Gestern schultern in winsen weil ich meine tasche stehen gelassen habe
druecken multi
5x80
3x110
4x110
3,5x110
Viking press sitzend
5xvoller stapelx15-20 wdh
Lat weit
5 saetze a 10 wdh mit 65 oder 70 kg
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Gestern schultern in winsen weil ich meine tasche stehen gelassen habe
druecken multi
5x80
3x110
4x110
3,5x110
Viking press sitzend
5xvoller stapelx15-20 wdh
Lat weit
5 saetze a 10 wdh mit 65 oder 70 kg
Heute 15 rad damit die beine frei werden
50 minuten beine und brust/schulter dehnen
zum glück biste nicht in meinem gym, dann wär ich ja kein Rekordhalter mehr :P
Gestern kreuzheben
12x70
10x120
5x170
3x205
3x235
3x265
5x10x140
Danach nach hause und bei meinem vermieter spinning auf 2k euro spinning raedern xD
es war anstrengend aber irgendwie geil. 45min spinning kurs
:hopelessness: Hiermit beantrage ich Deinen Ausschluss hier!Zitat:
Zitat von ependinom
Ziel is 320-330 bis anfang der saison. Mal gucken ob ich es schaffe, habe noch genug power und luft nach oben.
Verstehe ich nicht. Du hast doch gerade geschrieben "3x365"?Zitat:
Zitat von ependinom
Wer so schweres Zeug hebt, leidet meist auch am Dickefingersyndrom...
:tschuess:
Er meint sicher 265, sonst wär der Sprung von 235 auch zu hoch....
Ihr doofen :(
Tatsaechlich habe ich sehr zarte, knochige finger :)
3x365 waer ein traum, 2017 dann xD
Okay, dann darfst Du hier weiter mitspielen... :-)
Kapiere ich nicht. "Dickefingersyndrom" Nie gehört. Was heißt das?Zitat:
Zitat von Guerkchen
Dasd heiost dasw merine fingher zubdick fuer diew tasdten siond ;)
Heute bischen dehnen.
viel schultern, brust, adduktoren, alles was wehtut :(
Schwere woche
beugen
12x60
10x100
3x140
5x165
3x185
1x210 (mit luft)
5x10x110
4x12-15x70kg beinbeuger sitzend