joschi´s log

Red' dich nicht raus Joschi, du willst bloß mehr Zeit für CS haben ... :hammer:

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

Red' dich nicht raus Joschi, du willst bloß mehr Zeit für CS haben ... :hammer:

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Damit hör ich auch auf:icon_aaargh:


:icon_study::icon_study::icon_study::icon_study::i con_study::icon_study::icon_study::icon_study::ico n_study::icon_study::icon_study::icon_study::icon_ study::icon_study::icon_study:
Das wird wieder mal mein Lebensinhalt:hammer:

Zitat:

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Zitat von JOTSCHKA

:angel:



1. Zu faul
2. neidisch auf andere logs, bei mir gibts da nich viel zu erzählen:tot:



3. ich muss mich erstmal mehr und mehr vom Forum trennen, weil die Schule wieder losgeht:krank:

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Endlich gibt ers zu.... ^^

ach joschi... sei doch nicht so^^

So,
um euch mal auf dem laufenden zu halten:
Im Augenblick verbinde ich grade mein Lauftraining mit ner knackigen Defi,
dazu die passende Ernährung und DADaaaaaAaAaa! Der Sommer kann kommen^^

Jeden Tag wird entweder trainiert oder gelaufen. We Pause.
Nahrungsmittel sind im Augenblick:
Haferflocken, Mq, Milch, Bananen, Äpfel, Pute, Fleisch und Reis
Manchmal lässts sich das ein oder andere Kantinenessen aber nicht vermeiden.

Neuer Plan

TE1: Brust/Schultern/Trizeps
Bankdrücken
Flyings

Seitheben
Schulterdrücken

Frenchpress
Dips


TE2: Rücken/Bizeps
Klimmzüge
vorgeb. Lh-Rudern
Hyperextensions

Vorgebeugtes Seitheben

Lh-Curls

Chrunches
Beinheben

KH =(
KBs haste ja aufgrund deines Lauftrainings nich drinne. Aber KH trainieren ja nur sekundär die Beine. Das muss doch drinne sein. :shock:

Vielleicht bekommt er da den Rücken ja nicht grade.

Zitat:

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Zitat von Moorli

KH =(
KBs haste ja aufgrund deines Lauftrainings nich drinne. Aber KH trainieren ja nur sekundär die Beine. Das muss doch drinne sein. :shock:

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Zitat:

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Zitat von Chaser

Vielleicht bekommt er da den Rücken ja nicht grade.

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jop, so is es:mad:

Was macht den Schulterdrücken in der TE2, wenn die Schultern in der ersten TE trainieren willst?:?:

ähh ja, verschrieben. Danke

@josh: Woran liegts?
@Gladion: Da hatter sich wahrscheinlich nur verschrieben. (Hoffe ich >.<)

Zitat:

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Zitat von Moorli

@josh: Woran liegts?
@Gladion: Da hatter sich wahrscheinlich nur verschrieben. (Hoffe ich >.<)

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Bin sehr ungelenkig. Vor allem im Beinbizeps:stupid:
schaffe good mornings nicht, geschweige denn gestrecktes KH:hihi:

Zitat:

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Zitat von JOTSCHKA

Bin sehr ungelenkig. Vor allem im Beinbizeps:stupid:
schaffe good mornings nicht, geschweige denn gestrecktes KH:hihi:

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Na dann würde ein ordentliches Dehnprogramm nich schaden. :action-smiley-035:

Zitat:

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Zitat von Moorli

Na dann würde ein ordentliches Dehnprogramm nich schaden. :action-smiley-035:

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...in Verbindung mit Laufen:-P