Trainingsleitsätze für Jugendliche

Naja, hab 22 Kilo abgenommen, früher war ich echt breit xD
Irgendwie find ich, dass meine Oberschenkel so groß sind, kA.

Hallo,
Wieviel Eiweiß wäre optimal nach dem Training?
Ich werde mir Proteinpulver holen und würde gerne wissen wieviel es nachdem Training sein müssten.

Also fallst man meine Daten braucht.
Größe: 1,70m
Gewicht: 69kg
Alter: 17

Ernährungsplan ist in meinem Blog falls es von Nöten ist.
Nur anstatt nach dem Training Thunfisch nun eiweißshake oder sowas ähnliches. :)

Und nach dem einnehmen des Shakes. Wie lange muss man warten damit man eine Mahlzeit zu sich nehmen kann? (Nach dem Training bin ich besonders hungrig :D)

MFG ;)

30g Whey + 50g Dextrose sollte reichen

Also ist Whey 30g jetzt genauso wie Eiweiß 30g? Whey = Eiweiß/Protein
Sorry kenn mich nicht so aus. :/

Zitat:

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Also ist Whey 30g jetzt genauso wie Eiweiß 30g? Whey = Eiweiß/Protein
Sorry kenn mich nicht so aus. :/

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Whey besteht hauptsächlich aus Molkeproteine, daher kanns der Körper schneller aufnehmen. Du kannst auch "gewöhnliches" Eiweiss nehmen, auch da empfehle ich dir ca. 30g nach dem Training.
Wenn du dich ein bisschen schlau machen willst, sieh dir den Thread an:
http://www.muskelbody.info/gestaltun...ition-173.html

Achso ja ok danke. Aber es ist doch nicht bei jedem 30g nach dem Training oder? Gibt es da auch eine Formel?

Danke für den Link. Ich lese es mir später durch muss für ein Referat morgen üben. :/

und das hier noch pls...

Zitat:

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Zitat von Larry62

Und nach dem einnehmen des Shakes. Wie lange muss man warten damit man eine Mahlzeit zu sich nehmen kann? (Nach dem Training bin ich besonders hungrig :D)

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MFG

Zitat:

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auch da empfehle ich dir ca. 30g nach dem Training.

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wieso erst 30 min nach dem training ?

Zitat:

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Zitat von ependinom

wieso erst 30 min nach dem training ?

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Er schrieb 30g nicht 30 min!:smoke:

Zitat:

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Zitat von Larry62

Achso ja ok danke. Aber es ist doch nicht bei jedem 30g nach dem Training oder? Gibt es da auch eine Formel?

Danke für den Link. Ich lese es mir später durch muss für ein Referat morgen üben. :/

und das hier noch pls...


Zitat von Larry62 http://www.muskelbody.info/forum/ima...s/viewpost.gif
Und nach dem einnehmen des Shakes. Wie lange muss man warten damit man eine Mahlzeit zu sich nehmen kann? (Nach dem Training bin ich besonders hungrig :grin:)

MFG

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hehe :-D

Zitat:

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Zitat von Larry62

Achso ja ok danke. Aber es ist doch nicht bei jedem 30g nach dem Training oder? Gibt es da auch eine Formel?

Danke für den Link. Ich lese es mir später durch muss für ein Referat morgen üben. :/

und das hier noch pls...


Zitat von Larry62 http://www.muskelbody.info/forum/ima...s/viewpost.gif
Und nach dem einnehmen des Shakes. Wie lange muss man warten damit man eine Mahlzeit zu sich nehmen kann? (Nach dem Training bin ich besonders hungrig :grin:)

MFG

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Ich möchste ja nicht spammen oder so, aber ich will endlich anfagen und brauche eure Hilfe. :)

Von daher

~push~

MFG

Also ich esse, wenn ich Hunger hab, allerdings solltest du spätestens 1 Stunde nachdem Training was essen. Ob du sofort nach dem Whey etwas ist, ist glaube ich nicht relevant.

Vielen Dank sYo perfeckt.:grin:

Zitat:

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Also ich esse, wenn ich Hunger hab, allerdings solltest du spätestens 1 Stunde nachdem Training was essen. Ob du sofort nach dem Whey etwas ist, ist glaube ich nicht relevant.

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Ist das wirklich so ?
Ich hab immer gedacht man sollte ca. ne halbe Stunde warten damit man das Whey schneller aufnehmen kann ?

Ich warte solange bis ich zu hause bin :P

Zitat:

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Zitat von NCS00

Ist das wirklich so ?
Ich hab immer gedacht man sollte ca. ne halbe Stunde warten damit man das Whey schneller aufnehmen kann ?

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Also ich merke kein Unterschied...