Ja, wie es halt sein soll.
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Ja, wie es halt sein soll.
Wenn du dann Schulter oder Handprobs hast, solltest du vielleicht mal drauf achten, ob du nicht von unten gegen die LH gegendrückst.
Mach ich eh nicht...eher zieh ich sie nach unten^^ weiß nicht wie ich das beschreiben soll.Zitat:
Zitat von Chaser
Hmmm... dann lass das auch mal.^^ Und lass die Finger nur um die LH gelegt, sodass sie so wenig wie möglich Kontakt zum Eisen haben.
Griffhilfen für Kniebeugen :lol: ich glaub du verwechselst da was :mrgreen: .Zitat:
Zitat von Dream51
@short :
Knickst sicherlich die Handgelenke bei den Beugen zu stark ein , versuch da mal drauf zu achten , greif evtl. mal weiter .
Bei den Frontkniebeugen taten mir anfangs auch die Schultern weh , hast sich nach 3-4 TE's erledigt gehabt . Momentan hab ich das nur wenn ich die Ellbogen zu tief halte , drück die mal bewusst nach oben , ansonsten solltest du ja genug Fleisch auf den Schultern haben .
Probier halt solange rum bis es klappt , such dir schlimmstenfalls Ausweichübungen , aber ganz aufhören wäre einfach nur feige .
Stimmt auch wieder.Zitat:
Zitat von Mz91
Vllt klappt das mit den Frontkniebeugen nach ner zeit echt...bei den normalen tats anfangs mit 80kg auch im nacken weh, jetzt spür ich selbst bei 140 nix....hätt ich eigentlich auch selbst drauf kommen könnnen :gruebel:
Komischerweise ist es aber immer nur die rechte.
Das einzige Problem bei den FKB´s is bei mir immer, dass ich net weiß, wo ich die Hände lassen soll.^^
Dienstag, 7.1.0: Brust, Schultern, Arme
Schrägbankdrücken:
60kg x 12
70kg x 12
80kg x 8
85kg x 4
90kg x 2
Brustpresse:
40kg x 8
40kg x 6
35kg x 8
Schrägbank-Fliegende:
22,5kg x 10
20kg x 9
Seitheben:
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
Military Press:
40kg x 8
40kg x 6
French Press:
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 12
Drizepsdrücken am Kabel Rühl-Style:
65kg x 12
65kg x 10
60kg x 8
SZ-Curls eng gefasst:
35kg x 12
40kg x 8
30kg x 10
~ 55-60 min.
kleiner tipp von mir da zb: ich würd lieber 30 35 40 machen is besser, hab gehört dass man sonst den muskel übersäuert.. und das ist nicht das was man erzielen will aber nur ein tipp :)
SZ-Curls eng gefasst:
35kg x 12
40kg x 8
30kg x 10
Wie meinst du denn das? Also fast in der Mitte gepackt, dass die Hände nur noch ca. 5cm von einander entfernt sind?Zitat:
SZ-Curls eng gefasst:
Mach ich ja nicht immer so...kA, schau mal bissl rum dann siehst du dass eh jede TE anders ist ^^
@Rinchar: Jop, so ca 5-8cm.
Zitat:
Zitat von aftershow
Hast du gehört , so so :neutral: .
na sollte kein angriff sein aber ein kumpel von mir hat mir das gesagt und der kennt sich ganz gut aus. der trainiert schon fast 15 jahre ja und breit wie ein bulle hehe :).
@mz91 ja hab ich :D
Du weißt nicht mal selbst worauf sich die Aussage deines Kumpels genauestens beruft , du könntest auch nicht die Angaben aus Shorts Training entsprechend mit deinem Wissen vergleichen , da du nichts bezüglich der Satzpausen sowie der Intensität der einzelnen Sätze weißt .
Also es brennt jedenfalls nicht...is doch n Übersäuerungszeichen oder?
Nur schöner Pump ^^