120g nudeln mit tomatensauce
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120g nudeln mit tomatensauce
250g Magerquark + gefrorene Himbeeren + bisschen Traubenzucker + eine Banana
---> Mixer ---> ergibt sone Art Himbeer Eis :D
Schmeckt einfach geil :)
ich habe gerade den ödipus gegessen. ops :oops:
hau mir jetzt nur noch nen Mehrkomponenten-Protein-Shake rein, dann gute Nacht... :D
Vorher 2 harte Eier (nicht meine), ein Haufen Erdbeeren, und ein Gouda-Brot....hätt mehr sein können... :lol:
Ein grossen Salatteller mit Hühnerbrust!
Dabei ne grosse Coke light und als Nachtisch ein hart gekochtes ei :D
Protein Shake
Vitamin Drink
Halbe Hand voll Walnüsse
5 Lachsölkapseln
Rollbraten mit Reis.
gleich nochn Shake
en putenschnitz und zwiebelringe angebraten, mit ner scheine roggenbrot und griechischer krautsalat.
250g magerquark
40g proteinpulver banane
80g instant haferflocken
in mixer
bis 750 ml mit fettarmer milch aufgiessen... und shredder an!
mmmmhhh, lecker nach'm training!
putensteak mit milch inmixer.kotz
iiiihhhh, niklas!
ja egal. anders krieg ichdie verflucht trockene scheiss pute nichtmehr runter.
ekelhafter frass man ey....
Niklas`, du bist pervers!!!!
Reis mit curry gebraten im wok und dazu hähnchen und frisches gemüse!
Käsesemmel, Sojamilch 250ml, und ein Yo-Kurt :lol:
4 Vollkornbrötchen mit tunfisch und ei!
neben bei ein halben liter milch und nun 250 gramm quark mit joghurt!
250g magerquark
100g haferflocken
30g proteinpulver banane
1 banane
750 ml fettarme milch
alles in mixaaaaaaaaa!!! :shaking2:
gleich gibts 300g pute mit einer scheibe vollkornbrot und 1-2 gläsern milch. zur pute ketchup .
Niklas`, ich dachte du isst kein Vollkornbrot, weil du's nicht so magst? :gruebel:
Pizza (ja ja, ich weiß); Thunfisch; Vollkornweck und einen ProteinShake
Zitat:
Niklas`, ich dachte du isst kein Vollkornbrot, weil du's nicht so magst?
jo, stimmt auch eigentlich. aber eine scheibe mümmeln geht noch. nur 3-4 scheiben NIEMALS.
vor allem schmeckt mir das mit käse oder pute gar nicht.
gedünstetes Kabeljau Filet in selbstgemachter Senf-Dill Soße (mit 0,5% Fett Milch anstatt mit Sahne) dazu Feldsalat (Essig,Öl)
25 amino tabs mit nem glas wasser mit ner magnesium brauste tablette.
gute nacht
Guten morgen ;)Zitat:
gute nacht
joa ein halben liter milch und 7 vollkorntoste mit pute und käse!
Chilli (leider ein Fertiggericht aus der Dose) :roll:
Muss morgen unbedingt einkaufen.....
500g m.quark
0.4l milch
50g h.flocken
banane 1
rapsöl 2el
120g spaghetti mit tomatensauce...
wie jedes mal vorm training! :roll:
achja undn stueck kuchen :oops:
Na ja... Schoki eben :tot:
4 weichgekochte Eier. Das Eigelb.. aaah geil 8-)
4 volkorntoast mit pute und käse und danach ein
shake mit:
-banane
-haferflocken
-quark
-milch
-und bischen öl
ne pizza und 250 g quark mit müüsli..
Niklas`, ich ess momentan so 6 Scheiben pro Tag (420g). Mit Putenschinken oder Schweineschinken und Radieschen. Man braucht halt immer ne Menge Belag, damits nicht so trocken ist, aber ansonsten ganz ok. Und irgendwie hab ich Blähungen davon, seit ich so viel ess :oops:
morgen fahr jetzt zum train halbe stunde mit fahrrad...
frühstück heute whey nach aufstehen und vor 30minuten 500g magerquark 100g schmelzflocken wasser 20ml walnussöl zimt süssstoff hmmmmmmmm lecker^^3 lachöl kapseln
Also entweder ich versteh plötzlich nichts mehr von Ernährung oder hier machen einige recht viel falsch...
Billy Idol, nach dem Aufstehen Whey + um 8:30 schon 500gr Magerquark?Sind ja um die 90-100gr Protein. Bei nem Tagesbedarf von 160gr keine allzugute Aufteilung...scheinen aber viele so zu machen?!
2 Brote mit fettarmen-Putenaufstrich
1 Ei
1 Apfel
n bißchen was von dem Studentenfutter-Zeugs
und ein RED BULL (ahh, lecker...)
500g magerquak
100g haferflocken
0.5 l milch
200g erdbeeren
puh, das war viel
EIn shake:
Und 2 Vollkornbrote mit ei und Thunfisch!Zitat:
shake mit:
-banane
-haferflocken
-quark
-milch
-und bischen öl
Dass doch ganix :mrgreen: Ich dachte BB waeren an viel essen gewoehnt .. vor allem wenn Erdbeeren dabei sind...Zitat:
Zitat von Niklas`
Najo, eben 200g Huettenkase+ 20g Leinöl ... :roll: still hungry..
Naja, stille meinen Hunger durch ne eiskalte Cola Light
Spaeter gibs nochma nen Megaleckeren Shake aus Wasser, Quark und Öl ..
Guten Appetit :cry:
4 Harzer Käse... langsam krieg ich den runter ohne das mir was aus dem Gesicht fällt. Wiederliches Zeug, aber Gott erschuf ihn extra für uns BBs :D
@Gott, danke <g>