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ja macht sinn. in form von einem post workout shake mit dextrose.Zitat:
so ca ne stunde danach dann eine vollwertige mahlzeit.
whey gibt es viele. am besten ausprobieren welches dir geschmacklich am
besten zusagt.
ich glaube hier im forum geht die tendenz zum weider designer whey.
aber prinzipiell ist nicht das billigste und erfahrungsgemäß ist auch nicht das teuerste das beste.
in den ersten monaten solltest du ersmal regelmaessiges training und eine saubere ernaehrung hinbekommenZitat:
Dextrose zusätzlich, oder das was in dem Whey gedönse schon drin ist? Wenn ich mal von dem Body Atack Extreme Whey Deluxe ausgehe sind da auf 100g 8,7g KH/Zucker drin, also pro shake ~2,5g, ausreichend oder noch was reinkippen?
@epe: das mit dem Training und der Ernährung ist schon klar, geht auch nicht um was ausgleichen was in der Ernährung fehlt, sondern das ganze nach dem Training noch zu ergänzen.
wenn er dextrose sagt, meint er ganz bestimmt nich 2g zucker die im whey drin sind.
VIelen dank für die "freundliche" antwort :)
Naja mal bissl weiter gesucht, 40-80g Traubenzucker mit reinpanschen, allerdings wie umstritten sogar die Post Workout shakes in den ganzen Threads sind lass ich das dann doch erstmal und futter danach einfach was ordentliches.
das ist natürlich aller erste vorraussetzung. 40-80 gr sind aber m.M. nach zu viel. eher 30 gr. und natürlich musst du dann diese kalorien aus demZitat:
shake in deine tägliche portion mit einberechnen.
der pwo wird eigentlich nich mit einberechnet
stimmt prinzipiell m.M. nach würde ich an seiner stelle während der diät aber machen....
Zitat:
trotz unterlassener Hilfestellung in der Entscheidung:frown: hab ich Rücken und Trizeps gemacht....
weiss einer wo ich dieses lied in guter qualli herbekomme?
Ansehen ?
das wäre ein traum...
bin mitm iphone online, sehe keinen liednamen.
probiers doch mal bei itunes oder amazon
Habe da noch ml eie Frage zu den Zinktabletten
und zwar gibt es bei mir hier in der Nähe in den Drogeriemärkten nur Zinktabletten wo noch Vitamine und alles dabei ist, das Problem ist dabei, das die vitamine pro Kabsel auf 100% der Tageszufuhr angegeben werden und der Zinkgehalt nur bei 50% (5mg) liegt.
Meine Frage wo bekommt man eine Zinktabletten her bzw Zinktbletten die 10mg Zink pro Tablette enthalten??
dm und Rossmann bieten meines wissens nach 15mg+histidin an, die kaufe ich immer.
Ganz ohne die Vitamine. 5€ für 30 tabletten.
Wollt mir nächste Woche Kurzhanteln besorgen, ins Auge gefasst hatte ich die dinger von Kettler (verlink hier mal nichts) gibts ja in 2 varianten, mit normalen Eisenscheiben, und verchromt mit Gummierung, tendiere auch wenn Teurer eher zu letzteren (die Dinger sehen einfach geil aus).
Frage, gibt es außer dem Preis, einen anderen schwerwiegenden Grund warum man nicht auf die Chromscheiben zurück greifen sollte? Gehen schnell kaputt oder so? (also die Oberfläche)
Sind Haferflocken immer Vollkorn, auch wenn dies nicht auf der Verpackung steht?
Habe mir heute mal die "kernigen" Flocken vom Kaufland geholt - da steht aber nichts von "Vollkorn" drauf, im Gegensatz zu denen, die bisher immer beim Aldi gekauft habe.
:ratlos: