Bei den Dips die Schmerzen?
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Bei den Dips die Schmerzen?
ich werde wohl auch langsam alt mit 22.. ;)Zitat:
Zitat von Brisko
ja ich habe es wohl von den dips.
Dauer:75min.
TE4 Rücken/Waden
LH vorgebeugtes Rudern 4x10 102,5Kg 9/8/7/7
einarmiges KH-Rudern 4x10 30Kg 9/8/7/7
Latzug zur Brust (enger Parallelgriff) 4x10 80Kg 8/6/6/5
Kreuzheben 3x8 120Kg 8/8/6
aufgelegtes T- Bar Rudern 3x 8 32,5Kg 8/8/8
Butterfly reverse 3x12 55Kg 8/7/7
Wieso bist du beim KH Rudern im Vergleich so "schwach"? Ansonsten klasse Kraftwerte!!
also schlecht kannst du sicher nicht aussehen bei den werten....
tja wenn ich das wüsste.....Zitat:
Zitat von chulin
na ja das ist glaub ich ansichtssachhe, aber ich bin nicht zufrieden....Zitat:
Zitat von metalwilli
mir würde auch schon öfters gesagt, dass ich eigentlich anders aussehen müsste aufgrund meiner werte.
Dann her mit Bildern!
nicht schlecht, aber bauchmuskeln hinken etwas hinterher :daumen: ^^
Zitat:
Zitat von hmm...egal
in letzter zeit hab ich einfach kein bock meine plautze zu trainieren...
Faule Jugend.....
:hammer: immer die alten säcke mit hut und stock, immer nur am mäckern...Zitat:
Zitat von Brisko
Das heißt meckern!
:oops:Zitat:
Zitat von Brisko
Dauer: ca. 80min + Bauch
TE1 Brust/Nacken/Bizepz
LH- Bankdrücken 4x 8 80Kg 11/9/7/7
Schrägbankdrücken (KH) 4x8 27,5Kg 9/9/8/7
vertikales Maschinen-Bankdrücken 4x8 70Kg 7/8/7/7
Fliegende 3x 12 17,5Kg 12/10/8
Shrugs 2x 12 30Kg 14/11
Hammercurls (KH) 3x8 15Kg 9/7/6
LH-Curls m. mehr als schulterweitem Griff 3x8 25Kg 9/9/9
Konzentrationscurls 2x12 12,5Kg 9/8
nachtrag von gestern:
Dauer: ca. 75min
TE2 Beine/(Bauch)
Kniebeugen 4x8 155Kg 9/8/7/7
Beinpresse 4x8 350Kg 8/8/8/8
Beinstrecker 3x12 Supersatz 70Kg 14/13/9
Beincurl 3x12 Supersatz 55Kg 13/10/10
Waden
stehend 4x8 80Kg 9/8/8/8
sitzend 4x8 70Kg 8/8/8/8