Trainingslog von Chaser - Teil 4

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02.01.2012, 21:37
Chaser

Wat will die denn mit Eiern, Hauptsache, er steht.^^
02.01.2012, 21:47
Exterminator

Also Ende des Jahres 10 x 100 kg BD müssen drin sein. Das wäre doch ein schöner Wert, oder? ;)
02.01.2012, 21:49
AlerioN

Zitat:

Zitat von Exterminator

Also Ende des Jahres 10 x 100 kg BD müssen drin sein. Das wäre doch ein schöner Wert, oder? ;)

Jenachdem wie es läuft schätze ich, dass er die 10x100 irwann im Mai bis August drückt.
02.01.2012, 21:55
Exterminator

Zitat:

Zitat von Zoltan

Jenachdem wie es läuft schätze ich, dass er die 10x100 irwann im Mai bis August drückt.

Also Chris hat sich bisher immer schwer getan beim Bankdrücken. In letzter Zeit läuft es ganz ordentlich. Aber 10 x 100 kg sind ja schon ordentlich. So wenig ist das ja nicht gerade...
04.01.2012, 20:07
Chaser

Mit solchen Schätzungen sind wir einfach mal vorsichtig...^^

Code:

Dauer: ~75 Minuten Kniebeugen 8x 120kg 20x 80kg Schulterdrücken 7x 50kg 6x 50kg 5x 50kg Seitheben am Kabel 20x 20kg 15x 20kg 12x 20kg 12x 20kg vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank 20x 7,5kg 20x 7,5kg 20x 7,5kg SZ-Curls 12x 30kg 12x 30kg 12x 30kg im Supersatz mit Frenchpress 12x 25kg 12x 25kg 12x 25kg

Die KBs wollte ich wieder locker angehen, da MK in Rückenstrecker und Arsch, nächste Woche dann nen 10er mit 120. Die 20x 80kg sind dann aus Spaß an der Freude entstanden, hatte ich schon lang nimmer. Nach der 12 wars meinen Beinen eigentlich egal, ob noch was kommt oder nicht, nur der Kopf macht dann irgendwann schlapp.^^
Schulter waren auch gut, aber mir wird dabei immer so abartig übel. :( Hätte da fast ins Studio gekotzt.

Form war gut.
06.01.2012, 20:57
Chaser

Code:

Dauer: ~70 Minuten Bankdrücken 10x 70kg 10x 70kg 10x 70kg Kreuzheben 3x 90kg 3x 120kg 8x 140kg LH-Rudern 12x 50kg 12x 50kg 12x 50kg SZ-Curls 12x 30kg 12x 30kg 12x 30kg im Supersatz mit Frenchpress 12x 25kg 12x 25kg 12x 20kg Dips 20x 10x

Ey, ich war noch nie so kurz davor, irgendwelche Übungen sausen zu lassen... Von vornherein hatte ich kein Bock aufs KH, dann hab ich überlegt, den Supersatz für die Arme wegzulassen und zu guter letzt habe ich erst die Dips vergessen. Das schlechte Gewissen hat mich aber dazu überredet die dann doch noch zu machen.

Für die ganze Schinderei gabs dann immerhin ne Entlohnung beim Blick in den Spiegel...
06.01.2012, 21:20
Exterminator

Darf ich Arnie zu Dir sagen?
06.01.2012, 21:21
Chaser

Danke für das Angebot, aber bis dahin fehlts noch etwas, denke ich. :P
06.01.2012, 21:22
Exterminator

Über die unbedeutenden Nuancen sehe ich gerne wohlwollend hinweg :smoke:
06.01.2012, 21:24
Chaser

:lol: Oooookaaaaayyy...^^
06.01.2012, 22:16
DerZukunftsBody

Läuft! Langsam wirste zum BBler. :D
06.01.2012, 22:17
j3n

Meine Fresse...! :daumen:
06.01.2012, 22:50
MPB

Richtig heftig, Chris.. ^^
06.01.2012, 22:55
AlerioN

Alter deine Arme o__________________O
06.01.2012, 23:03
Chaser

Zitat:

Zitat von DerZukunftsBody

Läuft! Langsam wirste zum BBler. :D

Ich merks...^^ Das, was man will, kriegt man nicht. Und das, was einem egal ist, kommt angeflogen. :lol:

Zitat:

Zitat von j3n

Meine Fresse...! :daumen:

Danke! :D

Zitat:

Zitat von MPB

Richtig heftig, Chris.. ^^

Langsam wirds echt was.^^

Zitat:

Zitat von Zoltan

Alter deine Arme o__________________O

Danke!

