Trainingslog von SiouX Teil II

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26.05.2010, 18:56
Patta90

Hammer Pics, SiouX! Wie immer. Bist immer noch mein Vorbild - und das sicher nicht nur für mich. :thumleft:
26.05.2010, 19:55
SiouX

Danke dir :daumen:
26.05.2010, 20:21
JOTSCHKA

Zitat:

Zitat von Patta90

Hammer Pics, SiouX! Wie immer. Bist immer noch mein Vorbild - und das sicher nicht nur für mich. :thumleft:

:meister:
26.05.2010, 20:51
Clemo

Zitat:

Zitat von Patta90

Hammer Pics, SiouX! Wie immer. Bist immer noch mein Vorbild - und das sicher nicht nur für mich. :thumleft:

Ohja! Respekt SiouX
27.05.2010, 12:20
bounce

Schönes Gesamtbild :daumen:
Gefällt mir seht gut!
28.05.2010, 17:01
SiouX

Code:

heutige Einheit: Schultern Zeit: 36 min. Total Sets: 21

TE 4

Code:

Schultern: Schulterdr.(MP) 5|5x 105,0kg 8|8x 85,0kg 10|10x 65,0kg Seith. vorg.(cable) 8|8x 35,0kg 8x 35.0kg 10x 20,0kg Seith.(cable) 8|8x 30,0kg 8x 25,0kg 10x 20,0kg Rudern aufrecht 8|8|8x 85,0kg 10x 70,0kg im SS mit: Cable Crunches 20x 85,0kg 20|11 100,0kg
29.05.2010, 19:13
SiouX

Code:

heutige Einheit: Beine/Waden Zeit:60 min. Total Sets: 21

TE 3

Code:

Beine: Hackenschmidt 6|6x 150,0kg 8|8x 120,0kg 6x 100,0kg FKBs (MP) 6|6x 105,0kg 8|8x 85,0kg 10x 60,0kg Beinstrecker 8|8|8x 90,0kg (gym80) 10x 70,0kg im SS mit: Beinbeuger 8|8|8x 85,0kg (gym 80) 10x 65,0kg Waden am 12|12|12x 120,0kg Hackenschmidt
31.05.2010, 18:50
SiouX

Code:

heutige: Brust/Trizeps Zeit: ?? min. Total Sets: 25

TE 1

Code:

Brust: BD+LH(frei) 3|2x 170,0kg 5|4x 150,0kg* 8x 110,0kg*redukt. satz BDSchräg+LH(MP) 5x 125,0kg 5x 130,0kg 4x 135,0kg 10x 110,0kg BDSchräg Flys 8|8|6x 35,0kg (Yates Style) 8x 22,5kg Trizeps: Dips (frei) 12|12|12x Körpergewicht Pushdowns 10x 85,0kg 10|10x 105,0kg 10|8x 65,0kg*sup. Griff Dipsmaschine 10x 135,0kg 12x 100,0kg*stehend 11|10|10x 110,0kg*stehend

Anmerkung: Hab heute mal wieder seit langem mit einem Kumpel trainiert, dadurch fiel das Volumen
etwas höher aus. Aber ansich ne echt gute Einheit ;)
31.05.2010, 19:09
burton4tw

Zitat:

Schultern:
Schulterdr.(MP)

Military press oder multipresse ?
Ich vermute mal Multi desshalb meine Frage: Wieso nich Military Press frei?
31.05.2010, 19:10
SiouX

Zitat:

Zitat von burton4tw

Military press oder multipresse ?
Ich vermute mal Multi desshalb meine Frage: Wieso nich Military Press frei?

Multipresse, ganz einfach weil ich mit Military Press nicht klarkomme, wackel da zu sehr rum. Deswegen lieber geführt, hab ich mehr von.
01.06.2010, 18:48
SiouX

Code:

heutige Einheit: Rücken/Bizeps Zeit: 46 min. Total Sets: 26

TE 2

Code:

Rücken: T-Bar Rudern 6|6x 110,0kg 6x 115,0kg 6x 120,0kg 12x 75,0kg Latzug/Brust UG 6|6x 110,0kg 8|8x 90,0kg 10|10x 70,0kg Rudern sitz. 5x 120,0kg 6x 110,0kg 8|8x 90,0kg 10x 70,0kg Kabel Überzüge 8x 85,0kg 8|8x 90,0kg 10|10x 70,0kg Bizeps: SZ Curls 8x 70,0kg am Seilzug 8x 80,0kg 8x 90,0kg 8|8x 65,0kg*pron. Griff
03.06.2010, 19:12
SiouX

Code:

heutige Einheit: Beine/Waden Zeit:60 min. Total Sets: 22

TE 3

Code:

Beine: Hackenschmidt 7|6|6x 150,0kg 8|5x 120,0kg 10x 90,0kg FKBs (frei) 4x 100,0kg 8|8x 80,0kg 12|12x 50,0kg Beinstrecker 8x 100,0kg (gym80) 8|7x 90,0kg 10x 70,0kg Beinbeuger 8|8|6x 85,0kg* (gym 80) 8x 65,0kg*redukt. Waden am 12|12|12|12x 120,0kg Hackenschmidt
03.06.2010, 21:53
WomanOrMachine

Wassn, kein KH? :zunge:
04.06.2010, 16:21
SiouX

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Wassn, kein KH? :zunge:

Doch KurzHanteln benutze ich doch ab und an :lach:
04.06.2010, 20:15
SiouX

Code:

heutige Einheit: Schultern + BD soft Zeit: 50 min. Total Sets: 21

TE 4

Code:

Schultern: Schulterdr.(MP) 6|7|6x 105,0kg 8x 85,0kg 12x 50,0kg Seith. vorg.(cable) 8|8x 35,0kg 8x 35.0kg 10x 30,0kg Seith.(cable) 8|8x 30,0kg 10|10x 25,0kg Rudern aufrecht 10|8x 85,0kg 10x 65,0kg Cable Crunches 20|20|15x 100,0kg

Zusätzlich:

BD+LH (frei)
10 x 60,0kg
10 x 80,0kg
10 x 100,0kg
10 x 120,0kg
7 x 130,0kg

Anmerkung:
Hier noch ein kleiner Schnappschnuss nachm Training

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