Stimmt. Derzeit gut was los. nurbs log ist auch interessant. bei chills gibts auch was zu lernen und im blog von ele aka alex liest man auch was über interessante ernährungsweisen. :thumleft: ein großteil kommt wohl durch spammer zustande. :meister:
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Stimmt. Derzeit gut was los. nurbs log ist auch interessant. bei chills gibts auch was zu lernen und im blog von ele aka alex liest man auch was über interessante ernährungsweisen. :thumleft: ein großteil kommt wohl durch spammer zustande. :meister:
Joa, ich bin ja gerade eher so der Mitläufer. ^^
Ich mache den GK noch zusätzlich, weil ich im Moment sowieso ziemlich trainingsgeil bin. Mir kommen die Pausen rein vom Gefühl her bei dem normalen 2er Split an drei Tagen die Woche so lang vor. Sind ja immer 3-4 Tage Pause bis die selbe TE wieder dran kommt.
Der zweite Grund ist der, dass eine gute Freundin von mir 2 mal wöchentlich bei mir trainieren wird. Bin dann drei mal mit meinem Trainingspartner im Homegym und zwei mal mit dem Mädel. ^^
Ihr werde ich noch einen GK anfertigen, sobald sie den drauf hat mach ich nebenher den leichten GK, damit ich nicht umsonst im Homegym bin.
Kannst dann ja mal Ausführungsvids von ihr posten. :mrgreen:
"so, jetzt zeige ich dir Kreuzheben, Hintern nach hinten drücken und die Brust muss raus!"
:mrgreen:
Und immer draufhalten. ^^
Rinch, die Videos dienen nur dafür um ihre Ausführung hier von kompetenten Leuten überprüfen zu lassen :)
Wenn kein Video kommt, mag dich hier keiner mehr : D
Heute leichter GK mit Trainingspartnerin. ^^
War total spaßig. Hab ihr heute die Übungen beigebracht so gut es ging. Das wird mit der Zeit schon kommen und routinierter werden.
Der Plan war wie folgt:
4x 15 Kniebeugen
4x 15 LH-Rudern
3x 15 Bankdrücken
3x 15 Schulterdrücken
2x 15 Seitheben
2x 15 Sz-Curls
2x 15 Frenchpresses
2x 15 Crunches
Hat gut geklappt wie ich finde. Sie strengt sich auch wirklich an. ^^
Ich würde ja hoffen, dass sie wirklich 'ne zeitlang dabei bleibt.
edit: Sie meinte übrigens, dass sie es mag, wenn sich Jungs einen "abtrainieren" und dabei schwitzen. ^^
Hab ihr gesagt, dann muss sie mal an 'nem Tag dabei sein, wenn ich meinen 2er Split habe. :D
Du Hure Rinch :D
Nur weil es keine Videos gibt?Zitat:
Zitat von nurb
Nein, weil du deine harte Arbeit und deinen Schweiß für eine Frau verkaufst :D
Haha :D
Ne, Quatsch, HDGDL ^^
Noch war sie nicht bei einer der richtigen Trainingseinheiten dabei. ^^Zitat:
Nein, weil du deine harte Arbeit und deinen Schweiß für eine Frau verkaufst
So, morgen ist die nächste TE mit dem Trainingspartner. Der weiß noch gar nicht, dass ein Mädel im Homegym war. :lol:
Kann ja auch so bleiben, bleibt mehr für dich. :mrgreen:
Das wird der riechen:D
Der wird nix riechen. ^^
Montag kann mein TP übrigens nicht, da kann das Mädel direkt mal zusehen, wie so ein richtiges Training bei mir aussieht. Zum Glück ist dann Kreuzheben dran. :D
Stimmt, zu dritt da oben wär auch was zu eng. ^^Zitat:
Kann ja auch so bleiben, bleibt mehr für dich.
Heute TE2: Rücken, Schultern, Trizeps, Waden
Kreuzheben 75kg:
5|5|5|5|5
LH-Rudern 40kg:
12|10|8
Schulterdrücken 32kg:
6|3|3
Seitheben leicht vorgebeugt 5kg:
15|15
Frenchpresses 14kg:
12|15|12|12
Wadenheben einbeinig ohne Satzpause 10kg:
12|12|12|10
Trainingszeit: 60 Minuten
So langsam läuft es wieder rund. Die Form verbessert sich und die Gewichte werden langsam aber stetig gesteigert.
Morgen wieder der leichte GK.