6-12wh - was sonst?!
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6-12wh - was sonst?!
Keine Ahnung, ich hatte auf ein Wunder gehofft ... :ratlos:
Ja, im letzten Satz vielleicht. Sollte das beim KH nicht eigentlich 4x8 oder sowas in der Art werden? Im ersten Satz sollte man die angegebene Wdh-Zahl schon schaffen...Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Nein, das sollte 4x5 sein.Zitat:
Zitat von Chaser
Hab' den Plan aber schon abgeändert, ab der nächsten TE Gewicht runter und Wiederholungen rauf. :motz1:
Also 4x5. Wie gesagt, in den ersten 1-2 Sätzen sollte man schon die Wdh-Zahlen packen und nich einfach munter drauflos steigern.^^ Bei 4x3 könnteste das so machen, wies da nun steht.
Letztes Mal hatte ich ja die 5 Wdh. geschafft und heute war dann die erste TE mit neuem Gewicht. :roll:Zitat:
Zitat von Chaser
Hast die 5 Wdhs in allen Sätzen gepackt?
Im ersten Satz waren es 5, 2. und 3. Satz je 4 Wdh.Zitat:
Zitat von Chaser
Dann steigert man auch nicht.
Ja, ist gut - nächste TE sieht anders aus. :???:
Scheiße Susi, Respekt dass du das mit den 20er KBs so durchziehst!
Wenn du so weiter machst, brauchst du bald keine Cardioeinheit mehr machen, weil die 20er dir schon genug kcal ausm Körper saugen ^^
:nusch: Ich mache schon seit über 4 Wochen kein Cardio mehr ...Zitat:
Zitat von MPB
TE 1 - Brust, Nacken, Bizeps, Bauch
Dauer: 50 Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
standing L-Flys 3x12 - 2 kg/Seite
1. BD (Wdh. gesteigert)
10 kg: 20x
20 kg: 15x
35 kg: 10x
62,5 kg: 8x
62,5 kg: 7x
62,5 kg: 7x
62,5 kg: 4x
2. SBD-LH
55 kg: 8 - 6 - 6 - 6 (Wdh. gesteigert)
3. Fliegende
2x13 kg: 12 - 11 - 10 (gesteigert)
4. Shrugs LH
30 kg: 12 (gesteigert)
5. Bauch
3 Sätze
Fette Steigerung beim SBD! :action: Ansonsten Brust = tot. :action:
Sieht gut aus! Ich will auch wieder drücken :(
Mal sehen, ab nächster Woche ist Chickencrapp angesagt, da erwarte ich mir auch einiges von. :lh:Zitat:
Zitat von moralConduct