So und jetzt nochn Foddo von der Medallie :mrgreen:
Druckbare Version
So und jetzt nochn Foddo von der Medallie :mrgreen:
Ich gratuliere Dir. Hast du super gemacht. Warum nennt er dich Christian? Ich denke du heißt Chris. :mrgreen:
Lief die Musik im Hintergrund, oder hast du die mit ins Video eingesetzt?
Na, weil ich so heiße?^^Zitat:
Zitat von Rinchar
Die lief, fand ich gut.^^
Jaja Mario, dann auch.
@all: Danke.^^
OFF: Schicker Anzug:mrgreen:
ON: :meister: bassd!
Joa, find ich auch super. ^^Zitat:
Die lief, fand ich gut.^^
:nusch: weiß ich doch. Aber du beschwerst dich ja immer, wenn man dich mit Christian anschreibt. ^^Zitat:
Na, weil ich so heiße?^^
schaut doch gut aus !
die Musik hätte mich aber sehr gestört, jedenfalls das erste Lied (und die Leute drumherum auch)
Geile Sache, Chaser! Da wäre definitiv mehr gegangen, auch wenn der letzte Versuch nicht mehr ganz symmetrisch aussah.
Jetzt haben wir einen Landesmeister im Bankdrücken im Forum... :shock: :daumen:
Sage ich ja immer.^^ 85 wären auf jeden Fall gegangen, 87,5 evtl auch... Zur Symmetrie: Wenn das Gewicht schwerer wird, komme ich links immernoch gut weg, rechts meistens nicht so gut... weiß nicht, woran das liegt...Zitat:
Zitat von spammer69
Jaja, so schnell kanns gehn. :lol:
Glückwunsch zum ersten Platz :lol: , und natürlich zum ersten Wettkampf , direkt 3 Gültige einzubringen ist doch schonmal ganz gut.
Wolltest du dir das Gewicht nich rausheben lassen , oder hattest du niemanden dafür da ?
Danke. :lol:Zitat:
Zitat von Mz91
Doch, hatte ich, geplant war, dass im letzten rausgehoben wird, weil wir da in Bereiche kommen, wo ich mir nich sicher war, obs klappt. (85-90kg)
Aber da sich das eh erledigt hatte.... für den 82,5er war ich mir noch sicher genug, den zweiten mit 77,5 habe ich nur so blöd rausbekommen, weil ich zu weit unten gelegen habe.
muss mman bei wettkämpfen eig. so ne brücke machen ??
Nö.Zitat:
Zitat von Murphy.
Wenns dich interessiert kannst du dir ja auf www.bvdk.de die technischen Regeln fürs Bankdrücken durchlesen.
Hier nochmal nen Foto:
http://www.schwerathletik-fsv.de/med...8fac144225.jpg
Gratuliere :bier:
Wie geht's jetzt weiter?
Ein dreifaches Hoch auf Chaser, für 3 gültige Versuche.
:bier:
:bier:
:bier:
Sauber chris. Glückwunsch =) :smoke:
Ich würde sagen, weiter Masse aufbauen und in den nächsten Jahren das Gleiche nochmal in den höheren Gewichtsklassen. :biggrin:Zitat:
Zitat von bounce
Hmm, wie gehts jetzt weiter.... ich würde sagen, zunächst erstmal feststellen, wies um die Kraftwerte beschehrt ist, beim BD auch nochmal, das war nichts anderes, als nen schwereres Training, muss ich sagen...^^ Also auf 87,5 auf Kommandos stelle ich mich schon ein.
Ansonsten weiter Kraft aufbauen, Masse dann auch. Und meine Eltern überzeugen, dass es ne neue Waage gibt, 2kg zu wenig, Unverschämtheit! :motz:
Sorry Hase, bissi verspätet.
Glückwunsch,bin stolz auf dich.. mensch, so ne Waage kostet doch net viel. die muss drin sein, hehe
Danke Dana.^^
Jaja, meine Mutter sieht aber ganz gerne 2kg weniger... :roll:
Heftig Chris, das sind wahrscheinlich 25er die da drauf sind, wa? Das Gewicht sieht echt nach nix aus ^^ Kaum zu glauben dass das 82,5 kg sein sollen.. sieht aus wie 35 bei mir ^^:smoke:
Jo, sind 25er.^^
Sauber Chris!
