Trainingslog von MPB

Danke ihr beiden, für eure Unterstützung..

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

Natürlich - das sind insofern Nebensächlichkeiten, ich kann dich verstehen, mir bedeuten solche Dinge auch nichts. Andererseits kannst du ohne auch nicht leben, also musst du einen Kompromiss finden ...

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Ja, das stimmt leider und das hasse ich so... naja gut, jeder muss für sein Brot arbeiten, muss ich mich auch mit abfinden.

Zitat:

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Zitat von atwork

Du trainierst zu Hause, richtig?
Ich hab mein Trainingsort von zu Hause in ein Fitnessstudio verlegt. Daheim hatte ich manchmal auch das Problem nicht voll bei der Sache zu sein. Aber wenn man im Studio ist, dann bleibt man auch erstmal da.
Aber gut, dass du's Training trotzdem durchgezogen hast wie ein Mann. :action-smiley-035:

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Jo danke, aber auch wenn ich zu Hause trainiere, kann ich nicht einfach so aufhören... mein TP ist ja noch da und der würd das eh nicht zulassen.. und mein Stolz dann auch nicht. Obwohl Fitnessstudio bestimmt mal ne coole Abwechslung wär, wegen den vielen neuen Leuten da usw.. aber da wird sich keine wirtschaftlichere Lösung finden lassen als das Hometrain.. die Studios sind einfach zu weit weg.

KBs
5x5 Wdh. 75 kg

LH-BD
3x10 Wdh. 40 kg

LH-SBD
2x10 Wdh. 35 kg

Curls mit KH
2x8 Wdh. 16,5 kg
1x8 Wdh. Reduktionssatz 13,5 kg

Danach hatte ich keinen Bock mehr. Weil ich platt war. Hater-Kommentare und Fragen wie "Warum" werden nicht beantwortet und dürfen von den Mods gelöscht werden, sofern sie sich die Mühe machen wollen ;)

Zitat:

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Zitat von MPB

KBs
5x5 Wdh. 75 kg

LH-BD
3x10 Wdh. 40 kg

LH-SBD
2x10 Wdh. 35 kg

Curls mit KH
2x8 Wdh. 16,5 kg
1x8 Wdh. Reduktionssatz 13,5 kg

Danach hatte ich keinen Bock mehr. Weil ich platt war. Hater-Kommentare und Fragen wie "Warum" werden nicht beantwortet und dürfen von den Mods gelöscht werden, sofern sie sich die Mühe machen wollen ;)

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Mensch Mario.... Bizeps-training und keinen Bock mehr.... kapier ich nicht :neutral:

Training 17.03.10, Dauer ca. 90 min

KH
4x6 Wdh. 60 kg

"Racklifts"
3x6 Wdh. 70 kg

KH-Rudern
3x8 Wdh. 27,5 kg

Schulterdrücken sitzend mit LH
1x8 Wdh. 35 kg
1x7 Wdh. 35 kg
1x5,5 Wdh 35 kg
1x3-4 Wdh. 30 kg

KH-Schulterdrücken sitzend
1x8 Wdh. 14,5 kg
2x8 Wdh. 13,5 kg

Seitheben
2x10 Wdh. 6,5 kg

Rudern stehend mit SZ
2x10 Wdh. 27,5 kg

Bin froh, dass ichs gemacht hab. Das letzte Rückentraining war vom 24.02. und ich hatte letzte Woche einen Hexenschuss. Dementsprechend bin ich vorsichshalber 10 kg beim KH runtergegangen und hab beim LH-SD und KH-SD nen Stützgürtel getragen.

Wenigstens haste mal ordentlich trainiert! :kuss2:

Servus,

hier mal mein Vorschlag für ein neues Avatar-Bild, das aktuelle Bild ist net so der Bringer ;)

Zitat:

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Zitat von mcselede

Servus,

hier mal mein Vorschlag für ein neues Avatar-Bild, das aktuelle Bild ist net so der Bringer ;)

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:lol:

:zunge:

Zitat:

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Zitat von MPB

:lol:

:zunge:

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:pueh: dann eben nicht

Training 19.03.10, Dauer ca. 90 min

KBs
3x10 Wdh. 55 kg

Ausfallschritte
1x10 Wdh. 35 kg

LH-BD
5x6 Wdh. 55 kg

Curls mit KH
3x8 Wdh. 16,5 kg

SZ-Curls
1x8 Wdh. 32,5 kg

Ging zu sehr aufe Schulter, also mitm Gewicht runter und beim curlen leicht nach vorn gebeugt, um die Bizepse gezielter zu belasten.

