Super Werte bist ja fast auf dem gleichen Level mit SBD und BD :-D
:thumright:
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Super Werte bist ja fast auf dem gleichen Level mit SBD und BD :-D
:thumright:
Schultern / Trizeps
Schulterdrücken, duale Maschine
5*8 Whd. --> 80KG + 20 Zusatz
Seitheben, Maschine
4*8-12 Whd. --> alles was das Teil her gab :wink:
revers Butterfly, Maschine
8*8-10 Whd. --> 80KG + 20 Zusatz
Shrugs, LH
4*12-15 Whd. --> 140KG
Rotatoren
keine Ahnung wie diese Übungen heißen
Kick Backs
6*10-15 Whd. --> 15KG
Du Tier :D
Es lief schon mal schlechter, he he :D :D :DZitat:
Zitat von flakezz
Rücken/ Bizeps
Latbock
4*8-10 Whd. --> 70KG
Rudern, Maschine
4*12 Whd. --> 85KG
Kreuzheben, leicht
3*10-12 Whd. --> 100KG
Latziehen mit gestr. Armen
4*15-20 Whd. --> 45KG
Hyperextensions
4*8-10 Whd. + 50KG
Bizeps KH
6*10-12 Whd. --> 20KG
Waden
Wadenheben, stehend, Multipresse
2*55 Whd. --> 50KG
2*40 Whd. --> 80KG
2*30 Whd. --> 110KG
2*20 Whd. --> 140KG
2*12 Whd. --> 170KG
1*10 Whd, --> 200KG
1*8 Whd. --> 220 KG :pfeifer::pfeifer::pfeifer:
Wadenheben, sitzend
3*50 Whd. --> 70KG
Das war mal ein richtig geiles Wadentraining ...
Brust
Bankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG
Schrägbankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG
negatives Bankdrücken
6*12-15 Whd. --> 90KG
n1! :daumen:
Danke ;) Bin auch sehr zufrieden ...Zitat:
Zitat von Schmali
Physio rennt auch super und schlägt wunderbar an. Die kleinen, hust wehwehchen verschwinden so langsam.
Hammerbilder! :daumen: Dein Nacken ist ziemlich heftig. :shock:
Bist Du im Bankdrücken mit dem Gewicht runtergegangen um die Muskeln noch mal anders zu reizen oder um Deiner Schulter mal bißchen was Gutes zu tun?
Zitat:
Zitat von Exterminator
Jep, Schultern sind gut gelungen ;)
Der Trizeps zuckte heute ein wenig, deswegen etwas weniger Gewicht und ein paar Wiederholungen mehr ;)
will auch mal das meine Brust so aussieht :biggrin2: sieht hammer aus !
Zitat:
Zitat von Kirby
Danke .... Dann gib Gas... :smoke:
Jetzt nöhl nich hier rum, Du drückst immerhin schon 70 kg 11x. Außerdem biste noch ein Baby :mrgreen: Also Geduld! ;)Zitat:
Zitat von Kirby