hehe da haben sich 2 gefunden:-)
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hehe da haben sich 2 gefunden:-)
Hrhrhrhr... jo :DZitat:
Zitat von Atomic
Greetz
Ein 250 gr Magerquark Shake mit O-Saft, Milch und Pflanzenöl
Ein Cheeseburger von Burgerking.... mitten in der Nacht... :oops:
1 frühstück: whey shake mit 500ml wasser und 100g instant flocken
2 frühstück: 3 vk brötchen belegt, 4 eier, 1 apfel, frisch gepresster osaft und nen pott kaffee und bissel tabletten zeugs :diablo:
dierekt nach dem aufstehen, 60g wey. 45 min später 250g haferflocken und 5dl magermilch. 10 lachsöl, prostagutt, zink,vitamintabs......
so jetzt gibbet:
1 putenkeule gerillt ohne haut, 1-2 große folien kartoffeln, frische bohnen! hmm :mrgreen:
500 gr magerquark + 2 äpfel + 1 banane und alles in den mixer
ach ja und danach gibt es ein großes wallnusseis! hmmm...
...und ab nächste woche bissel mehr cardio :mrgreen:
2 putenschnitzell, kartoffel und spinat + salat
Hüttenkäse, Vollkornbrot und Putenbrust. jamjam
3 Spiegeleier, Pommes, Spinat, Salat
Oh man, mein Bruder wurde heute konfirmiert!
Mittag: Putenschnitzel (paniert), Kartoffeln, Spargeln und richtig fette Sauce Hollandaise.
K&K: 1 Stück Erdbeerkuchen, 1 Stück Eierlikörkuchen
Abends: Selbstgebackenes Brot mit Bergkäse
War alles superlecker, hatte aber mit planvoller Ernährung rein gar nichts zu tun. Morgen geht’s wieder richtig weiter!
:oops:
Gegrilltes Putenfleisch von gestern Abend mit einem Berg Kartöffelschen und Catch-Ap.
5 geflügel wiener mit vollkorn + senf