Reis mit Thunfisch
Anhang 6424
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Reis mit Thunfisch
Anhang 6424
500g mq
1l Milch
250g Magerquark.
Frühstück:
250 magerquark, ein ei und 250ml milch
pfeffersteak vom schwein
mit bratkartoffeln!
Nudeln mit tomatensauce und dazu mini-cordon bleu
2l milch
alter dude wieviel milch säufstn du am tag? :shock:Zitat:
Zitat von Jens1981
ich bekomm davon flotten otto und neurodermites reiz...ab 2l etwa(auf dauer)
*heul*
shorty hat mich dazu gebracht...der ist schuld...
können bis zu 4l am tag werden...
NORMAL :pfeifer: 8-)Zitat:
Zitat von Jens1981
500g Magerquark+100ml Milch 0,3% + 150g Fettarmer Joghurt und 5 spritzer süßstoff alles fein zerdroschen und weggeschlabbert :Stemmer:
Pute + Reis
Pute angebrannt :(
Reis zu früh rausgenommen :(
400g Rumpsteak
Ne Dose Thunfisch und n Brötchen.
1.Früh:
Haferflocken+Leinsamen+Sauerkirschen+Cranberries+A nanas
- Training -
2.Früh
Whey-Shake
300gr Geflügel Wiener (VivaVital)
Puten-Sandwich
reispute und urrysoße
Blumenkohl-Kartoffel-gratin mit Schinken
200ml Milch + 50g Haferflocken + 30g MKP Banane
Schmeckt man den Fettarmen Joghurt wirklcih raus? 5 Spritzer wären mir auf jeden Fall zu wenig bei 500g MQ ;)Zitat:
Zitat von ReneF9
- Penne Nudeln, Pute, Salat
ne pizza
jap schmeckt man sogar sehr, besonders wenn man den mq sonst so gegessen hat ;-).Zitat:
Zitat von notyet
5 spritzer sind nicht zu wenig denn der joghurt ist zwar fettarm aber lang nicht zuckerfrei :-D
lol jens, sag wenigstens das es thunfisch war :-DZitat:
Zitat von Jens1981
250g Früchtemüsli+ 400ml Milch 0,3%+ Eine Banane
Erdbeer + MQ = GuteNachtQuark ... hmmm!
200 gramm kochschinken mit bissl brot und 1 liter milch
http://img141.imageshack.us/img141/3...2400au8.th.jpg
wurstsalat mit 2,5g fett auf 100g....
thx netto.... die haben jetzt auch alles unter 3% fett
Ein Proteinshake und einen Salat
1l Milch
2l milch
bei soviel milch kotze ich^^
250 Magerquark
4 Eier + 300g Thun
Anhang 6479
250g MQ + 10g Walnussöl
250 Mq
300g MQ
gefüllte papkrikaschote und Kartoffelbrei
Pfannkuchen mit Blumenkohl und Schinken
3 solche Brote
http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1215695073
- Vollkornbrot (Schweinehundbrot)
- In Scheiben geschnittes, gegrilltes Hänchenbrustfilet (Rewe), kurz in der Mirkowelle erwärmt
- Tomatenscheiben, mit etwas Salz und firsch gemahlenem buntem Pfeffer gewürzt
Als Nachtisch ein paar Erdbeeren, die ich noch im Kühlschrank gefunden habe
http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1215695073
Und zwischendrin noch das da:
http://www.muskelbody.info/forum/att...5&d=1215695073
- Wallnusskerne
- Cola Zero
- 4g Lachsöl (normalerweise zu den Frühstückshaferfolken, hatte aber heute morgen zu wenig Zeit die zu nehmen), 5 Bierhefe, 1 Multitab, 1 Zinktab & 1 Magensium/Calcium-Tab, die ich geschenkt bekommen habe, aber üblicherweise nicht nehme.
Alles sehr lecker. :esser3:
50g Haferflocken in kA wieviel milch + Wheyshake
100gr Scheiben Putenbrust pur.