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26.06.2010, 10:19
sYo

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Lief echt super durch, vor allem beim Rudern hab' ich mich gesteigert. :action: Das ist aber auch 'ne alles-oder-nix-Übung bei mir, entweder läuft die richtig geil oder total beschissen ...

Kopfsache Susi ;)
26.06.2010, 11:10
bounce

Warum bist du bei den Kniebeugen um gut 10kg stärker als beim Kreuzheben?
Bei den meisten ist das doch eher umgekehrt...

Schon an Kreuzgriff und richtig quälen gedacht?
26.06.2010, 12:02
Chaser

Oder endlich mal an Sumo, wenns klassisch nich klappt?
26.06.2010, 17:47
Morski

Oder Daumenklemme? Dann muss man sich kaum noch Sorgen um die Griffkraft machen :ratlos:.
26.06.2010, 19:15
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von bounce

Warum bist du bei den Kniebeugen um gut 10kg stärker als beim Kreuzheben?
Bei den meisten ist das doch eher umgekehrt...

Weiß ich auch nicht, KH ist irgendwie so gar nicht meins ... :neutral:

Zitat:

Schon an Kreuzgriff und richtig quälen gedacht?

Mach' ich doch schon!!!

Zitat:

Zitat von Chaser

Oder endlich mal an Sumo, wenns klassisch nich klappt?

*hmpf*

Zitat:

Zitat von Morski

Oder Daumenklemme? Dann muss man sich kaum noch Sorgen um die Griffkraft machen :ratlos:.

Was ist 'ne Daumenklemme?
26.06.2010, 21:08
huthmann

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Was ist 'ne Daumenklemme?

http://static.rp-online.de/layout/sh...URE_MAC108.jpg

:tschuess:

nein :mrgreen:

wie obergriff, aber dabei hast du den daumen unter der hantel und zwar innen.. anschließend wird er mit den fingern umfasst.. ungefähr so.. kann schmerzhaft sein, aber gibt enorm griffkraft (falls deine hände/finger denn groß genug sind ;))
falls es noch verständnisprobleme gibt, google doch mal nach hook grip..

tust du erst so:
http://250kb.de/u/100127/j/RhKuSMGgDBV9.jpg

und dann so:

http://250kb.de/u/100127/j/1ruG5pzCDIRM.jpg
26.06.2010, 22:24
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von huthmann

wie obergriff, aber dabei hast du den daumen unter der hantel und zwar innen.. anschließend wird er mit den fingern umfasst.. ungefähr so.. kann schmerzhaft sein, aber gibt enorm griffkraft (falls deine hände/finger denn groß genug sind ;))
falls es noch verständnisprobleme gibt, google doch mal nach hook grip..

Boah Huuuuuuuuuuuuuuthi, Dankeschön!!!! Du kannst ja doch nett sein ... :knuddel:
27.06.2010, 10:11
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von huthmann

(falls deine hände/finger denn groß genug sind ;)

Ääääääääääääääääääääääh - sind sie offensichtlich nicht ... :stupid: Wenn ich den hook grip versuche, erreiche ich mit meinen restlichen Fingern gerade mal die Unterkante vom Daumen, kann also den Griff nicht schließen ... :schimpf:
28.06.2010, 22:11
WomanOrMachine

Beine - Brust - Bizeps

Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB
40 kg: 10x
50 kg: 10x
70 kg: 5x
80 kg: 5x
85 kg: 5x
85 kg: 5x
82,5 kg: 5x
65 kg: 10x
Ausfallschritte: 64,5 kg: 7 - 7 - 6
BD 60,5 kg: 6 - 4 - 7
LH-SBD 53,5 kg: 8 - 7 - 6
Fliegende KH, SuperSlow 2x9 kg: 13 - 13
Konzentrationscurls 10 kg: 6 - 5

Yeah, heute zum ersten Mal die 85 kg über 2 Sätze gebeugt, allerdings habe ich dann bei den 82,5 am Ende den Arsch kaum noch hoch bekommen ... Gut, hat dann doch geklappt und ich war froh, als ich die Beine hinter mir hatte ... :roll:
28.06.2010, 22:13
Chaser

