Pardon? :roll:Zitat:
Zitat von moralConduct
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Pardon? :roll:Zitat:
Zitat von moralConduct
Zitat:
Zitat von moralConduct
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
loooool, ihr seid lustig :lach:
Nix da, pure Muskelmasse!!! :hammer:Zitat:
Zitat von robert234
06.11.2010: TE3: Rücken / Hintere Schulter / Trizeps / Nacken
Gewicht: 66,x kg
Dauer: 61min
Fazit: Geile Tag, geile TE! Heute morgen gearbeitet und jetzt gepumpt. In jeder Übung außer engen RackChins konnte ich mich steigern :action: Form wird wieder heftig - man sieht jede Ader trotz Gewichtszunahme :lach: Wird also Zeit, dass ich wieder mehr esse :esser1:Code:LH Rudern vorgebeugt 31,5kg 10 | 51,5kg 12 / 7 / 8
25 Rack Chins weit OG BW+19,5kg 8 / 10 / 10 = 28
KH Rudern 24,75kg 15 / 10 / 8
25 Rack Chins eng UG BW+17kg 6 / 7 / 7 / 6 = 26
Seitheben vorgebeugt KH 10,25kg 13 / 12 / 12
Engbankdrücken 41,5kg 15 | 46,5kg 12 | 49kg 8
French Press KH 16,75kg 14 / 13
LH Shrugs (vorne) 61,5kg 20 / 12
im Supersatz mit
LH Shrugs (hinten) 61,5kg 11 / 8
Bei wievielen Kcal bist so ca. pro Tag?Zitat:
Zitat von moralConduct
Als ich mir noch den Stress mit EP und geregelten Mahlzeiten gab: 3000kcal. Zur Zeit esse ich einfach alles, was ich zwischen die Finger bekomme.Zitat:
Zitat von Marcel121
08.11.2010: TE1: Beine / unterer Rücken / Schultern / Waden
Gewicht: :ratlos:
Dauer: 70min
Fazit: Konnte mich bei den Frontkniebeugen und den Schulterübungen steigern. Beim Kreuzheben wäre mehr drin gewesen, aber ich habe mich auf langsame saubere Bewegungen konzentriert und komplett aus den Beinen gehoben. :daumen: Bei den Kniebeugen limitieren mich nicht meine Quads, sondern mein Kreislauf... Fast zu heftig so viele große Übungen in einer TE :shock:Code:KB 31,5kg 10 | 51,5kg 10 | 61,5kg 13 / 12 / 12
FKB 31,5kg 5 | 51,5kg 9 / 8 / 8
KH 85kg 7 / 5
SD LH 31,5kg 5 | 39kg 11 / 10 / 8
Seitheben sitzend KH 6,25kg 12 / 9 / 9
SD KH 10,25kg 10 / 9 / 8
In den Satzpausen:
Wadenheben stehend einbeinig KH 22,25kg 25 / 20 / 20
KB und KH in einer TE geht selten gut. :motz1:
vorallem wenn du bei beiden wirklich vorwärts kommen willst.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
trotzdem ist dein einsatz beneidenswert, so wie du es durchziehst.
Jap, wenn:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Muss mich jedoch damit abfinden, dass es beim KB langsamer voran geht als ich dachte, da bei zu schnellen Steigerungen Probleme mit den Kniescheiben auftreten. Ich hatte vor ~ 10 Jahren schonmal erhebliche Probleme und musste eine Elektro-Therapie machen. Von daher lasse ich es lieber langsam abgehen und muss nicht wieder so blöde Behandlungen machen...Zitat:
Zitat von hmm...egal
Kreuzheben macht mir zwar zur Zeit wieder Spaß, aber ich mache es ansich nur damit keine Disbalancen auftreten... Bin da nicht so der Gewicht-Hunter wie die KDKler hier im Board ;)
Danke, es lohnt sich ja auch :)Zitat:
Zitat von hmm...egal
Als Belohnung für die schwere TE heute:
Anhang 28630
Hat mir meine Freundin gezaubert :thumright:
Mit Shrimps kannste mich jagen^^:erstaunte:
Sieht geil aus, guten Hunger!
Kabamm!! :action:Zitat:
Zitat von moralConduct
Ach, KH und KBs gehen schon gut in einer TE. Man muss dann auch net immer so viel Zeit fürs WarmUpf fürs KH verpulvern.^^
Richtig, mein Rückenstrecker brennt nach den KBs immer so enorm, dass man direkt heben kann :thumright:Zitat:
Zitat von Chaser