Echt top Sache!:daumen:
KB Max
Kniebeugen
4x5 Stange
2x3 40kg
3x 55kg
3x 67,5kg
2x 80kg
2x 92,5kg
1x 105kg
1x 115kg
0x 125kg
0x 125kg
0x 125kg
0x 125kg
0x 122,5kg
Fazit: Scheiße. In drei Monaten keine Steigerung. Ich habe das Gefühl, der TP vom Verein bringt mir nicht so wirklich was. Zudem ist ein hochvolumiges Aufwärmschema eindeutig nicht mein Fall, auch, wenns von Spammer abgesegnet war und er sogar noch mehr machen würde. Das nächste Mal mache ich 3, höchstens 4 Aufwärmsätze und auf gehts...
Merkt man nicht nach 2x125 das man es nicht hochbekommt? 120 hättest doch bestimmt geschafft oder was war deine alte Leistung?
Haste mal mit deinem Trainer gesprochen?Zitat:
Zitat von Chaser
:ratlos:Zitat:
Zitat von Chaser
Und dann heulst du wieder ein halbes Jahr rum, weil dir die Hüfte weh tut. :roll:
das meine ich wohl auch!Zitat:
Zitat von spammer69
zumal es wohl kaum am aufwärmsystem gelegen haben wird..
evtl waren die schweren und leichten te´s wie anfangs befürchtet doch zu leicht.. zudem hat sich doch aber deine technik verbessert, daraus resultiert wohl auch erstmal eine reduktion der gewichte..
oder du hättest KA richtig durchziehn müssen, ohne zu mosern.. :fingernagel: :mrgreen:
keine angst hase.. die fortschritte kommen schon noch..
Na damals bei Dirk hats auch geklappt. :ratlos:
Und verbessert hat sich meine KB-Technik nicht, die war so, wie sie sein sollte, zwischendrin war sie nur etwas schlechter.
Glückwunsch Hase, toll gemacht.:daumen:
nein ich meinte wirklich die prozentsätze..Zitat:
Zitat von Chaser
ich bin da ja wirklich kein fachmann und du solltest natürlich auf deinen trainier hören, aber ehrlich gesagt, hätte ich mir nicht vorstellen können, dass ich mich steigere, wenn meine schwerste te bei 4x2 87% von meinem alten max liegt..Code:schwer leicht Sumo
Woche 1 75% 6x4 60% 6x3 70% 6x4
Woche 2 80% 5x3 60% 6x3 75% 5x4
Woche 3 85% 4x2 60% 6x3 80% 5x3
Woche 4 77% 6x4 60% 6x3 85% 4x2
Woche 5 82% 5x3 60% 6x3 82% 5x2
Woche 6 87% 4x2 60% 6x3 87% 4x2
naja, mal schaun, was der nächste plan bringt.
Hallo Hase,
zum Video:
1. Versuch war sehr schön
2. Versuch war wacklig, liegt aber eher am Einliegen unter die Bank und ich hake das unter Anfangsnervosität ab, was völlig normal ist, auch ok!
3. Versuch war ebenfalls wacklig, jedoch gültig. Was gegangen wäre oder auch nicht, ist spekulativ und daher irrelevant! Also auch in Ordnung!
Ich gratuliere speziell zu den drei gültigen Versuchen, weil das nicht immer normal ist; besonders im ersten WK, also Hut ab!
Bei aller Euphorie über deinen Titel, den ich dir von Herzen gönne: ich denke du weisst selber, daß es bei anderem Teilnehmerfeld u.U. anders ausgesehen hätte. Will sagen, ruh´dich nicht auf deinen Lorbeeren aus, denn es liegt noch eine Menge Schweiß vor dir!!! Schon im nächsten Jahr werden sie dich jagen.... .
Zum Training:
Ich halte mich bewusst aus diversen TP-Dingen bei dir raus, seit du in dem Verein bist. Das heisst jedoch nicht, daß ich dein Log nicht mit dem gleichen Interesse wie früher verfolge!
Da du nun in guten Händen bist wäre es wohl kontraproduktiv, wenn Leute wie ich ( oder Spammer, oder andere...) dir und damit deinem Trainer ständig andere Flausen in den Kopp setzen würden. Du bist dort erst wenige Wochen bekannt und sowas kann schnell als Besserwisserei etc gedeutet werden, so kann man Sympathien auch schnell verspielen..... . Das würde ich dir nicht antun wollen!
Natürlich wundere ich mich schon über gewisse Dinge, kenne aber die Strategie deines Trainers nicht! Deine Leistungen sind in der tat seit Januar eingefroren, wenn nicht sogar schlimmer. Aber der Sport muss langfristig orientiert sein und je nach Strategie deines Trainers werden Leistungsschübe auch kommen, keine Frage.
Das Aufwärmschema von Spammer ist gut, aber keine heilige Kuh! Er ist halt ein älterer Herr (*lol*) mit viel Erfahrung, der sich eben länger und intensiver aufwärmen muss ( ich spreche da selber aus leidlicher Erfahrung!^^).
