Jo, aber waden- und beintechnisch darfs dann schon etwas mehr sein als beim Herrn Riches. Dafür werde ich den Oberkörper wahrscheinlich nie schaffen ^^Zitat:
Zitat von Super.Gene
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Jo, aber waden- und beintechnisch darfs dann schon etwas mehr sein als beim Herrn Riches. Dafür werde ich den Oberkörper wahrscheinlich nie schaffen ^^Zitat:
Zitat von Super.Gene
#49/11
Dauer: 35 min
TE1 Oberschenkel-Schultern-Waden
KB 3x6 90/120(5x)/100kg
Seitheben 3x10 10/10/10kg
Rotatoren 2x10 5kg
Shrugs 2x15 -
WH stehend 2x20 100/100kg (14x)
Donkey WH 2x20 -
Fazit: KB gehts vorwärts. Die Hitze hat mir zu schaffen gemacht, daher keine Shrugs und Donkeys. Morgen nächste TE, ich freu mich drauf, dann hoffentlich etwas kühler :)
Note: 2-
bei hitze trainieren ist eine qual, jo. und dann noch beintraining. respekt:icon_salut:
und dir reichen die kbs für die os?
Naja, habe ja in TE 3 noch Kreuzheben drin. Und solange ich mich steigere, warum nicht. Zurzeit läufts :DZitat:
Zitat von Super.Gene
KB für die Quads und KH für den Beinbizeps.
#50/11
Dauer: 40 min
TE2 Brust-Bizeps-Bauch
BD 3x6 60/72,5 (4x)/60kg
Fliegende 3x10 10kg, letzter 8x
SZ-Curls 3x10 27,5kg
Hammer-Curls 2x10 7,5kg
Klappmesser 3x10 EG-letzter Satz 6x
Fazit: Geschwitzt wie ein Tier. 27 °C warens da oben...
BD war net der Hammer, aber man merkt insbesondere bei den Grundübungen einfach die hohen Temperaturen.
Dafür war der Pump in den Oberarmen der Hammer.
Note: 2-
ich habe zwar noch einige an Arbeit vor mir, aber irgendwann hol ich dich ein:diablo:Zitat:
Zitat von Schmali
Pfff, mich holt niemand ein. Wenn dann hole ich ein xDZitat:
Zitat von dArc
dann überhole ich dich halt:ratlos:Zitat:
Zitat von Schmali
Nö läuft nicht . Vor allem nicht in den nächsten 2 Monaten ^^Zitat:
Zitat von dArc
Ist dann der Stoff wieder alle? :smoke:^^Zitat:
Zitat von Schmali
Nö, dann gehts nächste Semester los. ^^Zitat:
Zitat von danni84
(Stoff hab ich noch genug *hust* lol)
#51/11
Dauer: 60 min
TE3 Rücken-Trizeps-Waden
Klimmis 2x6 -
Überzüge 2x10 -
KH 4x6 80/115(5x-Schweiß)/100(3x/5x-mit Abwaschlappenpower xD)/80kg(10x)
Rudern liegend 3x10 22,5kg
Nosebreaker 3x10 22,5kg slow
WH stehend 2x15 100/110kg
Donkey WH 2x15 30kg
Fazit: Trotz wieder Hitze eig ganz gutes Training. Rücken geschafft, super Trizepspump, geschwitzt wie ein Schwein. Also top ^^
Note: 1
#52/11
Dauer: 60 min
TE1 Oberschenkel-Schultern-Waden
KB 3x6 80/120/100kg
Seitheben 3x10 10/10/7,5kg
Rotatoren 2x10 5kg
Shrugs 2x15 -
WH stehend 2x20 100/100kg (18x)
Donkey WH 2x20 30kg
Fazit: Heute mit Kumpel im Homegym trainiert. Unglaubliche Hitze hat auch ihm zu schaffen gemacht. Endlich noch die letzte, 6. Wiederholung bei den 120ern geschafft. Waden haben auch sehr geil reingehauen :D
Note: 1
Du Beintier!
Jo, es wird :)Zitat:
Zitat von robert234