herrlich, klasse, großartig,wunderbar....... :respekt:
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herrlich, klasse, großartig,wunderbar....... :respekt:
Was soll man dazu noch sagen? Traumkörper und definitiv mein Ziel in ein paar Jahren auch mal so auszuschauen. :D
jo absolut geil !
Wie machst du denn die Kabel Crunshes ? Hab das mal probiert und das ging irgendwie nicht :D Lehnst du dich mim Rücken oder so irgendwo an ?
Ich nehme mal an so wie hier. :D
http://www.youtube.com/watch?v=dlprEy38-9A
Ah ok im knien. Ich habs im stehen probiert und ging gar nicht. ^^
TE 1Code:heutige: Brust/Trizeps
Zeit: 55 min.
Total Sets: 23
Code:Brust:
BD+LH(frei) 3,5x 160,0kg
4x 150,0kg
7|5x 130,0kg
8x 80,0kg
BDSchräg+LH(MP) 5|6x 115,0kg
5x 110,0kg
8x 85,0kg
BDSchräg Flys 7|6|5x 30,0kg
(Yates Style)
Butterfly masch. 10|10x 65,0kg
Trizeps:
Dips (frei) 10|10|10x Körpergewicht
Pushdowns 10|10|10x 100,0kg
10|9|8x 65,0kg*sup. Griff
Danke für eure Comments :)
Kann das Video zwar nichtmehr sehen aber mach sie im Knien, so wie hier.
http://www.youtube.com/watch?v=lSndi...layer_embedded
TE 2Code:heutige Einheit: Rücken/Bizeps
Zeit: ?? min.
Total Sets: 26
Code:Rücken:
T-Bar Rudern 6|6x 115,0kg
8|8x 100,0kg
10|10x 75,0kg
Latzug/Brust UG 6x 100,0kg
6x 110,0kg
8|8x 90,0kg
10x 70,0kg
Rudern sitz. 5x 120,0kg
6x 110,0kg
8|8x 90,0kg
10x 70,0kg
Kabel Überzüge 8|8x 85,0kg
12|12x 75,0kg
Bizeps:
SZ Curls 8|8|8x 85,0kg
am Seilzug
Bizepsmasch. 8|6|6x 60,0kg
Da wünscht man sich fast, 10cm kleiner zu sein... Aber nur fast :zunge:
Du bist wohl das beste Beispiel um zu zeigen was mit kontinuierlichem Training zu erreichen ist.
Und stark ist der Indianer auch noch.
Schöne Kombi :daumen:
TE 4Code:heutige Einheit: Schultern
Zeit: 29 min.
Total Sets: 17
Code:Schultern:
Schulterdr.(MP) 5|4x 105,0kg
12|10|8|6x 85,0kg
Seith. vorg.(cable) 8|8x 35,0kg
8x 30.0kg
Seith.(cable) 8|8|7x 30,0kg
8x 22,5kg
Rudern aufrecht 8|8|8x 85,0kg
10x 70,0kg
Back von einem glorreichen Beintraining :D
Geh jetzt mal sterben......
TE 3Code:heutige Einheit: Beine/Waden
Zeit:55 min.
Total Sets: 22
Code:Beine:
KBs (frei)
10|10|10|10|10x 100,0kg
10|10|10|10|10x 100,0kg
Beinstrecker 8|8|8|8x 70,0kg
(gym80)
Beinbeuger 8|8|8|8x 70,0kg
(gym 80)
Waden am 12|12|12|12x 120,0kg
Hackenschmidt
Bis wieviel kg geht der Beuger?
Im McFit meinst ? Bis 85kgZitat:
Zitat von Moorli
10 Sätze Kniebeugen :respekt:
Da kann man sich wirklich zum sterben hinlegen.
Find ich arg knapp bemessen. Bin da auch schon am überlegen wie ich da bei Zeiten das Gewicht erhöhen kann, wenn's soweit is.Zitat:
Zitat von SiouX