*paula knuddeln* na dann wird das nächste mal um so schöner :)
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*paula knuddeln* na dann wird das nächste mal um so schöner :)
whoooo:smile:
heut n super tag gehabt:smile:
essen war super( find ich) :wink:
und n schönes training gehabt:smile:
gestern war ich selbstverständlich auch beim training :grin:
Ich bin so kaputt das ich kein bock habe das training aufzuschreiben:grin: __________________
nur so zur info, ich bin fleißig dabei, bin aber momentan zu faul um immer alles aufzuschreiben :-D
du faules Stück du *räusper* :biggrin:Zitat:
Zitat von Paula
heut ne std cardio gemacht. 30 min crosser; 30 min rad:-)
zur abwechselung schreib ich mal mein training auf :-D
war heut so voll, das ich mein train programm an geräten gemacht habe und nich so wie immer;-)
Butterfly: 2x30kg; 1x35kg
Bankdrücken: 1x20kg;1x25kg;1x30kg
Schulterpresse: 1x15;1x20kg;1x25kg
Seitheben: 1x5kg;1x6kg;1x7kg
Shrugs: 3x10kg
Trizeps drücken am kabel: 1x 22,5kg;2x25kg
trizeps ziehen übern kopp: 1x5kg;2x7,5kg
20 minuten crosser...
Obwohl ich nicht leichter geworden bin , fühl ich mich dünner... hmm....evtl mal n bisschen muskelmasse aufgebaut???
hab in letzter zeit auch n bisschen mehr gefressen...
ich bekomm n fööön:wink:
seit 3 wochen is ja nun wieder schule... und ich bekomme es mit dem essen nicht hin... ich habe zwar nicht zugenommen... aber es stört mich trotzdem...
dieses über mittag in der schule sitzen... bringt mich total durcheinander...
20 jahre lang habe ich MITTAGS warm gegessen... NUN NICHT MEHR!!!
boaaahhh... morgens fresse ich dermaßen viel weil ich irgendwie unbewusst panik bekomme das ich mittags nichts bekomme...
mittags esse ich dann nen riegel und bis abends NICHTS mehr... und abends kommt dann der liebe liebe heißhunger zu besuche... schoki,brot,milchschnitten,pizza... alles was das herz eines nicht gesund lebenden menschen begehrt... ich könnt kotzen...
regelmäßig zum training gehe auch noch:wink: aber das mit der ernährung nervt mich momentan tiieeerisch an:sad:
wird mal wieder zeit für n stichproben artiges aufschreiben meines trainings;-)
gestern war Rücken/Biceps
Latziehen: 1x40kg;1x45kg;1x50kg
LH Rudern:1xnur stange(20kg); 1x30kg;1x40kg
Klimmzugmaschine
Rudern an der Maschine: 3x40kg
bicepscurls am kabel: 3x20kg
konz curls: 3x7kg
heut habe ich den muskelkater meines lebens im unteren rücken :-D
gibts da nirgendwo ne mikrowelle ?Zitat:
20 jahre lang habe ich MITTAGS warm gegessen... NUN NICHT MEHR!!!
Zitat:
morgens fresse ich dermaßen viel weil ich irgendwie unbewusst panik bekomme das ich mittags nichts bekomme...
mittags esse ich dann nen riegel und bis abends NICHTS mehr... und abends kommt dann der liebe liebe heißhunger zu besuche... schoki,brot,milchschnitten,pizza...
20 Jahre lang habe innerhalb der Arbeitswoche gar nicht warm gegessen, bis auf wenige Ausnahmen bei Firmenfeiern.Zitat:
20 jahre lang habe ich MITTAGS warm gegessen...
Mittags kannst du doch Brote essen mit Rutenaufschnitt oder Käse.
Nachmittags dann noch Hüttenkäse mit Obst.
Damit vermeidest du große Blutzuckerschwankungen und die Heißhungerattacken am Abend bleiben aus.
ne gibts da leider nicht... ne mikrowelle...
Ja gerd wahrscheinlich muss ich das wirklich so machen mit den broten... das heißt aber morgens früher aufstehen:-D
danke für deinen tipp!!!
Kannst du am Abend vorher zubereiten und in Alufolie einwickeln. Obst und Hüttenkäse in Kunststoffbehälter und alles in den Kühlschrank. So mache ich es heute auch noch.
Dann bist du morgens nicht unter Zeitdruck.
ooohhh gerd:-) das sind manchmal gaaanz simple sachen, auf die man nicht unbedingt selber kommt :-D
danke danke danke. ich werd berichten obs klappt
wenn ich mir morgens um 5 uhr brote schmiere, schmecken die nachmittags schon wie trockene pappe.
Ich bereite mein Essen für Schule/Arbeit grundsätzlich am Tag vorher vor. Das schmeckt dann auch nicht wie Pappe (sondern nur manchmal wie altes Brot :mrgreen: )