Mein primäres Ziel ist es ein BEAST! zu werden : D
Aber ich werde mal die nächste TE als erstes Latzug ausprobieren und dann KH.
Mal sehen wie es läuft : )
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Mein primäres Ziel ist es ein BEAST! zu werden : D
Aber ich werde mal die nächste TE als erstes Latzug ausprobieren und dann KH.
Mal sehen wie es läuft : )
Soooo
TE 1:
Bankdrücken LH: 6x105kg; 7x100kg; 6x100kg
Schrägbank KH: 9x35kg; 8x35kg; 8x35kg
Brustpresse: 10x70kg; 8x70kg; 10x65kg
Flys Schrägbank Seilzug: 12x25kg; 9x25kg; 10x25kg
Shrugs LH: 15x80kg; 8x110kg; 10x110kg
SZ-Curls Seilzug: 7x95kg, 6x95kg; 6x90kg
Scott-Curls KH: 7x20kg; 6x20kg; 6x20kg
Hammercurls Seilzug Tau: 9x70kg; 8x70kg
War ziemlich nice. Beim 2. Satz Shrugs hats mir die LH rausgeschwitzt : D
Dann solltest du KH vorne lassen.^^Zitat:
Zitat von nurb
JAJAJAJAJAJAJAJA!
Man wird sehen :D
Nix JAJA^^
http://www.youtube.com/watch?v=PHFBGO7s5Sk
Haters gonna hate! : D
TE 2:
Kniebeugen: 7x120kg; 6x120kg; 8x110kg; 6x110kg; 6x110kg
Beinstrecker: 11x90kg; 10x90kg; 10x90kg
Beinbeuger: 10x85kg, 7x85kg; 10x80kg; 10x75kg
MilitaryPress: 8x50kg; 8x55kg; 8x60kg; 8x55kg
Seitheben: 9x17,5kg; 10x15kg; 10x15kg
Seitheben vorgebeugt am Seilzug: 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg
War sehr geil. Kniebeugen haben gerockt wie noch nie BÄM!
Heute wieder MilitaryPress gemacht seit langem(alle Bänke fürs Schultedrücken mit KH waren besetzt), musste erst Gewichte rausfinden, aber war nice.
So
TE 3:
Latzug breiter OG: 8x90kg; 8x90kg; 8x85kg
Kreuzheben: 5x170kg; 5x160kg; 7x150kg; 8x140kg
Latzug enger UG: 8x85kg; 8x85kg
Rudern am Block eng: 10x70kg; 10x70kg; 10x70kg
Engbankdrücken: 8+1x100kg; 6+1x100kg; 8x90kg
Dips: 10xBW; 8xBW; 8xBW
Trizeps Pushdowns eng: 7x100kg; 6x100kg; 6x100kg
War nice. Heute breiten Latzug vor Kreuzheben gemacht. Ging ganz gut. Werde das mal noch paar TEs so lassen und dann weiterschauen.
TE 1:
Schrägbank KH: 8x40kg; 7x40kg; 6x40kg
Bankdrücken LH: 10x90kg; 8x90kg; 8x90kg
Brustpresse: 10x70kg; 8x75kg; 8x75kg
Flys Schrägbank Seilzug: 8x30kg; 10x25kg; 9x25kg
Shrugs LH: 8x80kg; 15x110kg; 12x110kg; 12x110kg
SZ-Curls Seilzug: 7x95kg; 6x95kg; 6x90kg
Scott-Curls SZ(Gewichte ohne Stange): 10x20kg; 6x30kg; 10x20kg
Hammercurls Seilzug Tau: 10x70kg; 8x70kg
TE 2:
Kniebeugen: 7x120kg; 6x120kg; 8x110kg; 7x110kg; 7x110kg
Beinstrecker: 12x100kg; 10x100kg; 10x100kg
Beinbeuger: 10x85kg; 8x85kg; 10x80kg; 8x80kg
Schulterdrücken KH: 7x35kg; 6x35kg; 4x32,5kg; 8x30kg
Seitheben: 10x17,5kg; 12x15kg; 10x15kg
Seitheben vorgebeugt Seilzug: 10x25kg; 10x25kg; 10x22,5kg
Solides Training : )
TE 3:
Latzug breiter OG: 9x90kg; 8x90kg; 7x90kg
Kreuzheben: 6x170kg; 6x160kg; 8x150kg; 6x150kg
Latzug enger UG: 8x85kg; 8x85kg
Rudern am Block eng: 10x75kg; 8x75kg; 10x70kg
Engbankdrücken: 9x100kg; 7x100kg; 8x95kg
Dips: 10xBW; 8xBW; 8xBW
Trizepsdrücken KH: 8x17,5kg; 9x15kg
BÄÄÄM!
TE 1:
Bankdrücken LH: 5+1x110kg; 9x100kg; 6x100kg
Schrägbank KH: 9x35kg; 8x35kg; 8x35kg
Brustpresse Maschine: 10x75kg; 8x75kg; 8x75kg
Flys Schrägbank Seilzug: 9x30kg; 15x25kg; 13x25kg
Shrugs LH: 15x110kg; 14x110kg; 14x110kg
SZ-Curls Seilzug: 7x95kg; 7x95kg; 6x95kg
Scott-Curls SZ(Gewicht ohne Stange): 10x20kg; 10x25kg; 8x25kg; 8x25kg; 9x20kg
Waden Beinpresse: 20x180kg; 20x180kg; 20x180kg
Bei den Scott-Curls mit SZ greif ich jetzt nicht mehr breit sondern eng, tut meinen Handgelenken gut. Hab das heute mal nach dem 2. Satz ScottCurls ausprobiert und es war viel besser.
Der stofft doch. :krank:
:mrgreen:
Wie gesagt : BURGER KING : D
TE 2:
Kniebeugen: 7x120kg; 6x120kg; 8x110kg; 8x110kg; 7x110kg
Beinstrecker: 10x100kg; 8x100kg; 9x100kg
Beinbeuger: 10x85kg; 8x85kg; 8x80kg; 8x80kg
Schulterdrücken KH: 8x35kg; 6x35kg; 8x30kg; 8x30kg
Seitheben KH: 10x17,5kg; 9x17,5kg, 12x15kg
Seitheben vorgebeugt Seilzug: 10x25kg; 10x25kg; 10x22,5kg
Kniebeugen sind ja sowas von kaum anstrengend....^^
Nachtrag von GESTERN!
TE 3:
Latzug breiter OG: 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg
Kreuzheben: 7x170kg; 7x160kg; 6x160kg; 8x150kg
Latzug enger UG: 8x85kg; 8x85kg
Rudern am Block eng: 10x70kg; 10x70kg; 10x70kg
Engbankdrücken: 8x100kg; 7x100kg; 8x95kg
Trizeps Pushdowns eng(ohne Flaschenzug): 6x55kg; 8x50kg; 7x50kg
Trizepsdrücken KH: 8x17,5kg; 8x17,5kg
Kreuzheben war top.
Rest ok.