Seit einem Motorradunfall mit leider übersehenem Kahnbeinbruch ist zumindest links leider keine Flexibilität mehr vorhanden...Zitat:
Zitat von Chaser
Vllt mach ich bei Gelegenheit mal ein Video.
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Seit einem Motorradunfall mit leider übersehenem Kahnbeinbruch ist zumindest links leider keine Flexibilität mehr vorhanden...Zitat:
Zitat von Chaser
Vllt mach ich bei Gelegenheit mal ein Video.
Autsch, das klingt ungut. Oo Wie weit kannst du das Handgelenk etwa abknicken?
Saubere Beugen mit ner guten Tiefe :)
Danke, kostet aber doch ganz gut Überwindung mitlerweile. :D
Soweit kann ich das Handgelenk schon noch nutzen, das abknicken geht ca. nur halb so stark wie rechts, daher sind z.b. konv. Liegestützen nicht möglich.
Defizit-Kreuzheben 2cm
222,5kg x2
Beinpresse
325kg 3x15
Rudern, Plateloaded, dual
55kg 3x15
Lat-Maschine
70kg 3x15
Hammercurls
30kg 3x15
Wadenheben, stehend
95kg 3x30
Beinheben im Hang
3x15
Heut ziemlich kraftlos, aber hey, immerhin nen PR beim Heben.
https://www.youtube.com/watch?v=0PbjtD5t7aY
Schönes Ding
Danke! :D
Hammer.
Muss ja langsam mal was werden. :D
Bankdrücken, negativ
137,5kg x1
132,5kg x2
Schrägbankdrücken Multipresse
60kg 3x15
Fliegende
22kg 3x15
KH-Schulterdrücken
26kg 3x15
KH-Kreisen
10kg 3x15
vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
4kg 3x15
Wadenheben, Beinpresse
130kg 3x30
Die Wdh kam recht gut, aber dann war der Ofen einfach aus. Was solls, PR.
https://www.youtube.com/watch?v=SDgR2SxDxvw
Aber das ist doch nicht negativ?
Trotzdem Hammergeil!
Danke. Nee, ist ganz leicht negativ, hab unter dem Fußteil der Bank ne 10er liegen.
Beinstrecker
62,5kg 4x15
Beinbeuger
52,5kg 4x15
Kniebeuge
185kg x1 raw PR
Dimel-Kreuzheben
105kg 3x20
Frontkniebeuge
70kg 4x15
Latzug, dual
62,5kg 4x15
SZ-Curls
32,5kg 4x15
Bauchmaschine
32,5kg 3x15
Wadenheben, sitzend
120kg 3x30
Naja. Aber hey, auch hier wieder nen PR. :)
https://www.youtube.com/watch?v=iOsnqci2qWo
War doch oben, nicht schön aber oben!
Gratz