das du beim latziehen im verglech zum rudern mehr oder weniger kraft hast. wobei man das ja nicht vergleichen kann, an einem latzug schafft man locker 100Kg am nächsten nur 60 bei gleichem kraftaufwand.Zitat:
Zitat von Rinchar
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das du beim latziehen im verglech zum rudern mehr oder weniger kraft hast. wobei man das ja nicht vergleichen kann, an einem latzug schafft man locker 100Kg am nächsten nur 60 bei gleichem kraftaufwand.Zitat:
Zitat von Rinchar
Ja gut, so habe ich es auch verstanden. Wahrscheinlich müsste ich seiner Meinung nach beim Latziehen mehr schaffen. Bin da aber auch immer sehr penibel was die Ausführung angeht. Die meisten nutzen den Schwung ihres Oberkörpers und lehnen sich bei jeder Wiederholung recht weit zurück.Zitat:
Zitat von Massefreak1
Ich ziehe wirklich nur aus dem Lat. ^^
Wir hatten auch mal 'nen Latzug, da hatte was an der Rolle nicht gestimmt. Man konnte vom einen auf den anderen Tag nur noch die Hälfte seines Arbeitsgewichtes bewältigen, weil es doppelt so schwer war. :D
Aber im neuen McFit sind auch alle Geräte neu, von daher laufen die Rollen wie geschmiert. ^^
Sowas kann ich voll nicht leiden. Das versaut mir das Training.
Ich betone gerne die negative Bewegung, aber weil die Rollen- oder Seilreibung bremst, ist die total leicht. :erstaunte:
Grade bei Zugübungen find ich die negative auch sehr geil. Speziell eben beim Latziehen. Ich kann von Glück reden, dass unsere Latzüge dafür gut geeignet sind, auch wenn ich da so gut wie nie rangehe.^^
Konzentrationscurls:
8x 15kg
8x 15kg
8x 15kg
Sz-Curls:
12x 25kg
10x 25kg
10x 25kg
Kreuzheben:
6x 90kg
6x 95kg
6x 100kg
Latrudern:
12x 50kg
10x 60kg
10x 60kg +2 mit Hilfe
Bisschen Bauchtraining.
Erste TE seit 3,5 Wochen. Körpergewicht liegt bei knapp 74kg, Trainingsgewichte waren in Ordnung. Dauert bestimmt nicht lange, bis ich wieder auf dem alten Stand sein werde. Bin leider noch leicht krank, aber das wird schon noch. ^^
Du Tier! :p
Bankdrücken in der Multipresse:
10x 30kg
10x 30kg
10x 32,5kg
9x 32,kg
9x 30kg
Butterfly:
12x 40kg
11x 40kg
Kurzhantel-Schulterdrücken:
8x 12,5kg
6x 15kg
7x 12,5kg
einarmiges Trizepsdrücken am Kabel:
10x 22,5kg
10x 20kg
paar Sätze für die Waden
Pro Seite oder was? :gruebel:Zitat:
Zitat von Rinchar
War ich brustmäßig jemals stark? :gruebel:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Natürlich zusammengerechnet. :lol:
bin scheiße müde, der Tag war scheiße und das Training dementsprechend :lol:
Kniebeugen:
8x 70kg
8x 75kg -> heutige Leistungsgrenze :lol:
Frontkniebeugen versucht:
9x 50kg -> Rücken hat aufgegeben :lol:
Kniebeugen:
13x 50kg
LH-Rudern:
15x 50kg
14x 50kg
total fertig und am Ende meiner Kräfte... hoffentlich vergesse ich diese TE so schnell wie möglich ^^
Mit meiner Form bin ich eigentlich recht zufrieden... muss jetzt aber weiter gehen, ich darf nicht wieder stagnieren. ^^
Hast du überhaupt was angespannt? ^^ Die Beine sehen schwach aus, für das was sie leisten, deswegen frag ich ^^
Angespannt habe ich nur den Bauch. ^^Zitat:
Zitat von MPB
Aber dünn sind die Beine so oder so. Heute haben sie auch nichts geleistet. War einfach nur lächerlich. ^^
Meine 4x8 mit 85kg sind 'nen Monat her und bis ich das wieder drin habe dauert es bestimmt nochmal 2-3 Wochen.
Nach einem Monat hast du schon so einen Kräfteverlust ??Zitat:
Zitat von Rinchar
War 3 Wochen krank, bin es immer noch leicht (Nase trieft und Reizhusten) und ehrlich gesagt habe ich 'nen ziemlich anstrengenden Tag hinter mir, so wie 3 seeeehr kurze Nächte. ^^Zitat:
Zitat von MasterB
Die Kraft müsste wohl schnell wieder kommen.
Achja, ich hab auch mit dem Krank werden das Creatin abgesetzt. Damit hat es auch einiges zu tun. ;)
Stirndrücken:
10x 30kg
10x 30kg
8x 30kg
Pushdowns:
12x 40kg
12x 45kg
10x 50kg
Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
10x 15kg
8x 17,5kg
Butterfly:
12x 30kg
12x 30kg
Reverse-Butterfly:
5x 50kg -> wtf, irgendwas stimmt nicht, sind ja neue Geräte und anscheinend ist die Übersetzung anders, sonst gingen 50kg immer lockig flockig. ^^
10x 40kg
Crunches:
15x
15x
Wadenheben:
20x 50kg
20x 50kg
18x 50kg
An deiner Stelle würd ich beim Brusttraining die WH runtersätzen.
