immer noch dick bin oda mich noch dick finde das wäre schlimm ich weis das 67 ca ideal gewicht wäre aba da is man ja nen grischpala wie man so schön sagt und da ich ja seit knapp 3 monaten auch trainiere werdens wohl nie 67 werden ^^
mfg
Schonmal super, weiter so. Keine angst, dank dem Training kommt langsam der Adonis unter dem Fett zum vorschein. Bist auf dem richtigen Weg. Zunehmen geht bekanntlich schneller als abnehmen. Also kannst du rechtzeitig die Notbremse ziehen, falls du dir zu dünn vorkommst. :) also go on. Prima Leistung bislang!
gruss zash
tn, die Süßigkeiten würd ich eher am Vormittag oder ums Training rum essen. Muß ja nicht gleich der ganze Nikolaus auf einmal sein. Gleiches gilt für Gummibärchen.
Wie wär´s wenn Du Dir einen Menschen suchst, dem Du vertraust, der Dir sagt, wann Du zu dünn wirst? Gibt schon Menschen, die jegliches Maß verlieren- sowohl nach oben als auch nach unten. Und überleg´mal, ob Du Dich nicht von einer Zahl abhängig machst ( es gibt Leute, die bei Deiner Größe mit 80 kg besser aussehen als andere mit 67), und vielleicht besser mit Spiegel und/oder mit dem Menschen Deines Vertrauens den richtigen Zustand findest. Wenn Du trainierst wirst Du unweigerlich schwerer sein als Idealgewicht ( Ideal- ha! Was heißt das schon???)und trotzdem besser , sportlicher und schlanker aussehen- Muskeln wiegen nun mal mehr als Fett- und 1kg Fett nimmt 4x so viel Volumen ein wie Muskeln- deshalb sieht man ( unter anderem)mit ein paar Kilos mehr bei besserem KFA trotzdem schlanker aus als bei ungünstigerer Zusammensetzung mit weniger Gewicht.Du hast schon so viel erreicht- Du schaffst das!!!! ;)
Barbara, tja das ist das problem das hier wohl viele haben.
Mir sagen freunde und auch meine freundin immer, dass ich digge Arme habe und nen schönen bauch, aber selber finde ich meine arme dünn und meinen bauch dick!
Da gibt es nen buch über diesen"Adonis Komplex"
und selbst markus Rühl und Co finden manchmal, dass sie sich "dünn" fühlen
Und wie ich immer Öfter mit Erschrecken feststelle, haben Frauen genau den gegenteiligen Komplex; ist schon ni´x mehr dran und heulen immer noch rum, sie sind zu dick. Bin froh, daß ich schon ein paar Tage älter bin, früher ( jaja- die gute alte Zeit) stand der perfekte Körper nicht so sehr im Vordergrund wie heute. Meine achtjährige Nichte wiegt bei 1,34 m nur 23 kg- Untergewicht. Die ißt so gut wie nix und steht am Sonntag bei uns zu hause vor dem großen Spiegel, fährt sich mit der Hand über die - sehr gut sichtbaren-Rippen, und sagt zu ihrer Mutter: Mama, bin ich hübsch? :krank: Ich sollte mich wohl fühlen, wenn ich mit mir selbst zufrieden bin und nicht wenn ich dem gängigen Ideal entspreche.
tja so ist unsere Zeit nun mal, im fernsehen sieht man nur schöne leute, und denkt dass das die norm ist, deshalb kriegt man komplexe.
Ich rate jeden hier im forum mal ins schwimmbad zu gehen, wo meines erachtens nen guter Querschnitt unserer Bevölkerung vertreten ist. Danach fühlt man sich immer besser...
tn, richtig, die 67 Kg wirst Du nie erreichen. Für den ausschließlichen Ausdauerathleten sind 67 der Richtwert für Idealgewicht. Und selbst das ist Blödsinn, es ist nämlich tatsächlich so, dass der eine Mensch schwerere Knochen als der andere hat. Diese Aussage wird ja immer zu dummen Sprüchen missbraucht, der eine hat aber ein natur-breites Kreuz, der andere nicht. Wenn bei Dir erst mal die Muskelkonturen deutlicher werden, wirst Du Dich nicht zu dick fühlen. Das Gegenteil ist wie von hgoa21 schon angesprochen öfter das Problem: Man kommt sich muskulär unterbestückt vor, obgleich einem Freunde und Bekannte ständig das Gegenteil versichern.
Wenn Du entsprechend abgenommen hast, kann Dein Krafttraining auch immer spezifischer und intensiver werden und sich verstärkt auf den Muskelaufbau konzentrieren und weniger auf die schlichte Verbrennung. Du bist anscheinend auf dem allerbesten Weg dahin. Für die Weihnachtszeit verbiete ich Dir bestimmt nicht, Plätzchen und Lebkuchen zu essen. Du kennst ja bereits den Psycho-Trick "wenn ich weiß dass ich darf, dann tu ichs nicht" ;-)
Gruß, ar3
thx 4 comments
hab bis ez noch net ein plätzchen gegessen habs auch net vor ^^ nur am 23. dezember gönn ich mir mit nem kumpel ne pizza ^^ *freu* als eigenes weihnachtsgeschenk ^^
nunja erstmal den rettungsring loswerden dann mal sehen wie viel ich wieg etc naja das ich zu dünn werde wird nie passieren hm nunja was soll ich sagen ich mal halt weiter und hoffe auf das beste.
mfg :Stemmer:
hab grad mal die gesamten 5 seiten dieses threads am stück gelesen... ich kann nur sagen:
RESPEKT!!! mach weiter so tn!!! :daumen: :daumen: :daumen:
:lol: Der Unterschied zwischen "schweren" und "leicheten" Knochen beträgt im Extremfall 2Kg. Dieser Spruch ist und bleibt eine Ausrede...Zitat:
Zitat von ar3
@productof76 thx
@kaka ;) habe nie behauptet schwere knochen zu haben ^^ außerdem sieht man ja ob jemand "fett" ist oder dünn ist und halt paar kilo mehr wiegt wegen knochen oda sonst was...
Ich finde es Klasse daß du dein Ziel nicht aus den Augen verloren hast und der Erfolg ist ja auch sichtbar. Kalorienreduzierte Diäten machen euphorisch, bei mir ist das jedenfalls so. Stimmungsmäßig fühlt man sich sauwohl. Bleib dran, das nächste Frühjahr kommt...
kaka, na also. 2 Kilo Knochen oder 2 Kilo Fett, für Dich kein Unterschied?
danke gerd deine hilfe am anfang war mit ausschlaggebend das es so gut läuft
ar3 also für mich is es nen unterschied ^^
bzw
wenn ich mich streck sieht man rippen raus das gabs bei mir noch nie zumindest net so deutlich O.o :D
mfg
hm wollte mir am donnerstag eigentlich mit einem freund ne pizza holen nu weis ich nicht ob ichs machen sollte?
naja, so lange du ein stück pizza ißt, ist doch nichts dabei. es darf halt nicht gleich eine ganze werden, mit doppelt käse, 4fach schinken und speck getopped mit bechamel-soße... ;)
ne -.- ganz normale salami pizza hab mich nun dagegen entschieden da wir am 1. weihnachtsfeiertag eh zum chinesen gehen ;)