Trainingslog von Clemo

So, wollte eigentlich Kniebeuge maxen. Bis mir auffiel, dass ich vllt. einen Spotter haben sollte:lol:

Also bisschen Lust und Laune-Training sowie mit Bandagen mal probehalber gebeugt.
Fazit: Hammer. Nach 6 oder 7 mal wickeln hatte ich es perfekt und ab runter unter die Stange. 130Kg haben sich angefühlt wie 100. Wahnsinn^^ Am Dienstag kommt mein Vater mit, dann kann ich in Ruhe maxen. Bin gespannt was geht:)

Ich sag ja, das haut rein.^^

So, heute Kniebeuge gemaxt!

Gewohntes Warm up (ab 110Kg mit Gürtel, ab 150Kg mit Gürtel+Bandagen)

1x150Kg
1x170Kg
1x190Kg
1x192,5Kg

Jo, bin zufrieden. Wenn ich öfter mit Bandagen beuge, wird die Technik sicher noch besser:-)

Daten:
Bankdrücken: 135Kg
Kreuzheben: 215Kg
Kniebeuge: 192,5Kg
total: 542,5Kg

Die 600 im Total will ich dieses Jahr noch schaffen. Ich bin recht zufrieden, was die Werte angeht.

edit: Ich habe bereits 5 oder 6 blaue Flecken in den Kniekehlen, dank der Bandagen.^^

Code:

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25.02.11

Bankdrücken
6x110Kg
8x105Kg
3x,,102,5"Kg (In Gedanken gewesen und aus irgendeinem Grund auf einer Seite die 2,5Kg-Scheibe runtergenommen)

KH-Bankdrücken
9x35Kg
5x35Kg
5x32,5Kg

Rudern aufrecht
8x60Kg
8x60Kg
8x60Kg

Seitheben sitzend
10x12,5Kg
7x12,5Kg

Pushdowns einarmig im UG
10x10Kg
10x10Kg

Wadenheben sitzend (in Satzpausen)
20x70Kg
20x70Kg
20x70Kg

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Jooo, es geht nun wieder etwas leichter weiter. Bankdrücken lief nicht soooo, aber nächstes Mal wirds wieder besser. Schultern haben derbe gebrannt, endlich hab ich ein ordentlich Muskelgefühl in den Schultern:action:

Code:

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27.02.11

Kniebeuge
8x150Kg
6x150Kg
6x150Kg

T-Bar rudern einarmig
8x50Kg
8x60Kg
6x60Kg

Latziehen weit
10x60Kg
10x60Kg
8x60Kg

Hammercurls vorm Körper
10x22,5Kg
10x22,5Kg

Shrugs
10x120Kg
10x120Kg

bissl Unterarme

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Kniebeuge haben gefetzt:action-smiley-035: Wenn sich die Beinchen wieder an die höhere Wiederholungszahl gewöhnt haben, dann kommen noch Front-Kniebeuge hinzu. Rest war i.O.

Nach den KB mal Umfang vom Oberschenkel rechts gemessen --->81,7cm etwas über mittig.

Zitat:

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Nach den KB mal Umfang vom Oberschenkel rechts gemessen --->81,7cm etwas über mittig.

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Wahnsinn

Zitat:

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Nach den KB mal Umfang vom Oberschenkel rechts gemessen --->81,7cm etwas über mittig.

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Ja mit Pump ... :mrgreen:

Code:

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01.03.2011

Enges Bankdrücken
7x100Kg
8x90Kg
5x90Kg

Pushdowns einarmig (UG)
10x10Kg
10x10Kg
10x10Kg

KH-Schrägbankdrücken
10x32,5Kg
8x32,5Kg
7x32,5Kg

Seitheben vorg.
10x12,5Kg
10x12,5Kg
10x12,5Kg

Waden....

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Das EBD hat derbe geknallt. Hätte auch nicht gedacht, dass die 100Kg so oft kommen:action: Morgen oder Übermorgen wird gehoben (8x180Kg sollens werden). Läuft top das Training und ein guter Start in den neuen Monat^^

Du bist echt der Overkiller hier. :D Ist dein Gewicht (120) aktuell?

Zitat:

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Zitat von Zoltan

Du bist echt der Overkiller hier. :grin: Ist dein Gewicht (120) aktuell?

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Ich seh da 110kg^^

Huch sry. Ja meinte 110 kg. :oops:

Zitat:

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Zitat von Zoltan

Du bist echt der Overkiller hier. :D Ist dein Gewicht (120) aktuell?

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Naja, Overkiller. Es gibt hier wesentlich mehr Stärkere und seeeeeeehr viel mehr mit besserer Form.
Auch wenn die 120 ein Tippfehler waren, die kommen hin. Über den Winter hab ich wieder zu gelegt...

Welcher 17- jährige hebt denn bitteschön 200+ KH, drückt 135 kg und beugt fast 200? Wenige. (Aber das weißt du eh selbst. ;))

Zitat:

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Zitat von Zoltan

Welcher 17- jährige hebt denn bitteschön 200+ KH, drückt 135 kg und beugt fast 200?

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Na ich:smoke:
Ja, mag schon sein, dass es davon wenige davon gibt. Aber es gibt/gab auch schon wesentlich stärkere in dem Alter;) Ich hatte das Glück, dass ich zeitig genug mein ,,Talent" entdeckte. Ich bin mir aber auch ziemlich sicher, dass ich schon weiter sein könnte, würde ich mich richtig reinhängen:lol:

Hast du vor iwann mal vor an nem Wk teilzunehmen? KDK mäßig?