Morski's Trainingslog Teil II

Mountain Dog bringt Mukkis :nusch:

Hau dir Mal gut einen in die Birne. :bier:

uh ich hab gestern auch 4 sätze six-ways an mein schultertraining gehängt... †RIP Schultern^^

Der neue Artikel zu den Armen ist draussen. Bin auch heiss drauf das anzuwenden.

Zitat:

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Zitat von Morski

Der neue Artikel zu den Armen ist draussen. Bin auch heiss drauf das anzuwenden.

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kurze pausenzeiten bei armisos!! :action:

Nachtrag von Freitag:

Code:

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TE: Kreuzheben/Bizeps nachgeholt

Kreuzheben:
20x50kg;
10x70kg;
10x80kg;
 6x100kg;
 5x120kg;
 5x110kg;
 5x110kg;
 5x110kg;

Hammercurls:
20x12,5kg;
12x15kg;
10x15kg;

Scott-Curls:
15x30kg;
10x35kg;
10x35kg;

Cable Curls 3 Sekunden negativ:
6x20kg;
6x20kg;

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War okay.

TE von heute:

Code:

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TE: Schulter/Bauch/bisschen Bizeps

Lh-Sd:
20x20kg;
15x30kg;
 8x40kg;
 8x50kg;
 6x50kg;
 5x50kg;
 5x50kg;

Duale Schulterpresse:
15x30kg;
10x50kg;
 8fx50kg;
 8x50kg;

Dips:
8x+10kg;
7x+10kg;
6fx+10kg;

Seitheben:
12x9kg;
12x9kg;
12x9kg;
12x9kg;

Beinheben an der Stange:
15x; 12x; 7x;

Shrugs:
12x50kg;

Hammers:
16x15kg;
16x15kg;
16x15kg;

2x Seitheben Reduktionssatz

2x aufrechtes Rudern am Tau

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War was ganz Feines.

morski morski morski *anfeuer* :hello2:



ps: wow glaub dein bizeps wird stärker. :kh:

Vernünftig! :daumen:


was planst du mit mountain dog arme!? willst das antesten!? hab jetzt aus dem artikel nicht die sonderlich tollen erkenntnisse gewinnen können..

Mountain Dog Arme hat mich dazu bewegt meinen Brachialis wieder stärker zu fördern.
Heute war nur ein leichtes Training der Arme angesagt, in zwei Tagen kommt das volle Programm, wie ich es letzten Freitag gemacht habe. Nur mit mehr Gewicht und Intensität.
Hatte da schonend trainiert, weil meine Armbeugen stark verkatert waren. Da muss man gut aufpassen, dass keine Sehnenscheidentzündung drauß wird.

Mit dem Trizeps werde ich es nicht kombinieren. Der wächst eh gut und sobald ihn ihn isoliert belaste ist er tagelang verkatert. Das würde dann zu sehr bei der nächsten Drück-TE stören.

Vor dem heutigen Training hatte ich ein Gespräch mit einem Mitstudenten. Hab dann während des Gesprächs meine Jacke ausgezogen, er brach seinen Satz ab und meinte: "Alter, du bist ja 'ne Kante! :shock:".
Das war stark :smoke:.

geht runter, wie öl, wah.. und man selber versucht dabei vergeblich, ein dummes grinsen zu unterdrücken..

Code:

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TE: Rücken/Hintere Deltas

Lh-Rudern:
20x30kg;
15x40kg;
15x50kg;
10x60kg;
10x60kg;
10x60kg;
 9x60kg;

Einarmiges T-Bar-Rudern:
30x15kg;
16x20kg;

Klimmis PG eng:
8x; 6fx; 4x;

Latzug PG eng:
10fx70kg;
-> PG normal:
8x70kg;
8fx70kg;

Stretchers:
10x55kg;
->am Tau:
7x55kg;
8x55kg;
10x55kg;

Reverse Flys:
15x20kg;
10x25kg;
10x22,5kg;

Hang & Swing mit kurzen Pausen:
25x6kg;
15x6kg;
12x6kg;

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Ich bin weder Hardgainer noch Softgainer. Ich glaube ich bin ein Digimon.

Zitat:

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Digimon erreichen mehr Kraft und neue Fähigkeiten durch die Digitation (jap. 進化 Shinka). Dabei durchlaufen sie mehrere Level, zwischen denen sie sich auch optisch deutlich verändern.
Hat ein Digimon ein bestimmtes Level erreicht, behält es dieses in der Regel dauerhaft bei.

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Ich digitiere gerade.
Danach wird wieder trainiert ohne dass was passiert bis es fast schon frustrierend wird. Halte ich das durch digitiere ich erneut.

Das Rückentraining war Wahnsinn. Bis auf das einarmige T-Bar-Rudern von Meadow. Das lief nicht so gut.
Stretchers am Tau sind der Shit.
Bei den Klimmzügen komme ich langsam in akzeptable Wiederholungsbereiche obwohl (oder gerade weil?) ich es nicht mehr als erste Übung mache.
Hintere Deltas starten durch.

Digimorski. :kh:

Morski hat mir freundlicherweise einen Schnappschuss von sich geschickt

ich will auch mehr rudern, als ich drücke!! :schimpf: :)

Wart mal ab wie ich morgen die Schrägbank rocke :pueh:.

seit paar monaten fühle ich mich auch wie ein digimon. :(