Trainings/Bilderlog von UarexD

So mal was aktuelles

Hab jetzt ne Traningspause hintermir Grund waren gereizte Sehnen & rechts ein Tennisarm

heut werd ich seit wochen endlich mal wieder Arme tranieren mit dem Brust traning wart ich lieber noch etwas.

Gewicht liegt immoment grad bei 98
ernährung is immoment grauenhaft :D
0supps 150-200g Eiweiß Khs nur schnelle & viel Fett

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Fang am 21.2 ne Diät an die fast 9 wochen (Werd dann nen neuen Log eröffnen)

Kcal werden am anfang bei 3000 liegen 300g Eiweiß 150g KH 110g Fett

Eiweiß wird konstant bleiben
KH werd ich bis auf 50g Runter gehen
Fett bis auf 70g

Ziel der diät is es bei hoffentlich ... ich würd mir nicht mehr wünschen mit 92kg Trockener als beim letzten Wk anzutreten

Hab mir heut Supps bestellt

4kg Esn whey(mit viel Isolat)
1l Aminokomplex Weider
Trilubus (will ich ma ausprobieren)
1kg Carbohydrahtes

Die Supps werd ich mir jeden Monat bestellen
Dazu kommen aber noch sehr viele andere ,
die ich aber schon in guten mengen Rumliegen hab.

Heut krieg ich auch noch von na Supp firma (aus Celle)
100 Grünen Tee tabs (300mg mit 50% Poley iwas anteil) und 200 Coffeintabs (200mg)

http://www.youtube.com/watch?v=QhYCXiGjJq4

hier ma ein video mit vllt. Kür
(sry fürdne bauch hab davor viel gegessen)

Vorschläge für verbesserungen sind erwünscht

- Bei der "Herkules"-Pose, wo du schräg dein Kreuz präsentierst, achte mal auf die Arme, damit die symetrisch gebeugt sind und die Oberarme ein schönes T mit deinem Rücken formen.

- Fließendere Übergänge, wirkt alles bisschen planlos :tschuess:

- vielleicht noch eine athletische Pose, ja ich weiß ist ein Risiko, dass es schief geht. Kann mich noch zu gut an Julies (?) erinnern, der weggerutscht war ...

Was ihr auch immer mit dem Caliper angestellt habt, 6% ist was anderes.

Wenn du meinst ... wir haben nicht nur einmal gemessen und auch nicht nur eine Methode sondern, die 7, 5 und 3-Faltenmethode durchprobiert, bei allen war er unter sechs.

Könntest mal lieber Tips geben ;)

Zitat:

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Zitat von Swivige

Wenn du meinst ... wir haben nicht nur einmal gemessen und auch nicht nur eine Methode sondern, die 7, 5 und 3-Faltenmethode durchprobiert, bei allen war er unter sechs.

Könntest mal lieber Tips geben ;)

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Nichts für ungut aber 6% sehen selbst bei beschissener Beleuchtung anders aus ; )

also luegt mein caliper vllt doch nich als er vor 3 wochen mir 19% beschert hat

Zitat:

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Zitat von ependinom

also luegt mein caliper vllt doch nich als er vor 3 wochen mir 19% beschert hat

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Epe. Der Umgang mit dem Caliper will gelernt sein da kann man viel falsch machen (Ich kanns auch nicht so wirklich) Das einzige was interessant ist, ist die mm Angabe dann siehst du ja ob du auf nem guten Weg bist oder nicht.. ;) Am einfachsten finde ich als Selbstkontrolle das Maßband...

Als ich in Celle war, hab ich mich genau an die Anleitung gehalten und je nach dem diagonal, vertikal oder horizontal gemessen ... ist ja auch schon ein wenig her und er hat sich ja nunmal nicht sauber ernährt in der Zeit + aufgeschwämte Haut ;)

Er hatte damals sichtbare Sägemuskeln und sein 8-Pack.
Was für mich offen gesagt sehr frustrierend ist, als sein Bruder der diätet und er sich eigentlich noch in seiner offseason befindet .... :D

Sorry will deinen Blog hier nicht vollspammen oder so aber ich glaube ein Video von deinem Wettkampf entdeckt zu haben bist du der so links in der Mitte mit schwarzer Hose ? http://www.youtube.com/watch?v=XOtl_...eature=related

Ich denke auch dass 6% anders aussehen, was ja aber nicht seine Leistung/Aussehen schmählern soll (Swivige ;) )

b2t:

Schöne Form, aber an der Sidechest Biceps Pose könntest du nochwas üben, die kommt gar nicht gut rüber finde ich.

Weiter machen ! :knie:

Zitat:

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Zitat von Hoffmann

Sorry will deinen Blog hier nicht vollspammen oder so aber ich glaube ein Video von deinem Wettkampf entdeckt zu haben bist du der so links in der Mitte mit schwarzer Hose ? http://www.youtube.com/watch?v=XOtl_...eature=related

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Jop, das ist mein kleines Brüderchen ;)

Zitat:

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Zitat von Swivige

Jop, das ist mein kleines Brüderchen ;)

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Swivige: Größe: 19 cm

hmm... dein "kleines Brüderchen"? Dann ists wohl doch nicht Micha! ;-)

du gehst bestimmt von Körpergröße aus ... 8-)

ups.... bis eben schon!