Schonmal vorgebeugte Dips probiert?
@Gladion: Habe schon vieles für meine Brust versucht... Dips gehen nicht, wegen meinen kaputten Ellenbogen :(
Anbei nochmal Fotos. :D
find dein Bizeps recht gutZitat:
Zitat von Rinchar
.. der is besser als meiner :/
danke :DZitat:
Zitat von uarexD
aber höchstens die Form ist besser, Umfang ist noch mickrig. ^^
go chicken go! :D
wenn man 2-3 wochen krank war ist das normal.Zitat:
Zitat von MasterB
könnte man auch als beleidigung sehen. ^^Zitat:
Zitat von kingKikapu
Ich finde das Gesamtbild ausgewogen und gemessen an Deinen Voraussetzungen und krankheitsbedingten Trainingsausfällen überraschend gut.
Danke Robert :D
Go x-mas pedobear go :d
Voraussetzungen für's Training waren heute nicht wirklich gut.
War erst um 5 Uhr morgens im Bett, um 10 schon wieder wach, Hustenanfälle und Nase dicht inklusive -.-
Dann erst um 14 Uhr mein "Frühstück" bestehend aus einem Teller Nudelsuppe und ein paar Keksen... egal auf zum Training! ^^
Konzentrationscurls:
8x 15kg
8x 15kg
8x 15kg
Sz-Curls:
12x 25kg
10x 25kg
10x 25kg + 2 mit Hilfe
Kreuzheben:
11x 100kg
8x 100kg
7x 100kg
Latziehen:
10x 50kg
9x 50kg
9x 50kg + 3 mit Hilfe
Du RÜCKENTIER!
Edit:
PS: mir gings auch so. um 5 ins bett nach der disco. hab aber länger gepennt. :D
hab aber zum frühstück und vorm training nochmal dick shakes getrunken damit ich wenigstens etwas power hab ^^
Hehe, hab auch schon in deinen Log geschaut. ^^Zitat:
Zitat von nurb
Machst du eigentlich nur noch gestrecktes und kein normales Kreuzheben mehr?
Ich mach denk ich noch 1-2 Wochen gestrecktes.
Hab mal in Log geschrieben das bei mir am Knieansatz ne Sehne überlastet ist irgendwie.
Robert meinte ich sollte warten bis das weg ist und solange auf Übungen verzichten die des halt belasten.
Duale Brustpresse:
10x 25kg
8x 25kg
8x 25kg
8x 25kg
Brustpresse:
9x 60kg
12x 50kg
Butterfly:
10x 40kg
10x 40kg
Kurzhantel-Schulterdrücken:
6x 15kg
6x 15kg
8x 12,5kg
Seitheben:
12x 8kg
10x 8kg
einarmiges Trizepsdrücken am Kabel:
10x 20kg
10x 20kg
-> in den Satzpausen
Langhantel-Shrugs:
20x 50kg
16x 70kg
15x 70kg
15x 50kg
Crunches:
2 Sätze
Beinheben:
2 Sätze
Ich kann mir deine Kraftwerte nur dadurch erklären, dass du die TEs wohl schnell durchballerst.. 30 Sek Pause und weiter, richtig?
Eher nicht :lol:Zitat:
Zitat von MPB
Ich bin einfach schwach. ^^
Naja was beugen angeht ja wohl nicht :) Deswegen hab ich mich gewundert...
Meinste ich wäre bei den Beugen stark? :lol:Zitat:
Zitat von MPB
Dann hast du meine letzte Bein-TE nicht gesehen... aber naja, da war ich auch überhaupt nicht gut drauf.
Du müsstest aber auch inzwischen wissen, dass Dücker-Übungen wie BD oder SD absolut nicht meine Stärke sind. ^^
edit: und zu den Pausen - kleine Muskelgruppen und läppischen Übungen wie zum Beispiel Curls, Seitheben, Shrugs oder Wadenheben ziehe ich mit 30-60 Sekunden Pause recht schnell durch. Bei großen Muskelgruppen und Mehrgelenksübungen sind es dann 90-120 Sekunden. Grob gesagt... ich schaue natürlich nicht auf die Uhr bei sowas. ^^
weite Klimmzüge:
8x
6x
LH-Rudern:
15x 50kg
13x 50kg
8x 60kg
KH-Rudern:
10x 20kg
10x 20kg
SZ-Curls:
12x 30kg
10x 30kg
8x 30kg im obergriff
Hast du nicht getrunken?
Doch, die TE ist von gestern. ^^
SZ-Curls mit oder ohne Stange ? : D
DU TIER :D
Mit Stange natürlich. War gestern aber nur 'ne schnelle TE im Homegym. Für McFit war keine Zeit.
Trotzdem! Obergriff 30kg. I LIKE : )