Naja, Knochenbau is gar nich so schlecht, muss halt nur noch Masse drauf. ;)
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Naja, Knochenbau is gar nich so schlecht, muss halt nur noch Masse drauf. ;)
glaub mir du willst keinen breiten knochenbau ...
der is kacke
@ Atze: das ist doch die optimale Ausgangsposition, da gibt es keinen Grund zu meckern. Muss halt nur Fleisch drauf.
6 Monate ist sehr kurz und 6-8 kg sind dafür sehr sehr viel .
Ich sehe nicht so große Unterschiede,hast du ein EP ?,wenn ja Poste ihn mal
ist auf auti bezogen.
Kein Essensplan, aber achte grundsätzlich darauf wenig KH und wenig Fett zu mir zu nehmen.
Morgens meist nur Kaffe oder mal Müsli.
Mittags esse ich i.d.R.warm. Oft Pute oder Hähnchen angebraten mit Reis, Spinat mit Eiern oder Fisch mit Gemüse, nachmittags dann 1-2 Äpfel, falls ich merke, ich bekomme gegen Abend wieder Hunger, esse ich so gegen 18.00 ein brot mit Putenwurst und Käse, 20:00 dann Training, danach dann gegen 22:00 Eiweiss Shake oder 500ml Buttermilch und dann schlafen....
Insgesamt dann aber wie ich wohl zugeben muss 1 Pizza pro Woche und alle 2 Wochen nach`m clubbing noch ein Döner..... so im Schnitt, die Regel ist es nicht.
Und ansonsten halt, zur Sommerzeit, wo endlich das gemüse und obst besser wird esse ich davon auch unheimlich viel. Versuche eben vor allem abends auf KH zu verzichten.
dann ist auch klar du keine wirklich sichtbaren erfolge erzielen kannst.
Du brauchst KH & Fett,gesunde Fette.
Vorallem beim Aufbau sollten KH nicht fehlen,beim abnehmen wär das was anderes.
Such dir ein Gescheiten EP raus,und beginn nochmal von neu,sonst wird das nichts.
Auch ein kleiner Schnappschuss zusammen mit meiner Süßen :hello2:
Ansehen ?
Süße = Schwester, Nichte, Tochter.... Enkeltochter??? :mrgreen:
Mein Patenkind :)
Verdammt, bei Enkeltochter war ich mir echt sicher..
ja ich versuche im moment eigentlich meinen körperfettanteil zu reduzieren, in der Hoffnung, dass man dann mehr sieht...Zitat:
Mal sehen, hab noch die nächsten 5-6 Wochen gut Stress mit der Uni, aber wenn ihr denkt, dass echt das Essen soviel ausmacht, werde ich es danach mal mit einem Plan versuchen und mich exakt daran halten.
Die Ernährung spielt eigentlich die wichtigste Rolle bei muskelaufbau Auti,
Naja, das Training ist auch nicht ganz unwichtig... ^^Zitat:
mike wer kraftsport betreibt sollte sowieso alles geben ^^,dann spielt ja ernährung so die wichtigste rolle ,ok dann halt die 2t wichtigste rolle xD
Ich hatte schon verstanden, was du meintest. Hast ja auch vollkommen recht! Ich wollte nur, dass jemand unerfahrenes, der das ließt, das nicht falsch versteht. Manchmal hab ich das Gefühl manche glauben man könnte sich Muskeln anfressen, weißte was ich meine?
Stimmt ich weiß was du meinst,viele denken durch nur ne gute ernährung kommen die muskeln von alleine,
:daumen:Zitat:
Oft liest sich das wirklich so...
sieh jutt aus wieter so
@Masaka: Saglam Moruk, geile Karre
SAUUUUUU! :motz:Zitat:
wieso ? is doch nett anzugucken !Zitat:
Das wars jetzt aber echt erstmal!
so in der chatbox wurde ueber cs gesprochen ... da hab ich n foto noch gefunden
meine lancrew in hannover (die ersten 4 von links)
hübsch hübsch :)Zitat:
ach komm, du wolltest doch nur deine neue matratze zeigen. :DZitat:
ch kanns nicht lassen
so eine wollt ich mir au zulegen aber is mir zu teuer..so ein poser xD
Ditt is die ALTE! :DZitat:
ach komm, du wolltest doch nur deine neue matratze zeigen.
is klar du proll! :roll: :lol:
:finger:Zitat:
so wie man sich die nerds vorstellt:finger:
Der 3. von links ist ja mal das absolute Sinnbild :)
der spielt so viel der hat nichmal zeit fürn friseur :lol3:
aber nix gegen lange haare aber sollten schon gepflegt sein oder ein erkennbarer schnitt drinne :D ( hatte selbst lange haare ;) )
Das sind alles die Krieger der Zukunft.
der hat jetzt auch kuerzere haare ... sieht sogar nich schlecht aus.
Und Du bist der vierte von links?Zitat:
ok! erste fortschritte sind erkennbar!Zitat:
der hat jetzt auch kuerzere haare
und in bereits 10jahre sind die ersten muskeln zu erwarten!
er is da nich drauf :D
:lol:Zitat:
Totale Freakshow. ^^
Die schaun schon aus wie so Freaks xD
der 3. mit den langen haare war bestimmt epe.... und jetzt hat er die ganzen haare ab :-)
jotschka schau mal wie sich leute verändern :mrgreen:
:finger::finger::finger:Zitat: