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Train vom 4.3.10
Dauer: ca. 75 min.
Kreuzheben
52,5x8
92,5x8
112,5x6
135x4
135x4
135x4
135x4
135x4
Good Mornings
45x6
55x6
65x6
nächstes mal nochmal 65
Rumänisches Kreuzheben
62,5x6
72,5x6
82,5x6
Kniebeugen leicht
52,5x8
72,5x6
81x5
81x5
81x5
mfg, metalwilli
Lets fuck the back up! :action:
Was ist mit dem Rücken?:D
Na, dein Training dürfte ordentlich auf die Rückenstrecker gegangen sein..^^
achso, na eigentlich wollte ich eher die Beinbizepse plätten :floet:
Ja, das auch....^^ Ach Mann, du weißt, was ich meine.^^Zitat:
Zitat von metalwilli
türlich, türlich :fi_lone_ranger:
Sicher, sicher...^^Zitat:
Zitat von metalwilli
Train vom 6.3.10
Bankdrücken
32,5x8
52,5x8
77,5x4
77,5x4
77,5x4
77,5x4
77,5x4
Fühlte mich nicht so besonders, bin benommen..
Nächste Woche folgt ein deload.
mfg, metalwilli
wirst du etwa krank or what?
nö, nöZitat:
Zitat von sherman-one
Train vom 8.3.10
Dauer: ca. 40 min.
Kniebeugen
52,5x8
72,5x8
87,5x6
103,5x4
103,5x4
103,5x4
Frontkniebeugen
52,5x6
65x6
LH-Curls, strict form
25x7
35x7
KH-Scott-Curls
7,5 pro Arm x 7
15 pro Arm x 7
mfg, metalwilli
na dann ist ja gut.. ;)Zitat:
Zitat von metalwilli
WEITER SO!:action-smiley-035:
Train vom 9.3.10
Frontdrücken
22,5x8
32,5x8
51x4
51x4
51x4
KH-Schulterdrücken
15 pro Arm x 6
15 pro Arm x 6
20 pro Arm x 6
Engbankdrücken
52,5x7
62,5x7
LH-Stirnsenken
22,5x7
32,5x7
mfg, metalwilli
Train vom 13.3.10
Dauer: ca. 80 min
Kreuzheben
62,5x6
102,5x6
122,5x4
133,5x2
135x2
137,5x2
142,5x2
147,5x2
142,5x2
Bankdrücken
32,5x6
52,5x6
77,5x2
80x2
82,5x2
86x2
82,5x3
Frontdrücken
32,5x8
52,5x3
52,5x3
52,5x3
Klimmzüge
BWx5
BWx2
BW+2,5x2
BW+5x2
BW+110x2
LH-Rudern
52,5x6
65x3
65x3
65x3
mfg, metalwilli
Train vom 15.3.10
Dauer: 85 min.
Kniebeugen
52,5x6
72,5x6
92,5x4
106x2
110x2
110x2
112,5x2
117,5x2
112,5x2
Bankdrücken
52,5x6
62,5x4
78,5x2
80x2
83,5x2
87,5x2
83,5x2
Frontdrücken
32,5x8
53,5x3
53,5x3
53,5x3
Klimmzüge
BWx5
BW+3x2
BW+6,25x2
BW+9,25x2
BW+12,5x2
BW+9,25x2
LH-Rudern
52,5x3
66x3
66x3
66x3
mfg, metalwilli