Ums nochmal öffentlich zu posten: Sind btw 36cm links und 36,5cm rechts...^^
06.01.2012, 23:09
Coald

o.O hammer!
07.01.2012, 08:12
Exterminator

Chris, Du solltest jetzt ein reinrassiger Bodybuilder werden wollen, mit sekundärem Interesse an Kraftsteigerung. Dann wird alles gut ;)
08.01.2012, 00:51
LYCRIS

Heftige Form. Kaum zu glauben, das mit den 36cm OA-Umfang
08.01.2012, 11:17
Exterminator

Zitat:

Zitat von LYCRIS

Heftige Form. Kaum zu glauben, das mit den 36cm OA-Umfang

Der hat sich bestimmt vermessen und es sind in Wahrheit 46 cm ;)
08.01.2012, 18:42
Exterminator

Hallo Chris, ich habe eben in Nicole`s Thread gelesen, dass Du auch Bankdrücken mit Hemd machen willst. Hast Du das früher schon gemacht? Erzähl mal was drüber, interessiert mich.

Außerdem noch: kannst Du nicht mal Deinen Log in Deiner Signatur verlinken, dann bin ich schneller bei Dir zu Besuch ;)
08.01.2012, 18:45
Chaser

Ich habs ne Zeit lang mal gemacht, ja. Ist allerdings alles andere als leicht gewesen, da sich das Shirt doch als recht hart erwies. Ich habe nichtmal 120kg richtig auf die Brust bekommen. Da habe ich 90kg max gedrückt. Daher wollte ich erstmal auf 1x 100-110 kommen unds dann wieder versuchen. Daher wird das wohl bald mal wieder anstehen. :D

Kann ich nachher mal machen, ja.^^
08.01.2012, 18:55
Exterminator

Was vermutest Du denn würdest Du jetzt mit Hemd drücken können? 110? oder noch mehr?
08.01.2012, 18:59
Nicole.K

Zitat:

Zitat von Exterminator

Was vermutest Du denn würdest Du jetzt mit Hemd drücken können? 110? oder noch mehr?

Wenn das Hemd echt so hart ist, wird er damit mit ein bisschen Übung sicher mehr als 110 drücken. Ich tippe mal auf mindestens 125, eher mehr.
08.01.2012, 19:02
Exterminator

Zitat:

Zitat von Nicole.K

Wenn das Hemd echt so hart ist, wird er damit mit ein bisschen Übung sicher mehr als 110 drücken. Ich tippe mal auf mindestens 125, eher mehr.

Schön, dass Du mal in Chaser`s Log vorbeischaust Nicole, könnteste ruhig öfter mal machen ;)

Mein lieber Scholli, also so viel macht das aus? Ich bin mal sehr gespannt auf King Chris :mrgreen:
08.01.2012, 19:04
Chaser

Nicht nur du. Ich muss dann echt schaun, was da gehen wird.
08.01.2012, 19:04
Exterminator

Zitat:

Zitat von Chaser

Nicht nur du. Ich muss dann echt schaun, was da gehen wird.

