:krank:
Wie seid ihr denn drauf? oO
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:krank:
Wie seid ihr denn drauf? oO
Normal. :ratlos:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
02.11.2010: TE2: Brust / Bizeps / Waden
Gewicht: 66,x
Dauer: 44min
Fazit: Konnte mich bei Brust steigern. Habe endlich eine Übung gefunden bei der ich meinen Bizeps gezielt ansprechen kann :thumleft: Hatte heute keine Power und mein Schnitzelwecken hat sich nach dem ersten Bizeps-Satz gemeldet... :evil: Achja, meine Form wird trotz steigendem Gewicht wieder besser :thumleft:Code:BD LH 31,5kg 10 | 51,5kg 5 | 64kg 8 / 7 | 61,5kg 6 / 5
SBD LH 49kg 8 / 8 / 6 | 46,5kg 8
SB-Flys 10,25kg 9 / 9 / 10 # Speed Satz mit 10sec Satzpause ^^
Konz. Bizeps-Curls an Bank KH 12,25kg 11,5 / 7 / 7 / 5
im Supersatz mit
Wadenheben sitzend einbeinig KH 42,25kg 25 / 25 / 25
In Satzpausen Bauch:
Beinheben 17 / 13
Crunches 20 / 15
03.11.2010: TE3: Rücken / Hintere Schulter / Trizeps / Nacken
Gewicht: 66,2kg
Dauer: 52min
Fazit: Bin beim vorgebeugten Rudern nun parallel zum Boden :daumen: Konnte mich bei weiten RackChins steigern - Lat explodiert gleich :bom: Konnte in dieser TE sämtliche bearbeitete Muskeln zerstören :devil-smiley:Code:LH Rudern vorgebeugt 31,5kg 10 | 51,5kg 10 / 8 / 6
25 Rack Chins weit OG BW+18,5kg 7 / 9 / 9 = 25
KH Rudern 24,75kg 8 | 22,25kg 10 / 10
25 Rack Chins eng UG BW+18,5kg 5 / 6 / 6 / 5 / 5 = 27
Seitheben vorgebeugt KH 6,25kg 16 | 8,75kg 14 | 10,25kg 12
Engbankdrücken 41,5kg 11 / 8 / 8
FrenchPress KH 10,25kg 12 | 16,25kg 13
LH Shrugs (vorne) 61,5kg 16 / 8
im Supersatz mit
LH Shrugs (hinten) 61,5kg 12 / 7
Sieht auch nach einer sehr schönen TE aus ! :)
04.11.2010: TE1: (Beine) / Schultern / Waden
Gewicht: 66,x
Dauer: 24min
Fazit: Der Supersatz war für den Allerwertesten... Nur noch leichte Beschwerden an der Kniescheibe. Werde wohl ab nächster Bein-TE wieder mit Kniebeugen durchstarten, aber dann im Wiederholungsbereich 15-20 und mit deutlich weniger Gewicht, damit meine Gelenke mal fit werden.Code:SD LH 21,5kg 16 | 31,5kg 8 | 39kg 10 / 4 | 36,5kg 4
im Supersatz mit
Seitheben sitzend KH 6,25kg 8 / 6 / 6
SD KH 10,25kg 9 / 9 / 11
Wadenheben stehend einbeinig KH 22,25kg 20 / 15 / 15
Pierre, ich mache im Moment 20er-KB - die gehen gut ab, kann ich nur empfehlen!
Alles >5 Wdh. stinkt :pfeifer:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Yeah, Kraft ftw :action:Zitat:
Zitat von moralConduct
05.11.2010: TE2: Brust / Bizeps / Waden / Bauch
Gewicht: :ratlos:
Dauer: 64min
Fazit: Konnte beim Flachbankdrücken keine richtige Spannung aufbauen :schimpf: Dafür hatte ich eine perfekte Spannung beim SBD und konnte mich dort steigern. Konnte mich bei Bizeps steigern und diesen heute ziemlich plätten :action:Code:BD LH 11,5kg 20 | 31,5kg 8 | 51,5kg 5 | 61,5kg 1
64kg 7 / 7 | 61,5kg 3 | 51,5kg 10
SBD LH 49kg 8 / 10 / 10 / 9
SB-Flys KH 10,25kg 10 / 10 / 9
Konz. Bizepscurls an der Bank KH 6,25kg 12 | 12,25kg 11 / 8 | 10,25kg 10 / 9
im Supersatz mit
Wadenheben sitzend einbeinig KH 42,25kg 25 / 25 / 20
In den Satzpausen:
Beinheben 13 / 14
Crunches 25 / +5kg 18
Tja, das gibt mir heute die Chance auf einen Vorsprung ... :fingernagel:
Wen interessiert schon Gewicht... Meine Brüste sind bald größer als deine :lach:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
muahahahahahaha - das glaubst du selbst nicht bei den Pussygewichten, die du auflegst ... :mrgreen:Zitat:
Zitat von moralConduct
Pff, m0wl penners!
Blöde Gyno, ist lästig oder?Zitat:
Meine Brüste sind bald größer als deine