Warum zum Geier willst du den Sumostil nicht einfach mal probieren?! Oo
28.06.2010, 22:16
Gladion

Bricht man sich bei der Daumenklemme nicht den Daumen?^^
28.06.2010, 22:16
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von Chaser

Warum zum Geier willst du den Sumostil nicht einfach mal probieren?! Oo

Babe, ich hab' heute gebeugt, nicht gehoben ... :roll:
28.06.2010, 22:21
Chaser

Das hatte mit der heutigen TE ja auch nix zu tun. Nur irgendwie blockst du immer total, wenn ich mitm Sumostil komme.

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von Chaser

Oder endlich mal an Sumo, wenns klassisch nich klappt?

*hmpf*
28.06.2010, 22:22
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von Chaser

Das hatte mit der heutigen TE ja auch nix zu tun. Nur irgendwie blockst du immer total, wenn ich mitm Sumostil komme.

Ich will keinen Sumostil machen ... :erstaunte: *stämpfel*
28.06.2010, 22:23
Clemo

Probier es doch mal;) Mich hats weitergebracht.
28.06.2010, 22:23
Chaser

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Ich will keinen Sumostil machen ... :erstaunte: *stämpfel*

Zitat:

Zitat von Clemo

Probier es doch mal;) Mich hats weitergebracht.

So, da hast dus!
28.06.2010, 22:24
Sentoz

ich find den sumostil kaka^^
28.06.2010, 22:25
mcselede

Was macht eigentlich der Verein?

*Wo wir gerade bei Salz und Wunden sind*
28.06.2010, 22:29
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Ich will keinen Sumostil machen ... :erstaunte: *stämpfel*

Zitat:

Zitat von Sentoz

ich find den sumostil kaka^^

@Chase: So, da hast du's!

Zitat:

Zitat von mcselede

Was macht eigentlich der Verein?

*Wo wir gerade bei Salz und Wunden sind*

Hatte ich schon ein paar Seiten vorher geschrieben - Trainingszeiten sind unter der Woche und abends, da habe ich keine Betreuung für die Kids.
28.06.2010, 22:33
Chaser

Du weißt ja nichmal wie das is.... immer diese Vorurteile. :roll:
28.06.2010, 22:35
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von Chaser

Du weißt ja nichmal wie das is.... immer diese Vorurteile. :roll:

Doch, ich hab's doch mal mehrere Wochen ausprobiert.
28.06.2010, 22:36
Chaser

Hm, das ist mir nicht bekannt. In deinen TEs stand immer nur Kreuzheben.
28.06.2010, 22:40
WomanOrMachine

http://www.muskelbody.info/forum/tra...h-vs-sumo.html

:fingernagel:
28.06.2010, 22:49
Chaser

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Heute hab' ich mal KH in der Sumo-Variante probiert und gemerkt, dass mir das viel besser liegt als das "klassische" KH. Sowohl vom Bewegungsablauf als auch von der Haltung her. Jetzt weiß ich nicht, ob beide Varianten gleichwertig sind? Ich meine, ist es prinzipiell egal, wie das Kreuzheben gemacht wird, Sumo oder klassisch?

Und warum machst dus dann nicht mal über nen längeren Zeiraum....
28.06.2010, 22:51
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von Chaser

Und warum machst dus dann nicht mal über nen längeren Zeiraum....

Ich finde das so - ähm - keine Ahnung eigentlich ... :ratlos: Vielleicht werde ich's am Mittwoch doch mal ausprobieren ...
28.06.2010, 22:52
Chaser

Laut dem Text hats dir da ja anscheinend besser gefallen.

Wenn, würd ichs mal über ~4 Wochen probieren und anschließend entscheiden, was ich weiterhin nehme.
29.06.2010, 22:02
WomanOrMachine

Heute war die lange Ausdauer-Einheit dran, 60 Minuten CT im Rolling-Programm.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 16,4 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 1104 kcal.

