Trainingslog von Chaser - Teil 6

Seitheben mit soften 25 KG. Hahaha Schlaffi

















































:tschuess:

Ich hab keine 25kg geseithebt. Lies nochmal.

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
3x5 107,5kg

Kreuzheben
3x3 160kg

Klimmzüge, weit
3x8

Überzüge
3x15 10kg

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War okay.

Die 107.5kg Beugen müssten aber eigentlich locker gewesen sein oder?

Jop. Die 3er am Montag sind derzeit auch noch nicht schwer.

Ok, hab mich schon gewundert was da los ist ^^

Mal entspannt beugen, mehr nicht. Sind zudem jetzt ziemlich tief, praktisch ne Gewichtheberbeuge. Is aber alles chillig. :)

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
3x3 130kg

Bankdrücken
3x3 92,5kg

Beinpresse
3x15 200kg

Rudern am Block
5x12 50kg PG

KH-Curls
3x20 10kg

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KBs waren dank Wetterumschwung eklig. BD war nice und der Rest annehmbar. :)

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Engbankdrücken
3x5 77,5kg

SBD
14/12/9 57,5kg

KH-BD mit Stop
3x12 22,5kg

Seitheben, sitzend
25/20/20 10kg
4x20 2,5kg

Pushdowns
3x 15 35kg

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Nice. :)

Machst du noch KDK?

So halb.

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
3x5 110kg

Kreuzheben
3x3 160kg

Klimmzüge, Parallelgriff
3x7 +10kg

Überzüge
5x15 10kg

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War okay, hatte aber mal so gar keinen klaren Kopf dabei... :(

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
3x3 130kg

Bankdrücken
3/3/2 95kg

Beinpresse
3x20 200kg

Rudern am Block
5x12 50kg PG

KH-Curls
3x20 10kg

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KBs gut, BD kacke, Rest top. Form war hammer. :)

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

enges Bankdrücken
3x5 80kg

Schrägbankdrücken
15/14/13 57,5kg

KH-BD
12/10/10 25kg

Brustpresse
2x15 50kg

Seitheben, sitzend
25/20/20 10kg
4x20 2,5kg einarmig

Pushdowns
2x15 35kg

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War geil!! :)

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
3x5 110kg

Kreuzheben
3x3 160kg

Klimmzüge, Parallelgriff
8/6 +15kg
8x +10kg

Überzüge
5x15 15kg

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War gut, Beugen waren nice, KH wird wieder besser und bei den Klimmies hab ich mehr Kraft, als ich erwartet hätte.

Dafür bin ich jetzt einfach abartig fertig mit der Welt... :(