Wenn du mit weniger Volumen auskommst, ist das auch ok. Im Bereich ab 80% Gewicht sollte das Volumen sowieso sehr zurückgefahren werden, da du sonst zuviel Power verbläst. Allerdings stehen deine Gesundeit und Verletzungsvermeidung immer an erster Stelle und das ist es, was Spammer, völlig zu recht, angemerkt hat!
Also auf geht´s, nach dem WK ist vor dem WK und in diesem Sinne viel Erfolg! Ach ja, natürlich werden wir dir weiter Tipps usw. geben, du musst halt auch Vertrauen zu deinem Trainer bekommen....;-)
Nur zur Klarstellung: Es ist nicht mein Aufwärmschema. Ich habe Chaser etwas mehr Volumen und ein etwas anderes Wdh.-Schema empfohlen, aber gesagt, dass es grundsätzlich so funktionieren kann.
Chaser bist du sicher, dass die Prozentangaben auf das alte 1RM bezogen sind, also ich kenn solche "Prozentgeschichten" nur ausgehend von einem neuen 1RM das du nach Beendigung eines Zyklus schaffen/austesten sollst.
87% vom alten 1RM ist nix besonderes aber 87% von einem um 5-7,5kg erhöhten 1RM sind schon deutlich schwerer.
Frag da mal nach.
mfg, metalwilli
edit sagt noch: Glückwunsch zum Titel!!
Jo Dirk, ich bin mir bewusst, dass, wenn das Teilnehmerfeld größer gewesen wäre, möglicherweise nicht so gut abgeschnitten hätte.Zitat:
Zitat von Dirk_39
Ja, meine Leistungen sind momentan im Keller, die TE vom Dienstag vor einer Woche ging auch total daneben, ich habe aber keine Ahnung, an was das liegen könnte. Am meisten habe ich dieses Gefühl bei den Beugen, beim KH werd ich eher in dem Bereich stärker, wo ich trainiere, aber ich auch da denke ich, dass sich am Max nichts getan haben wird. BD... naja, andere Technik eben.
Was mich dennoch interessieren würde, wäre, über WELCHE Dinge du dich wunderst.^^
Das stimmt, ist nicht deines, angeblich ist es von Dave Tate, da habe ich mir eigentlich gedacht, dass das so klappen könnte. Spammer hat lediglich nochmal nen AUge draufgeschmissen.Zitat:
Zitat von spammer69
Das ist vom alten 1RM, alles schon geklärt.Zitat:
Zitat von metalwilli
Vielen Dank für die Glückwünsche noch.^^
War eigentlich ganz nett das Training, wollte eigentlich nochn paar Sätze mehr Trizeps machen, aber da hat mir wieder meine olle Sehne im linken Ellenbogen nen Strich durch die Rechnung gemacht.Code:Brust, Schultern, Trizeps
Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken
12x 60kg
10x 60kg
8x 60kg
7x 60kg
KH-SBD
8x 22,5kg
8x 20kg
Flys
12x 7,5kg
12x 7,5kg
Dips
10x BW
Seitheben
12x 7,5kg
12x 7,5kg
15x 5kg
aufr. Rudern
10x 25kg
10x 22,5kg
10x 20kg
Trizepsstrecken einarmig hinterm Kopf, KH
11x 7,5kg
10x 7,5kg
Mal ganz allgemein gesagt wundere ich mich über den TP!Zitat:
Was mich dennoch interessieren würde, wäre, über WELCHE Dinge du dich wunderst.^^
Ooooooooh, tausendmal sorry^^. Hatte irgendwie im Hinterkopf, daß du mit dem Schema in Verbindung gebracht wurdest.... . Was ja auch wurscht ist, weil es ja prinzipiell gut ist. Nur unser Hasenmann hat eben damit wohl Probleme, da kann aber der "Verursacher" des Schema´s nichts dafür;-)Zitat:
Es ist nicht mein Aufwärmschema.
Naja, ich hab meinem Trainer erstmal ne Mail geschrieben, mal schaun, was kommt.^^
Sehr geil heute.^^Code:Rücken, Bizeps
Dauer: ~45 Minuten
Kreuzheben
20x 105kg
10x 90kg
Latziehen
10x 50kg
10x 45kg
10x 35kg
Duale Rudermaschine, einarmig
10x 30kg
10x 35kg
Klimmzüge
6x
5x
SZ-Curls
8x 30kg
8x 30kg
KH-Curls
12x 12,5kg
Im Ernst?Zitat:
20x 105kg