Code:Datum: 10.7.11
3x8 Latziehen(zur Brust, eng) 70/80/80
3x8 LH-Rudern 40/40/45
2x12 Rudern am Kabelzug 50/55
2x Klimmzüge(zur Brust, weit) 7/7
3x15 Hyperextensions 12,5/12,5/12,5
3x12 Shrugs(KH) 30/30/30
3x12 Bizepscurls 45/47,5/47,5
3x20 Unterarmculs 22/22/22