Code:TE1 Brust/Beine/Bizeps/Bauch
Bankdrücken
50kg 10|8|7
KH-SBD
18kg 9|8|5
Fliegende
10kg 12|12
Kniebeugen
45kg 12
50kg 11|10
Beinpresse 45°
120kg 15|15|17
Beincurl
35kg 12|10|9
SZ-Curl
10kg 12
15kg 8
KH-Curl
10kg 12|11
Crunch
3xmax mit zusatz Gewicht.
in Supersätzen mit
Beinheben
15|15|15