Extrem falsch ist Auslegungssache :mrgreen: - wenn du mein Gewicht hättest, wäre der Gedanke gut. Aber du mußt Masse zulegen und trainierst vermutlich auch noch abends, da brauchst du eher Kohlehydrate.
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Extrem falsch ist Auslegungssache :mrgreen: - wenn du mein Gewicht hättest, wäre der Gedanke gut. Aber du mußt Masse zulegen und trainierst vermutlich auch noch abends, da brauchst du eher Kohlehydrate.
Eben eine hand voll Mandeln, gleich gibt es 2 leckere Kap-Seehechtfilets.
Zitat:
Zitat von Fritzie
Heut hab ich, genau wie gestern, vorgestern, den Tag davor - naja eben bis Samstag, nicht trainiert. Wird mal wieder Zeit.
http://img.tapatalk.com/d/12/10/26/su8edyqu.jpg
lecker Rind ;)
Und was dazu? Wie viel Gramm waren es rund?
Ich persönlich steh voll auf Rind ;)
Doppelkeksshake, genial :D
2 Doppelkekse in den Mixer zerbröseln, 80g HF dazu, 30g "Cookies and Cream" Whey und ne halbe Banane :P
Ausprobieren, ist geschmacklich unschlagbar. Nicht zu lange mixen da sonst die Schokostücken sich auflösen :)
davon gabs heute bislang 2 portionen.
jetzt ersmal cardio und nachher nochmal gucken obs das nochmal gibt
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.n...76110153_n.jpg
@ ependium? Mittag- und Abendessen? Schaut sehr gut aus, aber kannst ja ruhig mal durchmischen ;) Wie groß sind ungefähr die Portionen? (Menge an Fleisch/Brokkoli/Reis?)
230 Gramm gab es und nichts dazu! Heute ist Eiweiß Tag ;)
230gr. sind was mager, oder?Zitat:
Zitat von sunny666
Zitat:
Zitat von Hamilton21
100g reis, ein brokolli (ka 400g), ca 280-300g huhn und 2 eier (kann man ja erkennen)
portionen sind immer gross und n ganz kleines bischen gemuese bleibt immer ueber, halt bis ich wirklich satt bin
tja, Diät halt. insgesamt gab es aber ca 1.2kg Fleisch heute.Zitat:
Zitat von Brisko
verdammt hier sind ja richtig gute köche unterwegs
das einzige was ich kann sind nudeln und fleisch anbraten
ca. 300ml Milch mit Royal Flavour "Schoko Cookies".... gewaltig!
Damit bist du befähigt Reis zu kochen und Gemüse zu braten. Womit du jedgliche Grundlage für eine ausgewogene Ernährung geschaffen hast.Zitat:
das einzige was ich kann sind nudeln und fleisch anbraten
4 Eier, ein paar viel Blatt Schinken, Whey mit HF, Cafe Latte.
Und gleich Reis mit Ananas ... Golden Phoenix ftw :)
Danach schau ma uns mal nachm Mittagessen um :) :) :)
pong