Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 2

Heute:

Seitheben am Kabel: ein paar Sätze
Schulterdrücken, Multipresse: 10x60kg, 4x60kg (starke Kopfschmerzen.....)

Abbruch.

LG
Stephen

Heute Arme versucht:

1 Satz Enges Bankdrücken (10x70kg).. danach wieder Kopfschmerzen..

Irgendwann gings dann wieder und hab bissl leicht gepumpt:

Scott-Curl Maschine: 5x15
Pushdown SZ: 3x20
Pushdown Seil: 3x15
Pushdown V: 3x15
Curls Kabelzug: 3x15
Doppelbizepsseilzug: 4x15-25

Alles leicht, das ging. Pump war zwar extrem, aber das mit den Kopfschmerzen bei schwereren Gewichten macht mir echt Sorgen.. Jetzt lieber erstmal 3Tage Pause..

Echt scheisse mit den Kopfschmerzen, mein Mitgefühl hast Du. Ich hatte vor ein paar Wochen während dem Curlen auf einmal das Gefühl, als hätte der Blitz bei mir eingeschlagen. Danach hatte ich ca. 2-3 Wochen übelste Kopf- und Nackenschmerzen. Ich nehme an, dass es vom Bankdrücken kam, weil ich mich relativ schnell gesteigert habe. Ich glaube, ich hatte auch schon vorher leichte Nackenschmerzen. Also ich würde das sehr ernst nehmen und wirklich einen Gang runterschrauben. Das ist ein Warnsignal des Körpers und da sollte man auch drauf hören. Mittlerweile kann ich wieder völlig schmerzfrei trainieren - sogar mit noch höheren Gewichten beim BD als damals. Aber trotzdem achte ich jetzt genau darauf, wenn es wieder anfängt. Gute Besserung!

Mögliche Ursachen:
- Ernährung
- Trinkverhalten
- Wetterumschwung
- Blockade im Wirbelbereich

Ich hatte das letzte mal Kopfschmerzen in Verbindung mit schweren Gewichten, da habe ich mir einen Nerv im Halswirbelbereich verärgert...

Auf jeden Fall, werde jetzt erstmal pausieren. Hab eh bald Urlaub. :D

Alex: Ernährung und Trinken sollte passen, das mit der Blockade im Wirbelbereich kann natürlich auch möglich sein. Wie bist Du da vorgegangen?

Ich hatte gerad nicht die Möglichkeit alles zu lesen, atmest du 100%ig korrekt? Ich hab 'ne zeitlang bei schweren Gewichten krasse Kopfschmerzen bkeommen, weil ich aufgehört hab zu atmen..

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Echt scheisse mit den Kopfschmerzen, mein Mitgefühl hast Du. Ich hatte vor ein paar Wochen während dem Curlen auf einmal das Gefühl, als hätte der Blitz bei mir eingeschlagen. Danach hatte ich ca. 2-3 Wochen übelste Kopf- und Nackenschmerzen

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genau das hatte ich auch^^

Nein, ich habe heute extra extrem drauf geachtet und trotzdem habe ich welche bekommen. :(

Zitat:

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Zitat von Super.Gene

genau das hatte ich auch^^

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Ach interessant. Wie lange hat das denn bei Dir gedauert bis es wieder weg war? Also bei mir war es so dermaßen schlimm, dass ich die Tage danach den Kopf fast gar nicht mehr bewegen konnte. Die Schmerzen waren sowohl im Nacken und gingen als starker Spannungskopfschmerz über den Kopf bis manchmal sogar ins Gesicht. War echt übel! Ich hab mir dann erst mal Ibuflam Schmerztabletten besorgt - ohne war es nicht zum Aushalten. War dann noch bei einer Orthopädin, aber da war dann schon fast alles weg als ich den Termin hatte. Sie hat meine laienhafte Diagnose quasi bestätigt, dass es wohl eine Blockade war. Sie meinte das könne nächste Woche oder aber auch in zehn Jahren wieder passieren. Na ja, mittlerweile ist alles wieder gut, aber ich achte sehr genau drauf, ob der Körper irgendwelche Vorwarnungen abgibt und die nehme ich auch sehr ernst. Erzähl mal wie es bei Dir war, würde mich interessieren. Was hat bei Dir geholfen? Wie ist es passiert? Wann waren die Schmerzen wieder weg usw.

Pause + Physiotherapie...

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Ach interessant. Wie lange hat das denn bei Dir gedauert bis es wieder weg war? Also bei mir war es so dermaßen schlimm, dass ich die Tage danach den Kopf fast gar nicht mehr bewegen konnte. Die Schmerzen waren sowohl im Nacken und gingen als starker Spannungskopfschmerz über den Kopf bis manchmal sogar ins Gesicht. War echt übel! Ich hab mir dann erst mal Ibuflam Schmerztabletten besorgt - ohne war es nicht zum Aushalten. War dann noch bei einer Orthopädin, aber da war dann schon fast alles weg als ich den Termin hatte. Sie hat meine laienhafte Diagnose quasi bestätigt, dass es wohl eine Blockade war. Sie meinte das könne nächste Woche oder aber auch in zehn Jahren wieder passieren. Na ja, mittlerweile ist alles wieder gut, aber ich achte sehr genau drauf, ob der Körper irgendwelche Vorwarnungen abgibt und die nehme ich auch sehr ernst. Erzähl mal wie es bei Dir war, würde mich interessieren. Was hat bei Dir geholfen? Wie ist es passiert? Wann waren die Schmerzen wieder weg usw.

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bei mir hat des so ca. 3 wochen gedauert bisses wieder weg war. die schmerzen kamen nach dem ersten mal auch bei leichter antrengung wie z.b. normalem training. beim ersten mal hatte ich kniebeugen und ausfallschritte gemacht und bei den ausfallschritten gings dann los. es hat geknackst und dann hatte ich üble schmerzen im kopf. von rechts hinten gingen die aus, bis nach vorne, sogar hinter meinen augen hatte ich die schmerzen. schwindlig und schlecht war mir auch und ich hab schlecht gesehen. ging dann jedesmal nachdem sie ausgelöst wurden nach ca. 1 stunde wieder langsam weg...war echt übel^^

schmerzmittel hatte ich keine, hab dann einfach immer im bett gelegen und gewartet bis die wieder weg waren...beim ersten mal im studio hatte ich probleme, mit dem fahrrad nach hause zu fahren. geholfen..ka, hab mich einfach nicht bewegt, dann haben sie langsam nachgelassen.

achja: an der stelle habe ich mir auch schon zwei mal den hals verissen.

Der Blitz eingeschlagen? Da braucht man einen Blitzstromableiter:

Zitat:

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Zitat von robert234

Der Blitz eingeschlagen? Da braucht man einen Blitzstromableiter:

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Scherzkeks:-)

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Scherzkeks:-)

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Ja, das kanner gut. :lol:

Der Stephen ist traurig.. Denn wieder Kopfschmerzen, wenn auch nur leicht..