Omg :lol:
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Omg :lol:
:Stemmer:
Ich konnte ja nicht ahnen, dass du deine Nasenlänge angibst! ;-)
Heut Brust bizeps traniert
Bankdrücken ganz langsam und sehr sauber
40kg x15
60kg x15
85kg x15
95kg x8 mal
Schrägbank kurzhantel
Fliegende
Butterfly
viele supersätze & wenig gewicht um meine Sehnen zu schonen & wieder rein zu kommen
Bizeps
Curls
10kg x10
18kg x10
doppelbizepasseilziehen
15 x10
20kg x10
Hammercurls
10kg x10
22kg x10
Easy Day
hm, du machst überall deutlich zu viel Gewicht rauf ... :D
http://www.youtube.com/watch?v=rlupgnnirmY
kreuzheben 184kg x5 =405lbs
sau stark! vorallem wie der Typ im Hintergrund schaut ;) nr1!
im orinal video sieht man wie er die ganze zeit grinst :DZitat:
Zitat von Shinor
http://www.muskelbody.info/forum/wet...tml#post990212
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