2x8 Wdh. 30,5 kg

Kickbacks
3x8 Wdh. 10,5 kg

Nosebreakers
3x8 Wdh. 30,5 kg

Wadenheben stehend mit LH
3x15 Wdh. 70 kg

Sz Curls gehen also zu sehr aufe Schulter^^

bei sz-curls die ellenbogen vor den bauch und relativ nah beieinander..
da spürst du nurnoch den bizeps..

Warste ansonsten zufrieden, Mario?

Joa, sah im ersten Satz BD so aus, als wären die 55 kg zuviel, es war derbe schwer... aber irgendwie war ich dann sauer auf meinen TP weil der genausoviel drückt und dann gings ab... nächstes mal nehm ich die 57 und dann endlich mal 60...

Mädels fehlen mir zwar immernoch, aber es is ja nicht mehr lang und im Netz hab ich schon kleine Erfolge ... ;)

Dranbleiben Mario, wird ja langsam :- ) in 4 monaten hast mich dann überholt :(

Zitat:

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Zitat von Cofloh

Dranbleiben Mario, wird ja langsam :- ) in 4 monaten hast mich dann überholt :(

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Ja sicher, in 4 Monaten leg ich ja auch knapp 30 kg zu :lol: :smoke:

willst du mir sagen dass ich fett bin? :(

Naja anhand deiner Kraftwerte würd ich das net behaupten... einen endgültigen Beweis können natürlich nur Schnappschüsse von dir beweisen ... also los ;)

geduld, junger Padawan. Aktuell sind grad 104kg mit 18% kfa laut Calliper. Mal sehen, paar kg sollen noch runter dann gibts auch Bilder ;)

Goil!

Training 22.03.10, Dauer: spät

KBs
5x5 Wdh. 80 kg

Ausfallschritte
1x10 Wdh. 35 kg

LH-BD
3x10 Wdh. 40 kg

LH-SBD
2x10 Wdh. 35 kg

Curls mit KH
3x8 Wdh. 16,5 kg

SZ-Curls
3x8 Wdh. 30,5 kg

Kickbacks
3x8 Wdh. 11,5 kg

Nosebreakers
3x8 Wdh. 30,5 kg

Training 24.03.10, Dauer 90 min

KH
4x6 Wdh. 70 kg

"Racklifts"
3x6 Wdh. 80 kg

KH-Rudern
3x8 Wdh. 27,5 kg

Schulterdrücken sitzend mit LH
3x8 Wdh. 35 kg

KH-Schulterdrücken sitzend
3x8 Wdh. 17,5 kg

Seitheben
2x10 Wdh. 7,5 kg

Rudern stehend mit SZ
2x10 Wdh. 27,5 kg

KH und Racklifts werden nächstes Mal um 5 kg gesteigert. Schulterdrücken mit LH wird auch um 3 kg gesteigert, ging recht einfach. Rudern stehend mit SZ wird sich nächstes Mal auch um 3 kg gesteigert.

Na bitte. :daumen:

das sieht ja mal anständig aus.. weiter so, mayo!

Training 26.03.10

KBs
3x10 Wdh. 50 kg (scheiße, hätte 55 nehmen sollen.. naja dafür musste ich schnell machen.. TP hat gedrängelt)

Ausfallschritte
1x10 Wdh. 35 kg

LH-BD
5x6 Wdh. 57 kg

Curls mit KH
3x8 Wdh. 17,5 kg

SZ-Curls
3x8 Wdh. 30,5 kg

Kickbacks
3x8 Wdh. 11,5 kg

Nosebreakers
3x8 Wdh. 30,5 kg

Wadenheben stehend mit LH
3x15 Wdh. 70 kg

LH-BD wird nächsten Freitag gesteigert, auf 60 kg, Curls hab ich mich wieder gesteigert und dabei muss ich jetzt erstmal bleiben. Kickbacks nehm ich nächstes mal 12,5 kg und bei den Nosebreakers wird sich nächstes Mal auch gesteigert, um 2 kg. Wadenheben nehmen wa nächstes Mal ma 5 kg mehr.

Training 29.03.10, Dauer: zu lang

KBs
1x5 Wdh. 85 kg
1x5
1x5 (bei der 5ten Wdh. fast MV)
1x4 (dann MV und TP musste nachhelfen, damit ich hoch komme)
1x5 (durch längere Pause nach dem letzten Satz ?? oder weil mein TP mich getrieben hat, net soviel Pasuen zwischen den Wdh. zu lassen, hab ichs noch einmal alleine geschafft)

Ausfallschritte
1x10 Wdh. 35 kg

LH-BD
3x10 Wdh. 40 kg

LH-SBD
2x10 Wdh. 35 kg

Curls mit KH
3x8 Wdh. 16,5 kg

SZ-Curls
3x8 Wdh. 30,5 kg

Kickbacks
3x8 Wdh. 12,5 kg

Nosebreakers
1x8 Wdh. 32,5 kg
2x7 Wdh. + 1 mit Hilfe des TP


Übelste Steigerung bei den KBs und Nosebreakers, bei beiden Übungen bin ich jetzt am absoluten Limit angelangt. BD werd ich nächstes Mal auch mal bissl mehr draufknallen. War einfach zu chillig.