Ähm, das war anstrengend. :shock:
29.06.2010, 22:11
MPB

Übelst heftig ey... dick beugen und richtig fett Cardio machen geht wohl doch zusammen.. oO

Wieso kannst du so lange laufen ^^:shock:
29.06.2010, 22:14
WomanOrMachine

Ich hab' ein Ziel, das ich erreichen will - das langt schon als Motivation.
29.06.2010, 22:28
mcselede

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Ich hab' ein Ziel, das ich erreichen will - das langt schon als Motivation.

:meister:

Weiter so Susi!
30.06.2010, 22:05
WomanOrMachine

Hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.

KH (gesteigert)
10x40 kg
5x50 kg
5x62,5 kg
5x67,5 kg
5x77,5 kg :action: Yeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeah!
5x67,5 kg
5x62,5 kg
Rudern LH, vorgebeugt 60,5 kg: 5 - 4 - 4
Schulterdrücken LH, sitzend 5x5 mit 38,5 kg: 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (gesteigert)
Seitheben 2x6 kg: 10 - 7 - 7
Trizepsdrücken, KH 10 kg: 14 - 10 - 10 (gesteigert)
Bauch: 12 - 12 - 8

Eeeeeeeendlich die 77,5 kg geschafft - und zwar im Sumo-Stil ...

Nächstes Mal dann die 80 kg, hätte nicht gedacht, dass ich das in diesem Leben noch schaffen würde ... :mrgreen:
30.06.2010, 22:10
Morski

Saubere Steigerung. Bei der Kb-Leistung glaube ich jedoch, dass da noch viel mehr geht! Da ist bestimmt noch Luft nach oben, also heeeeeeeeeeeeeeeb!^^ :action:
30.06.2010, 22:12
Chaser

Schau mal, was hinter dem einen Satz steht. :nusch: Ich schätze, Susi knackt bald die 100kg-Marke im KH.
30.06.2010, 22:14
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von Morski

Saubere Steigerung. Bei der Kb-Leistung glaube ich jedoch, dass da noch viel mehr geht! Da ist bestimmt noch Luft nach oben, also heeeeeeeeeeeeeeeb!^^ :action:

Zitat:

Zitat von Chaser

Schau mal, was hinter dem einen Satz steht. :nusch: Ich schätze, Susi knackt bald die 100kg-Marke im KH.

Nett von euch, aber ihr überschätzt mich - KH ist echt nicht meins. Hab' heute beim Heben an Terry gedacht und mal kurzzeitig in Erwägung gezogen, KH rauszunehmen ... *schäm* Mach' ich aber nicht, bin ja keine Pussy ... :mrgreen:
30.06.2010, 22:14
Chaser

Du packst das, Susi. Da bin ich mir sicher.
30.06.2010, 22:17
spammer69

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

habe ja keine Pussy ... :mrgreen:

Die Hinweise verdichten sich. :)

Herzlichen Glückwunsch zur Steigerung.
30.06.2010, 22:35
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von spammer69

Herzlichen Glückwunsch zur Steigerung.

Wow, Danke Spämmilein ... :mrgreen:
01.07.2010, 22:24
WomanOrMachine

Heute letzte Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,4 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 468 kcal.
02.07.2010, 22:22
WomanOrMachine

Beine - Brust - Bizeps

Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB
40 kg: 10x
50 kg: 10x
70 kg: 5x
80 kg: 5x
80 kg: 5x
80 kg: 5x
80 kg: 5x
80 kg: 5x
65 kg: 10x
Ausfallschritte: 64,5 kg: 7 - 7 - 7 (Wdh. gesteigert)
BD 60,5 kg: 6 - 6 - 6
LH-SBD 53,5 kg: 7 - 5 - 5
Fliegende KH 2x9 kg: 14 - 13 (Wdh. gesteigert)

Hab' aufgrund der klimatischen Verhältnisse auf 5x5x80 kg umgestellt - war aber auch heftig ... :krank:
Ansonsten wenigstens kleine Steigerungen ... :lach:
02.07.2010, 22:23
Nixe

Ach komm du stoffst doch bestimmt. :hihi:

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