Lets go Susi! :action:
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Lets go Susi! :action:
BD frei oder an der MP?
Frei natürlich!Zitat:
Zitat von Moorli
Natüüüüüüüürlich - hab' keine Multipresse zu Hause. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Nixe
So, heute Wiegetag:
KFA ist von 33,9% auf 30,4% runter, Gewicht von 74,8 kg auf 74,7 kg runter - immerhin 'ne Abnahme und KFA ist natürlich total geil runtergegangen!
:hello2::hello2::hello2:
:thumright: Ich freu mich für Dich! :thumleft:
Weiter so Susi :respekt:
Suuuuuper Sache, Susi!Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Weiter so, nich aufhören! Freut mich richtig doll für mich, dass du solch einen Erfolg wiedermal hast. :thumleft::thumleft::thumleft:
Zitat:
Zitat von mcselede
:kiss: Danke Jungs - ohne die Unterstützung durch das Forum hätte ich das nie bis hierher geschafft ...Zitat:
Zitat von Iloveme
glüüüüückwunsch- saubere leistung!!!
Hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.
KH
10x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
4x80 kg :action:
5x65 kg
5x60 kg
Rudern LH, vorgebeugt 60,5 kg: 5 - 5 - 5
Schulterdrücken LH, sitzend 5x5 mit 40,5 kg: 5 - 5 - 5 - 5 - 4
Seitheben 2x6 kg: 10 - 8 - 7 (Wdh. gesteigert)
Trizepsdrücken, KH 10 kg: 12 - 9 - 8
Dips 5 - 6 - 6
Bauch: 12 - 12 - 9
:action:
80kg-Marke beim KH geschafft!
:action:
Naja, der Sumo-Stil scheint besser zu funktionieren ... :roll:
5x5 beim Schulterdrücken mit 40 kg haut übrigens ganz schön rein ... :shock:
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
GO SUSI, GO SUSI:pokal::pokal::pokal:
KLASSSEEEE!!! :hantel:
Ich tanz gerad für dich^^
Roll nich mit den Augen, sei doch froh. :D
:kuss2: Danke Paulalein ...Zitat:
Zitat von Paula
Ich roll' mit den Augen, weil du Recht hattest. Ich hasse das. :roll:Zitat:
Zitat von Chaser
Warum das denn? :(
Darum. :roll:Zitat:
Zitat von Chaser
:cry:
:kuss2: Bist du aber sensibel ...Zitat:
Zitat von Chaser
Joa, manchmal....^^
:kuss2:
Super Susi, weiter so.
Ich freu mich für Dich!!!
So, She-Hulk.
Was steht als nächstes an?
Nächste Stufe/ Grenze/ innere Mauer liegt wo genau, Schnubbl? ;>
Wie fühlst du dich momentan mitm EP? Passt der TP?
Cardioeinheiten behindern nicht die Regeneration?
Erzähl mal bitte ein wenig von deinem Training.
Möchte ein wenig mehr darüber wissen, vielleicht hast du ja iwelche Probleme, die sich ganz leicht ausm Weg räumen lassen. :>
:kiss:Zitat:
Zitat von Iloveme
Weiß auch nicht, was als nächstes kommt. Ich mach' jetzt erstmal so weiter, in 2 Wochen fahre ich in den Urlaub - in einem anderen Thread hatte ich ja erwähnt, dass ich da außer Cardio nix machen kann, weil Frauen da keinen Zugang zum Hantelbereich haben ... :stupid:
Nach dem Urlaub hatte ich vor, nochmal 4 Wochen nach diesem TP weiterzumachen und dann auf den Kraftplan von Chaser umzusteigen. Den finde ich ganz geil, mal sehen, wie der läuft. Und dann? Keine Ahnung ... :biggrin:
Wie sich 90% der User hier freuen wenn du 4 Wochen pausieren musst^^ unglaublich .
Die freuen sich bloß, weil ich dann hier 4 Wochen nix schreiben kann ... :biggrin:Zitat:
Zitat von sYo
Nein, weil sie 4 Wochen zeit haben um an deine Leistungen ran zu kommen :lh:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Wahrscheinlich tankst Du so viel Energie im Urlaub, dass Du nach vier Wochen alle hier auf die Plätze verweist.
Heute 1. Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Rolling-Programm.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,1 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 542 kcal.
Krasse Leistungssteigerung, genau wie beim Kfa! :hello2:
Du hast meinen vollsten Respekt!
Weiter so!
Beine - Brust - Bizeps
Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.
KB
40 kg: 10x
50 kg: 10x
70 kg: 5x
80 kg: 5x
85 kg: 5x
85 kg: 4x
82,5 kg: 5x
65 kg: 10x
Ausfallschritte: 64,5 kg: 8 - 7 - 8 (gesteigert)
BD 60,5 kg: 7 - 5- 5
LH-SBD 53,5 kg: 6 - 6 - 5
Fliegende KH 2x9 kg: 15 - 14 (gesteigert)
Ähm, joa - Ausfallschritte liefen mal geil, KB so lálá. Insgesamt war's ok.
Heute letzte Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeitsstufe.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,4 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 470 kcal.
Also ganz eigentlich wäre heute die lange Ausdauer-Einheit à 60 Minuten drangewesen. Aber angesichts der heute gemessenen 36,4°C und der Tatsache, dass ich erst um 21.05 Uhr aufs Gerät gestiegen bin, waren leider nicht mehr als 30 Minuten drin ... :erstaunte:
Kannst die 30Min ja Samstag nachholen ;)
Nix da, trainingsfrei ist trainingsfrei ... :erstaunte:Zitat:
Zitat von mcselede
Machste einfach zur nächsten Einheut 90 Min :twisted:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ich denke Du wirst es verkrafte mal 30Min weniger Cardio auf dem Konto zu haben. ;)
Jau, auf jeden Fall ... :mrgreen:Zitat:
Zitat von mcselede
Was ist denn das Ziel?Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Gegen meinen Mann im Armdrücken gewinnen. 8)Zitat:
Zitat von der_pumper
Spaß beiseite, das natürlich auch - aber primäres Ziel ist ein durchtrainierter Körper mit einem KFA unter 20%.
Heute fällt das Training aus, denn Susi hat keine Lust. :D
Ich war auch nicht trainieren, war lieber schwimmen. Wollte morgen das ganze nachholen, werde aber auch morgen und übermorgen wieder am Strand sein.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Man muss auch mal die Seele baumeln lassen können ;)
Hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.
KH
10x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg :action:
5x65 kg
5x60 kg
Rudern LH, vorgebeugt 60,5 kg: 6 - 6 - 5
Schulterdrücken LH, sitzend 5x5 mit 40,5 kg: 5 - 5 - 5
Bauch: 12 - 12 - 8
Heute Minimal-Training, dafür aber zum ersten Mal die 5 Wdh. beim KH geschafft ... Aus 5x5 beim SD wurde dafür 3x5 - naja, ich fühle mich etwas krank und schwach ... *mimimimimi*
Heute 1. Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Rolling-Programm.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,1 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 540 kcal.
Boah, war das anstrengend ... :-?
Das glaube ich.
Bei mir gibt es ab 30 Grad "Hitzefrei". Ich bewundere Dich, dass Du das durchziehst!