Haferflocken hab ich atm kein Bock...^^
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Haferflocken hab ich atm kein Bock...^^
Ich misch sie mir immer mit bisschen Mais-Cornflakes. Das gibt dem Ganzen einen viel besseren Geschmack.
ich mixe 200g immer mit wasser und zucker :P
te von heute
Rücken/Beine/Bizeps/Nacken
LH rudern: 8x50 9x50 8x50
Rudern am tiefen Block: 3 Sätze
Kniebeugen: 7x75 5x75 5x75 5x75
Beincurl: 10x57 10x57
Beinstrecker: 8x84
SZ curls: 6x25 8x25 7x25
Shrugs KH: 4 Sätze
Fazit: LH rudern war echt kacke, kein gutes MK gefühl und hatte keine Kraft. KB`s ass to grass ist ja wirklich der absolute Quardskiller, hat echt suagebrannt, bei jedem satz wären noch so 2 wdhs gegangen aber das brennen war so stark das ich aufgegeben hab, nächtes mal starte ich mit 80 Kg.
te von heute
Brust/Schulter/Trizeps/Waden
BD: 1x70 5x60 3x60
Brustpresse: 7x64 8x57
SBD KH: 8x17,5 8x17,5
SD KH: 8x17,5 9x15
Seitheben: 7x10 10x7,5
Butterfly Reverse: 8x43 8x43
Pushdowns SZ: 8x28,75 11x26,25 10x26,25
Beidhändig Trizepsdrücken: 8x15 8x15
Wadenhebenstehend: 3 Sätze
Fazit: echt miese Te. Ich hatte echt gehofft da gingen min. 3-4 Wdhs, vllt hab ich auch zu schnell aufgegeben...hmm. hatte leichte Schmerzen in der Schulter daher bin ich das Schulter Training bisschen langsamer angegangen. Rest war auch nicht so der brenner.
Te von heute:
Brust/Schulter/Trizeps/Waden
BD: 5*60 5*60 4*60
Brustpresse: 8* 50 10*57
Sbd: 6*20 8*17.5 8*17.5
SD: 5*20 8*17.5 7*17.5
Seitheben: 10*7.5 11*7.5
Butterfly Reverse: 10*43 12*36
Pushdowns: 3 Sätze
Dips: 3 Sätze
Waden: 4 Sätze
Fazit: bei den 60 im Bd werde ich bisschen länger zu kämpfen haben. Rest war auch sehr gut. Geiler Schulter Pump ;))
ich versuche mcih jetzt auch schon an 62
Gerade erst 5x 2x gepackt, hoffentlich sieht übermorgen noch besser aus :)
Geht aber super vorran bei dir :bier:
5* 2*??
5x62 KG
2x62 KG
im BD geknackt :D
Achso, ist doch schon mal nicht schlecht. Fängst jetzt auch mit nen kraft Aufbau System an?
ich mache immer 2 sätze auf kraft
und 2 auf Hypertrophi
und dann noch fliegende ;)
Was isn hypertrophi?
der wdh bereich wo man besonders auf massezuwachs wertlegt ;)
Heißt das nicht Hypertonie?
Also zwischen 8-10 wdhs?