Ananas, Qinoa, Bulgur, Amaranth, griechischer Joghurt, LC SchokosauceZitat:
Zitat von tom13
pong
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Ananas, Qinoa, Bulgur, Amaranth, griechischer Joghurt, LC SchokosauceZitat:
Zitat von tom13
pong
250g Hafermehl
30g Whey
20ml Rapsöl
500ml milch
Hafermehl geht runter wie Wasser, denke da wären 400-500g auf einmal auch drinn, nur hats leider keinen Sinn so viel auf einmal :lol:
100g Haferflocken 30g whey (Haselnuss) 30g Mandeln und nen großen Becher Earl Grey Tee
Die letzten beiden Wochen absolut clean gegessen, heute mal was anderes gefrühstückt:
1 Vollkornbrot mit 50g Pute & einer Scheibe Käse
1 Vollkornbrot mit Butter & Nutella
Selbst beim Ikea gehts LC
Anhang 53879
pong
Heftig - heute mit der Freundin beim All you can eat gewesen (Asiate) - habe mir vermutlich zu viel gegönnt. Der Bauch zwickt bis zum geht nicht mehr und habe nen ganzen Topf Reis+übertrieben viel Gemüse/Pute gemampft - will gar nicht wissen wie viel das in Makros gewesen wäre,haha
War aber definitiv lecker.
@ Polipol: mal ein ordentlicher Cheat würde ich sagen :-)
200g Putengeschnetzeltes
1 Eßl. Rapsöl
3 Eier
schön in der Pfanne gerühert
und paar Mandeln oben drüber :-)
Anhang 53892
Frühstück :-)
pong
:esser3:
Gerade zu Mittag: Lassagne :D
Dosenfutter und zwei Mettwürstchen......
Anhang 53905
Rindfleischsuppe
Anhang 53910
morgens ei + bacon
mittags huhn + tomaten
nachmittags hüttenkäse + walnuss
Selbstgemachte Fischfrikadellen
Gainer
250g Hafermehl
50g Whey
500ml Milch
50g Erdnussbutter
1 Banane
jumm :P