Du wirst Rekord um Rekord aufstellen Ryan ;)
08.01.2012, 19:07
Nicole.K

Zitat:

Zitat von Exterminator

Schön, dass Du mal in Chaser`s Log vorbeischaust Nicole, könnteste ruhig öfter mal machen ;)

Mein lieber Scholli, also so viel macht das aus? Ich bin mal sehr gespannt auf King Chris :mrgreen:

Ich les hier regelmäßig mit ;-). Das Hemd kann noch einiges mehr ausmachen, ist halt von mehreren Faktoren abhängig. Ich hol aus meinem ca.15kg raus, aber das ist auch nur einlagig (IPF/BVDK regelkonform) und von der Größe her auch nicht 100%ig optimal.
08.01.2012, 19:12
Chaser

Meins ist auch einlagig und eigentlich viel zu weit. Ich komme alleine und ohne blaue Flecken rein.^^
08.01.2012, 19:15
Schmali

Zitat:

Zitat von Chaser

Meins ist auch einlagig und eigentlich viel zu weit. Ich komme alleine und ohne blaue Flecken rein.^^

Man könnte denken, du redest von Klopapier ^^
08.01.2012, 19:16
Nicole.K

Zitat:

Zitat von Chaser

Meins ist auch einlagig und eigentlich viel zu weit. Ich komme alleine und ohne blaue Flecken rein.^^

Und trotzdem bist du mit 120 nicht runter gekommen :shock:?
08.01.2012, 19:16
Chaser

Jopp Nicole, so siehts aus....^^
08.01.2012, 23:37
Exterminator

Zitat:

Zitat von Schmali

Man könnte denken, du redest von Klopapier ^^

:mrgreen:
09.01.2012, 12:03
MPB

Zitat:

Zitat von Chaser

Meins ist auch einlagig und eigentlich viel zu weit. Ich komme alleine und ohne blaue Flecken rein.^^

Zitat:

Zitat von Schmali

Man könnte denken, du redest von Klopapier ^^

Übelst geil :lol:
09.01.2012, 12:09
Exterminator

Zitat:

Zitat von MPB

Übelst geil :lol:

Allerdings ;) Aber nicht halb so übel wie Deine Signatur Mario :mrgreen: Das ist ja schon sehr grenzwertig, mein lieber Schwan. Endlich machst Du Deine Drohung wahr, und schaust in Chris`Log rein, um ihm mal ein paar Sprüche zu drücken. Hab mich schon die ganze Zeit gefragt, wo Du bleibst :smoke:
09.01.2012, 19:09
Chaser

Code:

Dauer: ~60 Minuten Bankdrücken 4x 95kg 3x 95kg 10x 70kg Latziehen, eng 10x 75kg 10x 65kg 10x 55kg Schulterdrücken 15x 40kg 12x 40kg 10x 40kg vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank 20x 7,5kg 20x 7,5kg 20x 7,5kg Pushdowns 12x 45kg 12x 45kg SZ-Curls 12x 25kg 12x 25kg 12x 25kg im Supersatz mit Frenchpress 12x 20kg 12x 20kg 12x 20kg

TE war so weit gut, BD leider nicht gesteigert, dafür beim SD gut abgegangen.

Arme heut etwas leichter, weil die krass im Arsch waren...
09.01.2012, 19:16
Exterminator

Wäre ja auch noch schöner, wenn Du Dich in jeder TE im Bankdrücken steigern würdest.
09.01.2012, 19:59
Chaser

Nächste Woche dann wieder.
11.01.2012, 14:44
Chaser

Code:

Dauer: ~75 Minuten Kniebeugen 9x 120kg 8x 120kg Schulterdrücken 3x 60kg 3x 60kg 3x 60kg Seitheben am Kabel 20x 20kg 15x 20kg 12x 20kg vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank 20x 7,5kg 20x 7,5kg 20x 7,5kg SZ-Curls 8x 35kg 8x 35kg 8x 35kg im Supersatz mit Frenchpress 8x 30kg 8x 30kg 8x 30kg

Kniebeugen waren schwer, aber machbar, nächste Woche überrede ich meine Beine echt für 10x 120.. :lol:
SD war nice, Rest auch. Heut Abend gibts evtl nochn Foddo.

Edit: Formatierung korrigiert.
11.01.2012, 15:08
Exterminator

Die Werte :daumen:, die Formatierung der Trainingsdaten :brech:

:smoke:
11.01.2012, 20:29
Chaser

So, Formatierung passt nun.

Hier noch 1-2 Bilder:

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