Dist aber bei Übungen öfters so das z.B ein beteiligter Muskel vorher nicht mehr kann.
Z.B bei den Kniebeugen macht der untere Rücken vor den Beinen schlapp, deswegen mache ich jz vorher immer 2 SÄtze im Ausdauer bereich :/
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Dist aber bei Übungen öfters so das z.B ein beteiligter Muskel vorher nicht mehr kann.
Z.B bei den Kniebeugen macht der untere Rücken vor den Beinen schlapp, deswegen mache ich jz vorher immer 2 SÄtze im Ausdauer bereich :/
Dann beugst und hebst halt so lange, bis der untere Rücken stark genug ist. :ratlos: Hinterher noch anne Beinpresse, fertsch.
Wann gibts das KH-Video?^^
Hmmm habe nur Rack-LH-KH-Latzug-Bank ^^
Das gibts übermorgen, da dann erst wieder rücken drann ist, es kommt schon noch :)
Ick bin jespannt!^^
Jetzt versetzen die Kerle den Chris auch schon... der Arme ...
:tschuess:
Ich werd ja net versetzt... :lol:
:jumpers:Zitat:
Zitat von MatzeF
Das werden wir am Dienstag ja sehen
:jumpers:
http://ecx.images-amazon.com/images/...ML._SS400_.jpg
So ne Frage an die Allgemeinität im FORUM!
Also ich habe die Bank die oben im Bild ist, nun ist Sie als SB nur im 45 Grad einstellbar, weiß jemand von euch, wie ich es auf 30 Grad einstellen könnte mithilfe von Holzstücken oder so.
Aber ohne Verletzungsrisiko ?!?
Brisko hats glaub so gemacht. :ratlos:
Vielleicht bekommst du unten eine scheibe drauf, so dass es etwas höher ist bei der unteresten einstellung.
und dann geht ?
Nicht das das Brett durch den Druck dann nach oben gedrückt wird, und ich dann mit der Hantel plötzliche falle -.-
Mitm Kabelbinder festzurren. Gibt ja auch welche mitm Plastiknippel, die sich wieder lösen lassen.
ah ok gut, danke chaser, du bist meine Brustrettung :DD
gehts mit ner schnur auch?
Wird hier noch trainiert? ; )
frag ich mich auch^^
12345Zitat:
Zitat von legendkiller
es wird nicht mehr, ich hab noch immer husten und fühl mich schlapp. Ich fange übermorgen einfach wieder an, mir reichts -.- :schimpf:
Würde ich nicht tun, sonst zieht sich das Ganze noch mehr in die Länge!
So siehts aus, weiterhin Gute Besserung! (Du bist nicht alleine)
wenn man sich warm anziehen würde würde das nicht passieren :motz1:
:tschuess:
Ich zieh mich doch warm an ^^
Es wird einfach nicht mehr. Es ist schon fast wieder in Ordnung, aber den Husten und die Schlappheit bekomm ich nicht weg -.-
versuch mal selbst gemachten orangen-tee der hilft bei mir immer bei erkältung :daumen:
In dem Alter? Frag deinen Arzt mal nach diesen blauen Pillen, die sollen Wunder wirken :mrgreen:Zitat:
Zitat von legendkiller
:lol3: :lol3: :lol3: :lol3:
Echt ma, das muss stehen wie ne eins! :devil-smiley:
Also ihr könnt einen echt manchmal auf die Eier gehen :finger:
Der steht wie ein 1er, wenn ich will.
ich rede von der Körperlichen Schlappheit, :tiesto:
Was, vertikal? oO
was ist den vertikal ? ^^
Falsches Forum ! :motz1: :mrgreen:Zitat:
Zitat von bballpro
so dann gehts ja jetzt wieder los ganz leicht !
Brust
SchrägBankdrücken:
21x32
21x32
12x42
08x42
Flachbankdrücken:
12x42
12x42
11x42
Bizeps
Curls am Kabel //Schrägbank
17x16
12x16
12x16
10x16
War super :)
BD sogar bessere Leistung als vorher :)) :daumen:
BD mit oder ohne Stange berechnet?
trainierst du jetzt nicht mehr nach dem 2er?
BD Gewicht ist leider mit stange berechnet ;)
Doch aber Beine lies ich aus, sind noch zu anstrengend
Rücken:
LH-Rudern:
12x42
12x42
12x42
Latziehen:
30x20
20x30
10x40
Frontdrücken LH:
10x42 *nur halb nach oben, dennoch :thumleft:
10x32
08x32
Military LH:
11x32
Trizepsdrücken am Latturm:
14x20
13x20
French Press am Kabel
18x10
12x12,5
12x12,5
Shrugs:LH
20x32
20x32
20x32
20x32
18x32
War jut :thumright:
Frontdrücken 10 x 42 kg ist schon ziemlich ordentlich Wolverine ;) Du Tier :mrgreen:
uh....ich nehm den jz dann als Avatar ^^
Nun ja, waren nur immer halb nach oben gedrückt, vorher habe ich dasselbe ganz nach oben geschafft....deprimierend :(
Rob hats aber noch schwerer ^^
XD
Und weiter gehts :DD
Beine:
KBs:
20x32 *nie nach ganz oben :daumen:
20x32 *das selbe :D
10x62
09x62
09x62
07x62
Beinbeuger:
15x20
12x20
12x20
Brust:
SBD:
20x32
19x42
12x47
08x47
Flachbankdrücken:
08x47
08x42
Brust war heute echt hart :O...für meine Verhältnisse ;)
Bizeps:
Bizepscurls am Kabel /Schrägbank:
30x07 *warmup
14x17
11x17
Fuck war ein perfektes training...wuhuuu :DD
Training von heute:
Rücken:
LH-Rudern:
20x32
12x47
11x47
Latziehen zur Brust:
15x30
12x35
12x35
12x35
7,5x45
Schultern:
Frontdrücken LH:
13x32
10x32
08x32
Seitheben KH:
14x5
12x5
12x5
Trizeps:
French Press KH:
30x5
20x7,5
14x7,5
13x7,5
Bauch:
Situps an der NegativBank:
20xBW
20xBW
10xBW
08xBW
War super, habe heute bei den Schultern, alles langsam und konzentriert gemacht...fährt super :)
Machst du kein KH mehr?