Naja, hab 22 Kilo abgenommen, früher war ich echt breit xD
Irgendwie find ich, dass meine Oberschenkel so groß sind, kA.
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Naja, hab 22 Kilo abgenommen, früher war ich echt breit xD
Irgendwie find ich, dass meine Oberschenkel so groß sind, kA.
Hallo,
Wieviel Eiweiß wäre optimal nach dem Training?
Ich werde mir Proteinpulver holen und würde gerne wissen wieviel es nachdem Training sein müssten.
Also fallst man meine Daten braucht.
Größe: 1,70m
Gewicht: 69kg
Alter: 17
Ernährungsplan ist in meinem Blog falls es von Nöten ist.
Nur anstatt nach dem Training Thunfisch nun eiweißshake oder sowas ähnliches. :)
Und nach dem einnehmen des Shakes. Wie lange muss man warten damit man eine Mahlzeit zu sich nehmen kann? (Nach dem Training bin ich besonders hungrig :D)
MFG ;)
30g Whey + 50g Dextrose sollte reichen
Also ist Whey 30g jetzt genauso wie Eiweiß 30g? Whey = Eiweiß/Protein
Sorry kenn mich nicht so aus. :/
Whey besteht hauptsächlich aus Molkeproteine, daher kanns der Körper schneller aufnehmen. Du kannst auch "gewöhnliches" Eiweiss nehmen, auch da empfehle ich dir ca. 30g nach dem Training.Zitat:
Also ist Whey 30g jetzt genauso wie Eiweiß 30g? Whey = Eiweiß/Protein
Sorry kenn mich nicht so aus. :/
Wenn du dich ein bisschen schlau machen willst, sieh dir den Thread an:
http://www.muskelbody.info/gestaltun...ition-173.html
wieso erst 30 min nach dem training ?Zitat:
auch da empfehle ich dir ca. 30g nach dem Training.
Also ich esse, wenn ich Hunger hab, allerdings solltest du spätestens 1 Stunde nachdem Training was essen. Ob du sofort nach dem Whey etwas ist, ist glaube ich nicht relevant.
Vielen Dank sYo perfeckt.:grin:
Ist das wirklich so ?Zitat:
Also ich esse, wenn ich Hunger hab, allerdings solltest du spätestens 1 Stunde nachdem Training was essen. Ob du sofort nach dem Whey etwas ist, ist glaube ich nicht relevant.
Ich hab immer gedacht man sollte ca. ne halbe Stunde warten damit man das Whey schneller aufnehmen kann ?
Ich warte solange bis ich zu hause bin :P