Druckbare Version
TE2 Rücken Schulter Trizeps
Rücken:
Kreuzheben 12x35, 12x40 12x45, 8x65, 8x65
Latziehen 12x40, 12x40, 8x45
Rudern 12x50, 12x50
Schulter:
LH Schulterdrücken 12x25 12x25 12x25
Seitheben 12x6, 12x6 12x6
Trizeps:
Trizepszeihen im Obergriff 14x15, 12x15, 12x15, 12x15
Bauch: schei** drauf -.- :lol3:
Muskelkater ich seh dich kommen :D
Erstmal gute Werte beim Rudern :)
Dann guck nochmal nach wie "Trizepsziehen! [...]" geschrieben wird. Nicht böse gemeint, bin nur gerade drüber verwundert gewesen.
ups sry, warn tippfehler
Ich zieh jz noch das Trtaining durch, obwohl ich heute 0 Lust drauf habe ^^
Beine:
Beinstrecker 4x12 80KG
Wadenheben 1x24 1x22 1x20 90KG
Brust:
Bankdrücken 3x12 35KG
Butterfly 2x12 75KG
Brust am Ende :?
Bizeps:
Maschinen Curls 12x30, 12x40, 11x40, 16x30 :D
kürzer da Zeitmangel D:
Mein Bizeps war heute so di9ck wie noch nie zuvor, o.O später kommt nochn Bild von dem Aufgepumpten Teil :D
Bist dir sicher? Hab gehört die Pumpen halten nicht was sie versprechen :ratlos:Zitat:
Zitat von legendkiller
für die Treuen Leser mal etwas Stoff ;)
Das eine ist nach dem Brust Pump das andere der gute alte Bizeps ^^
Sehr gute Brust =)
Danke :)
TE2 Rücken Schulter Trizeps
Rücken:
Kreuzheben 12x25 12x35 12x55 9x65 6x65
Latziehen 12x40, 12x40, 9x45
Rudern 12x50, 12x50
Schulter:
LH Schulterdrücken 12x25 12x25 12x25
Seitheben 12x6, 12x6 12x6
Trizeps:
Trizepszeihen im Obergriff (15KG) 15x 12x 12x 17x
ganz ordentlich, Trizepsziehen kann ich evtl. nächstes mal Gewicht steigern. :daumen:
Ist das die Bicepsmaschine von Mcfit, wenn ja ich setz mich auch das nächstemal ran.Zitat:
Zitat von legendkiller
Er trainiert Zuhause. :) Die bei McFit gefällt mir persönlich nicht.
hmmm erstmal nein, es ist eigentlich ein Gerät zum Rudern, aber ich winkle dann immer meine Füße ab und stütze miene ellbogen gegen die Knie und so kann ich dann curls machen, die man extremst spürt
2. Muss die TE von heute morgen nachholen, da ich gestern bzw. heute Nacht zu viel erwischt habe und zimelich am ende bin :(
Wieder vom Samstag erholt ^^
Beine:
Kniebeugen 12x 12x 12x 35KG
Beinstrecken: 80KG 12x 12x 12x
Wadenheben 24x 23x 90KG
Brust:
Bankdrücken 12x 12x 12x 37.5KG
Butterfly 2x12 60KG
Dips 6x 7x 4x
Bizeps:
Maschinen Curls 2x12 30KG
Hammer Curls 3x12 6 KG
Nacken:
Shrugs 2x19 70KG
Vergeben und Vergessen-bestes lied fürn pump :)
edit: Bilder von Oberschenkel kommen später :D
so hier die versprochenen Pics ^^
Sieht doch sehr gut aus. WAs haste für Umfang, sieht so nach ca. 55cm etwa aus. Mach aber mal bitte welche im stehen.