http://www.youtube.com/watch?v=VQzAGFxML98

Bald bekomme ich meinen verdienten Lohn. Ne schöne entspannende Massage nach dem Training. kuss2:

Zitat:

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Zitat von MPB

Training 29.03.10, Dauer: zu lang

KBs
1x5 Wdh. 85 kg
1x5
1x5 (bei der 5ten Wdh. fast MV)
1x4 (dann MV und TP musste nachhelfen, damit ich hoch komme)
1x5 (durch längere Pause nach dem letzten Satz ?? oder weil mein TP mich getrieben hat, net soviel Pasuen zwischen den Wdh. zu lassen, hab ichs noch einmal alleine geschafft)

Bald bekomme ich meinen verdienten Lohn. Ne schöne entspannende Massage nach dem Training. kuss2:

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Mario, hast du bei den KB umgestellt?

Und wer massiert dich - eine von den Gewichtheberinnen? :biggrin:

Endlich gehts hier mal richtig voran! Hut ab Mario. Langsam muss ich wohl mal wieder richtig Gas geben, was?^^

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

Mario, hast du bei den KB umgestellt?

Und wer massiert dich - eine von den Gewichtheberinnen? :biggrin:

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Wie kommst du darauf Susi?


Das steht noch in den Sternen Susi, aber sie wird hübsch sein. ^^

Danke Chris, ich hab ja gesagt, ich hol dich ein. :hihi:

Naja Mario, morgen werde ich warscheinlich KBs maxen....^^

Zitat:

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Zitat von Chaser

Naja Mario, morgen werde ich warscheinlich KBs maxen....^^

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Jut, dann glotz ich extra net in deinen Log. :zunge:

Zitat:

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Zitat von MPB

Wie kommst du darauf Susi?

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Ich hatte von dir 'nen anderen TP im Kopf bei den Beugen ...

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

Ich hatte von dir 'nen anderen TP im Kopf bei den Beugen ...

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Welchen denn? Wahrscheinlich hattest du Freiatgs im Kopf, wo ich immer nur mit 70 % beuge...

3x10 Wdh. mit 50 kg ^^

Ja, toll, Mario! Bleib weiter am Ball. Endlich ist dein Log lesenswert. :angel:

Zitat:

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Zitat von MPB

Welchen denn? Wahrscheinlich hattest du Freiatgs im Kopf, wo ich immer nur mit 70 % beuge...

3x10 Wdh. mit 50 kg ^^

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Joa, genau das ... :biggrin:

Zitat:

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Zitat von Patta90

Ja, toll, Mario! Bleib weiter am Ball. Endlich ist dein Log lesenswert. :angel:

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:nusch:
Super. Dafür schreib ich dir nächstes mal auch wieder einen Lob-Comment in deinen Log.


:smoke:

Zitat:

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Zitat von MPB

:nusch:
Super. Dafür schreib ich dir nächstes mal auch wieder einen Lob-Comment in deinen Log.


:smoke:

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Spinnst du, ich lobe dich hier ständig und werde von dir nur angemotzt ... :schimpf:

Ich brauche keinen Lob. Motzerei und Neid spornt mich viel mehr an! :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

Spinnst du, ich lobe dich hier ständig und werde von dir nur angemotzt ... :schimpf:

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Du bist ja auchn Mädel, du darfst eig gar net soviel und so stark trainieren ^^ Das gehört sich nicht! :motz1:

Zitat:

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Zitat von MPB

Du bist ja auchn Mädel, du darfst eig gar net soviel und so stark trainieren ^^ Das gehört sich nicht! :motz1:

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Na warte, das merk' ich mir ... 8)

Training 31.03.10, Dauer ca. 90 min

KH
4x6 Wdh. 75 kg

"Racklifts"
3x6 Wdh. 80 kg

KH-Rudern
3x8 Wdh. 27,5 kg

Schulterdrücken sitzend mit LH
3x8 Wdh. 35 kg

KH-Schulterdrücken sitzend
3x8 Wdh. 17,5 kg

Seitheben
2x10 Wdh. 7,5 kg

Rudern stehend mit SZ
2x10 Wdh. 30,5 kg

Obwohl ich heute den ganzen Hof fegen musste und nur Drecksarbeiten machen musste und die Nacht wenig Schlaf bekommen hab, hab ich den Scheiß heute durchgezogen. Die können mich alle mal! Und die Mädels die mich ejtzt nicht wollen und später ankommen, werd ich schön zappeln lassen ;)