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Nach Erkältung und Blasenentzündung.. Nun kämpf ich mit Kopfweh und verspannten Nacken.
Habe jetzt ne Ibu drin und für einen entspannten Nacken gesorgt,ich hoffe es bessert sich.
Zum Glück hab ich beim Train keine Kopf-von daher starte ich wieder durch.
Bin froh,das bei den kleinen Muskeln die Gewichte geblieben sind.
BD und SBD fällt mir total schwer- ob das an den Tennisarmen liegt?
Ich habe jetzt immer eine Bandage an, mal sehen..
Gestern war ich beim Training,
Bei KB machte mein Rücken schneller schlapp als meine Beine-hoffe, bei 50 kg kam ich nach der 6 Wdh nicht mehr hoch.. nargh, hat mich echt geärgert.
@Sternchen: Was ist denn mit deinem Kopf, besser?
Ja, dem gehts wieder gut. Aber eine Verspannung hab ich noch,die muss ich noch los werden..
Hast du schon mal 'ne Massage probiert, bei mir hilft das immer ganz gut. :daumen:
Ja, ich hab noch ein Krankengymnastiktermin,aber erst am 26.10.
Das kann an der Verspannung gelegen haben. Oder du hast dich etwas weiter vorgelehnt als sonst, das könnte es auch gewesen sein.Zitat:
Zitat von *sternchen*
Mach dir nichts draus, nächstes Mal gehts bestimmt wieder besser.
Ich hoff es, ich hab gerade nochmal Finalgon drauf geschmiert, in der Hoffnung,die letzte Verspannung geht..
LH-Bankdrücken
10x18kg
10x28
10x32
Schrägbank KH
10x5 kg plus Hantel
10x5 kg plus Hantel
10x5 kg plus Hantel
Butterfly
10x21
10x26
7x28
Seitenheben vorgebeugt
10x 5 plus Kurzhantel
10x 5 plus Kurzhantel
10x 5 plus Kurzhantel
Seitenheben
10x 2,5 plus Kurzhantel
10x 2,5 plus Kurzhantel
10x 2,5 plus Kurzhantel
Trizepsdrücken
10x25
10x30
10x35
Dips
3
danach ging nix mehr..heul..
Beine-Rücken-Bizeps
Kniebeugen
10x20
10x30
10x40
10x50
4x55
3x 55 <- hab es nochmal versucht, aber ich kam nicht mehr hoch..
Wadenheben stehend
3 Sätze, so viele wie gingen
Hyperextensions
10
10+ 15kg
10+15kg
Klimmzüge
4
3
Rudern sitzend-
10x30
10x35
10x40
Scott Curl
10x only Hantel
10x Hantel plus 5kg
10x Hantel plus 10kg
Klimmzüge lief heute gar nicht, bei KB kam ich einfach nicht mehr hoch.. Schade,aber sie haben trotzdem ihren Zweck erfüllt *rumeier*
das ist bei mir auch so :/Zitat:
Zitat von *sternchen*
Ist doch gut gelaufen!!! :thumleft:Zitat:
Zitat von *sternchen*
Training von gestern:
Schrägbank KH
10x5 kg plus Hantel
10x7,5 kg plus Hantel
10x 7,5 kg plus Hantel
LH-Bankdrücken
10x18kg
10x28
10x28
Butterfly
10x21
10x26
5x28
Seitenheben vorgebeugt
10x 5 plus Kurzhantel
10x 5 plus Kurzhantel
10x 5 plus Kurzhantel
Seitenheben
10x 2,5 plus Kurzhantel
10x 2,5 plus Kurzhantel
10x 2,5 plus Kurzhantel
Trizepsdrücken
10x25
10x30
10x35
Dips
5
5
4
Gesundheitlich wieder alles in Ordnung, oder nur nicht alles eigetragen?
Gesundheitlich ist alles wieder okay...
War vor dem Training bei der Krankengymnastik,da wurden nochmal kleine Verspannungen etc gelöst.
Ist net meine Woche- irgendwie..